肩こりや腕のしびれ、実は肩や腕に問題があるのではなく、【巻き肩】が原因になっている可能性があります。
巻き肩は「スマホ姿勢」とも言われており、スマホを見るときになる猫背の姿勢が長時間続くことが原因のひとつです。
現代人に増えている姿勢ですが、様々な症状を引き起こす原因になるので、早めに対策をしていくことが大切です♪
そこで今回は「巻き肩・スマホ姿勢におすすめ！矯正グッズ・巻き肩の原因」についてご紹介していきます
巻き肩はセルフでのケアも大切ですが、プロの手を借りて姿勢矯正をすることも大切です。毎日グッズを活用して正しい姿勢を維持していても、重度な巻き肩の方や、より早く治すためには姿勢矯正を受けることが近道になります。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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あなたは巻き肩？(セルフチェック・原因・症状)
そもそも「巻き肩(スマホ姿勢)」と言われても、自分がなっているのかどうかイマイチ分からない…という方もいらっしゃるかと思います。ぜひセルフチェックをしてみましょう！
そして、巻き肩になる原因や巻き肩によっておこる症状も明らかにしますので、ご自身に当てはまることがないかを確認してみましょう。
巻き肩？猫背？
巻き肩と猫背は、一見すると同じように見えます。似ているけれど違うものなので、あなたの状態がどっちなのか確認してみましょう。
巻き肩：肩の骨が内側に巻きこんだ状態になっており、左右の肩を結ぶラインが丸まっている状態です。
猫背：背骨から曲がっている状態のこと、背中の縦ラインが丸まっているのが特徴です。
巻き肩のセルフチェック方法
- 肩幅に足を開いて立ち、その状態で両腕を上げてバンザイをしましょう
- 腕を出来る限り耳に近づけながら、限界まで後ろに倒していきましょう
あなたの腕は、耳より後ろになりましたか？耳よりも前になりましたか？
腕が耳よりも後ろにいけば巻き肩の心配は少ないですが、腕が耳より前で止まってしまう方は、巻き肩の可能性が高いです。
巻き肩になる原因
スマホ・パソコン・ゲームの長時間使用
肩が丸まった状態でのスマホやパソコン、ゲームの長時間の使用が大きな原因です。
肋骨と肩甲骨をつなぐ小胸筋が縮み、肩甲骨を含めた肩全体が前に引っ張られることが根本的な原因ですが、長時間、毎日その姿勢が続くとクセづいてしまい、巻き肩になってしまいます。
横向きで寝る習慣
横向きで寝ていると、上半身の重さが肩にかかってしまいます。
その負荷を分散させるために、肩が前へと移動して内巻きになってしまうのです。
巻き肩によっておこる症状
巻き肩によって起こる不調やデメリットは色々とありますので、以下のことでお悩みの方は、巻き肩を疑ってみるのもよいでしょう。
- 慢性的な首こり、肩こり
- 疲れやすい
- むくみやすい
- ボディラインが崩れる
おすすめ巻き肩改善グッズ
日頃から巻き肩にならないように意識をして過ごすことが大切ですが、正しい姿勢を維持することは、なかなか難しいですよね。クセづいている悪い姿勢を正すことになりますから、はじめは大変なものです。
また、スマホやパソコンを長く使う方にとっては、いつの間にか姿勢が崩れてしまいますので、グッズなどを活用して良い姿勢を保てるようにするとよいでしょう。
矯正ベルトで巻き肩にアプローチ
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価格:6,600円 |
強制的に綺麗な姿勢を維持してくれる姿勢サポーターは、仕事中や家事などを行っているときでも着用ができるので、いつでも姿勢矯正をすることができます。
綺麗な姿勢を保てるようにダブルクロス構造になっており、2つのクロスと背筋パッドで姿勢を正していきます。悪い姿勢がクセづいている方は、ぜひサポーターを活用してみてくださいね。
現代人の姿勢の悩みに
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価格:12,980円 |
スマホやパソコン作業によって、現代人は巻き肩(スマホ姿勢)やストレートネックになりやすい環境にいます。様々なところに負担がかかっている身体を、しっかりと休ませる時間が睡眠j間です。
しかし、その睡眠環境が悪ければ身体は休まらないので、現代人の姿勢の悩みに合わせて作られたのが、こちらのマットレスピローです！背中から支えることで、胸を開いて背筋を伸ばし、肩を正しい位置へ。さらに首も支えて、より良い姿勢になるようにサポートしていきます。
ストレッチでスマホ巻き肩にアプローチ
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首から背中のバランスボーン スマホ巻き肩 スマホ首 ストレッチ ストレートネック 枕 グッズ 【あす楽対応】 価格:2,178円 |
首から背中のバランスボーン！自重で姿勢を補整していくもので、僧帽筋・肩甲挙筋・肩甲骨周りの筋肉をじっくりとほぐしていきます。
さらに丸まった背中を伸ばすことで押圧していくのもポイントです♪
ストレッチポールは巻き肩にもおすすめ
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LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証 価格:9,350円 |
SNSをはじめメディアでも注目されている「ストレッチポール」は、全身の筋肉を緩めてリラックス効果を生み出すだけでなく、姿勢にもアプローチしていきます！
ストレッチポールに乗るだけでも分かりますが、胸の前(大胸筋や小胸筋)が開く間隔を味わえるかと思います。使い方によって全身の筋肉を緩めてあげられますので、これ1本あるだけで全身をケアしてあげることができますよ♪
巻き肩改善グッズ ランキング
巻き肩を改善するために、様々なグッズがあります。特に手軽に改善を目指せる「姿勢改善サポーター」に特化したランキングをご紹介します。
比べながらアイテムを購入したい方も、ぜひランキングを参考にしてみてくださいね。
プロの手による姿勢改善もおすすめ
巻き肩を改善するためのグッズを活用し、日々姿勢を整えることも大切ですが、プロの手を借りて巻き肩を改善することも大切です！
プロの手を借りることで、一人ひとりの身体に合わせたケアをしてもらえますので、セルフケアと組み合わせることをおすすめします♪ぜひプロの施術を受けて、綺麗な姿勢をつくっていきましょう！
まとめ
今回は「巻き肩・スマホ姿勢におすすめ！矯正グッズ・巻き肩の原因」をご紹介しました！
巻き肩(スマホ)を改善することで、慢性的な首コリや肩こりなども緩和することがあります。ボディラインが整えば、ダイエットを頑張っている方の後押しにもなりますので、ぜひ巻き肩にも着目してご自身の身体と向き合ってみてくださいね♪
