立ち仕事の方や、長く立つことがある方は、足の疲れが顕著ではないでしょうか？
足が疲れてダルくなったり、痛くなったり、踵が痛い！なんてこともあるかと思います。
仕事だから毎日のことで、我慢したり、帰宅後にセルフケアをする方も多いかと思いますが、こちらではお仕事中の足疲れ対策方法、疲れを取り除くやりかたをご紹介していきます！
今回のテーマは「立ち仕事中の足疲れ・痛みを解消！おすすめのやり方」です。
ぜひ最後までご覧いただき、今日から、明日から、この記事を呼んでいる今から取り組んだりしてみてくださいね♪
また、ご自身で足疲れ対策をすることは大切ですが、定期的に足を徹底リフレッシュするためにも、プロの手を借りたフットマッサージもおすすめです！通いやすいところを見つけてみてくださいね。
※本記事にはプロモーションが含まれています
立ち仕事の疲労・むくみの原因
こちらでは、そもそもなぜ足が疲れたり、むくんだりするのか、かかとが痛くなるのかをお伝えしていきます。
原因を知ることで対策もしやすくなりますから、ぜひご覧ください。
足の疲れ・むくみの原因
調理師さんや美容師さん、クリーニング店やスーパーのレジで働かれている方、警備員さんや販売員さんなど、長時間立ちっぱなしの方は足に疲れを感じやすいですよね。
足は歩くことで筋肉を収縮させて血液を循環させますが、立ち仕事の方は、立っている時間は長いけれど、歩いている距離としては少ないことが多いです。
歩かないということは血行不良になってしまうため、足に疲労や余分な水分が溜って「むくみ」として表れたり、足の重さ、だるさ、痛みなどの症状として出てきます。
足底腱膜炎になることも
立ち仕事で踵が痛い、階段をのぼる際につま先立ちなどで痛みがひどくなるなどありませんか？
近年は新型コロナウイルスの緊急事態制限により、解除後の急な運動で「足の裏が痛い」「かかとが痛い」という声を、子供たちから効くこともあります。
これは、足裏のアーチを保つ「足底筋膜」という足の裏にある膜に、体重による負荷がかかる場所なのですが、長時間の立ち仕事や歩行、体重増加、スポーツによって、より負荷がかかって痛んでいると考えられています。
足の疲れ・むくみ対策
では、足の疲れやむくみ対策についてご紹介していきます。
気軽に出来るストレッチや、グッズを使った方法などがありますので、参考にしてみてくださいね！
軽いストレッチをする
仕事の合間や隙間時間に、屈伸運動やアキレス腱を伸ばす運動を行いましょう。
血行を促進させるため、ふくらはぎに溜まった老廃物や、余分な水分を流すことにつながります。
弾性のあるストッキング・着圧ソックスの着用
見えないところで運動をすることが出来ない方も多いと思いますが、そういう方は弾性のあるストッキング・着圧ソックスを着用しましょう！
足首のほうが圧力が強くなっており、膝に向かって圧力が緩んでいきます。これによって、ふくらはぎが血液を心臓に戻すポンプの役割をサポートしてくれます。
血液が下から上に押し上げられていきますので、血流を促して疲労を緩和していきます。
寝ながらセルフケア
寝ながら足を組んでみてください。上にした足のふくらはぎと、下になっている足の膝が当たるようにしてみてください。
そして上の足を動かすと、ふくらはぎが膝にグリグリと当たって、楽にふくらはぎマッサージをすることができます♪
足疲れ・むくみにおすすめグッズ
立ち仕事で頑張っている方に、おすすめのフットケアグッズをご紹介していきます！
手軽にフットケアができるものを載せていますので、ぜひ参考にしていただき、ご活用ください。
毎日お風呂で1分ケアするだけ
 |
価格:9,130円 |
夜、布団の中でも足が冷たかったり、むくみで悩んではいませんか？
こちらの「フットグルーマーグラン」を使い、毎日1分お風呂で足を洗うことで血行促進を促すことができます。
また、かかとのガサガサや足の臭い解消にも繋がりますので、足のむくみや冷えを取り除きながら、綺麗な足をつくっていきましょう♪
座って足を乗せるだけ
 |
価格:12,800円 |
ふくらはぎと足裏に使えるフットマッサージャーで、椅子やソファに座りながら、寝ながら気軽にフットケアができますので、疲れた帰宅したあとも簡単に足をスッキリとリフレッシュさせることができます。
疲れて帰ってきたあとに、自分でマッサージをするのはしんどいですから、マッサージャーを利用していきましょう♪
10分のホームケア
 |
価格:19,580円 |
足先からふくらはぎ、太もももギュッと包んでリフレッシュ♪
ヒーター機能がつているため、足裏から温めて冷えを取り除いていきます。さらに血流を促しながら、指圧や絞り上げなどのマッサージを受けることもできるのもおすすめです♪
フットケアグッズランキング
こちらでは、フットケアグッズを人気ランキングでご紹介していきます♪
上記でご紹介できていないグッスもございますので、アイテムを比較しながら購入したいときにも参考にしていただけるかと思います！
プロの手によるフットマッサージもおすすめ
1日の疲れをしっかりと取り除くためには、セルフケアも大切ですが、定期的にメンテナンスでプロの手によるフットマッサージを受けるのもおすすめです♪
こだわりの手技などで深部までアプローチしてくれるため、足がスッキリ軽くなっていきますよ！通いやすいサロンを見つけて、足先から疲労回復♪
まとめ
今回は「立ち仕事中の足疲れ・痛みを解消！おすすめのやり方」をご紹介
立ち仕事をされている方は、毎日足の疲れや重さ、ダルさ、痛みを感じていらっしゃる方もおられるのではないでしょうか？
今回は、仕事中から足疲れにアプローチする方法をご紹介しつつ、ご自宅でフットケアができるグッズなどを掲載しました。ぜひ毎日頑張っている自分自身を、足からしっかりと癒やしてあげてくださいね！
