腰痛をお持ちの方や腰の違和感がある方、座っているのもツラさを感じてはいませんか？
座り姿勢というのは、実は腰への負担がかかる態勢のため、長時間おなじ姿勢を続けるデスクワークの方は、腰の痛みや違和感が出やすい傾向にあります。
けれども、腰が痛いからと座らずに作業はできませんから、どうにか対策をしていきたいところ。そんなときに活用していただきたいのが、座り姿勢をサポートするクッションです。
そこで今回は「腰痛の方におすすめ！人気の【腰クッション】」をご紹介していきます。
腰クッションや腰枕は色々と種類がありますよね。こちらでは効果をご紹介しつつ、そもそもなぜ座り姿勢が腰痛になりやすいのかなど、原因についてもお話していきます。
また、腰痛は一人ひとりによって原因も違えば、腰痛タイプも違っています。しっかりと原因から改善していくためには、プロの手を借りることが大切です。
ぜひ良い状態を作ったり、メンテナンスのためにも、通いやすい施術院を見つけてみてくださいね。
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【座り作業】腰痛の原因・ダメな座り方
長時間座り続けることが、なぜ腰に負担をかけてしまうのか、しっかりと原因を把握している方は少ないのではないでしょうか？
ここでは、座り作業が腰痛になりやすい原因と、腰痛を引き起こしやすい座り方についてご紹介していきます。
ご自身の生活習慣やクセを見直して、ぜひ腰への負担を減らしていきましょう！
【座り作業】腰痛の原因
座っているときというのは、実は腰への負担が大きい姿勢。特に、前かがみ姿勢や猫背など、パソコンを使っているとなりがちの悪姿勢は、腰の筋肉や靭帯にかかる負担が増している状況です。
痛みを感じる原因になってしまいますので、ご自身の身体に合った椅子を選ぶようにしましょう。
また、長時間のドライブでも腰痛が発生しやすくなります。1～2時間に1回は休憩を挟んで腰への負担を軽減していきましょう。
悪い座り方
皆さんは、正しい座り方で作業をしていますか？
これから挙げる座り方をしていないかをチェックしていただき、姿勢を改善して腰痛が起こりにくいようにしましょう！
足組み
足を組んで座る方は多いですよね。いつの間にかやっていることが多いのですが、足を組むと骨盤にかかる力が偏ってしまうため、背骨が左右に曲がってしまいます。
骨盤や背骨が歪んでしまうことは腰痛にも繋がりますので、足組みをしないためにも、左右のどちらかに重心が偏らないように座るのも大切です。
猫背
背中が丸まった状態で、パソコンやスマホ、ゲームなどを行ってはいませんか？
集中していたり、スマホの画面に近づくために前のめりになるため、そのまま猫背姿勢に繋がってしまいます。
腰まわりの筋肉や靭帯に負荷がかかりやすい姿勢になりますので、猫背がクセになっていると腰痛につながってしまうのです。
スマホ首
スマホを見ていると、斜め下を見て頭が出ている状態になっていませんか？その際、重たい頭を支える首には、通常の4倍の負担がかかっています。肩こりにもなってしまいますし、身体の歪みにも繋がる座り方です。
ずっこけ座り
お尻や背中が背もたれから離れた状態から、背中だけ背もたれに寄り掛かる座り方です。
お尻や腰が背もたれから離れており、重心が背中に置かれている座り方になります。これは、腰椎のカーブを変える可能性のある座り方で、突如として腰を痛めたり、椎間板ヘルニアになる可能性も潜んでいます。
浅く腰掛ける
モデル座りとも言われる座り方ですが、椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばす座り方です。
重心が前になってしまうため、反り腰にもなりやすく、筋力がある方出ない限り上半身が安定しませんので、腰から背中に負荷がかかり腰痛になりやすくなっています。
正しい座り方
では、正しい座り方はどういった状態かをご紹介します。
椅子に深く腰掛けて、骨盤を立てて背筋を真っ直ぐにします。横から見ると腰と太ももが直角になるイメージです。
足は足裏全体が床につくようにし、太ももと膝が直角になるようにしましょ。膝と股関節の高さは平行です。
とはいえ、骨盤を立てて座るなんて難しい話ですよね。集中していると、いつの間にか姿勢が崩れてしまいますので、ぜひグッズを活用して腰痛防止のただし座り方をしてみてください。
【座り作業】腰痛におすすめ腰クッション
長時間の座りをサポートするクッションをご紹介♪
いつもの椅子の上に敷いて座るだけで、腰まわりをキープしたり正しい姿勢で座れるように導くアイテムをご紹介しています。
美姿勢サポートクッション
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価格:3,850円 |
常に綺麗な姿勢で座るために、骨盤をしっかりと支える立体構造のクッションがおすすめです。
骨盤が立てば、自然と背筋が伸びて綺麗な姿勢で座ることができます。
ゲル×低反発ウレタンクッション
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腰痛 クッション Dr. Seat 椅子用クッション 低反発 オフィス 車 ゲルクッション 骨盤 長時間 LIworld 価格:3,980円 |
通常使う椅子の上にクッションを置くことで、荷重のバランスを自然と分散させる設計になっています。
長時間イスに座る方のために作られたクッションなので、椅子での座り心地をアップさせながら、身体に優しいクッションを探している方にもぴったりです。
座るだけで痛みから解放
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クッション 腰痛対策 円座クッション 腰痛クッション 健康クッション 骨盤サポート 骨盤矯正 体圧分散 腰楽 術後 妊婦 出産 自宅 オフィス 車 出産ギフト 丸型 姿勢矯正 カバー洗える 価格:2,780円 |
ヘルスケア座布団・低反発クッションの役割を持っており、体圧分散・姿勢矯正・美尻効果に働きかける円座クッションです。
腰痛や坐骨神経痛の方、長時間のデスクワークをされる方、姿勢矯正や骨盤サポート、美尻づくりなど、座りながら様々なサポートをしてくれる優れものです。
おすすめの腰ケアグッズランキング
こちらでは、腰痛緩和のためのサポートクッションのみならず、腰ケアグッズをランキング形式で掲載しています。
腰を支えるアイテムもありますが、腰の違和感を緩和するためのマッサージグッズなどもありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
プロの手による施術もおすすめ！
腰の違和感や痛みは、ご自身が思っているよりも腰や身体に負担がかかっている証拠です。
一人ひとりの身体や症状に合わせてケアを行ってくれますので、慢性的な腰痛の方はもちろん、違和感がある方はプロの手を借りてケアを行うようにしましょう。そして日頃から、腰への負担を減らすようにしていきましょう。
まとめ
今回は「腰痛の方におすすめ！人気の【腰クッション】」をご紹介しました！
日常生活の中にある腰痛原因・座り方、そして腰への負担を減らすクッションをご紹介してきました。腰ケアにおすすめのグッズも、ランキング形式で掲載していますので、ぜひ参考にしていただき、腰痛を緩和していきましょう！
