運動不足を解消したい、ダイエットを始めたいというときに、まず何から始めればいいかわからないですよね。
そこで今回は新宿区の安い料金で使用できる「トレーニングジム」をご紹介します。すべて公共のスポーツ施設なので民間のジムに比べて費用がおさえられます。
駅から近い施設もありますので通い易い施設を見つけて、仕事帰りやお休みの日に体を動かしましょう。
Contents
新宿スポーツセンター
「新宿スポーツセンター」は、西早稲田駅から徒歩5分程度の戸山公園内にある総合スポーツ施設です。
トレーニングルームやプールをはじめ、体育室、幼児体育室、武道場、洋弓場、ゴルフスクールなどのスポーツ設備が整っており、子どもから年配の方まで運動をたのしめます。
利用時間
9:00～22:00
利用料金
| 施設 | 利用時間 | 一般料金 |
|---|---|---|
| トレーニング室 | 3時間 | 400円 |
| 超過料金 | 1時間 | 150円 |
| スタジオ＋トレーニング室 | 4時間 | 600円 |
| 温水プール＋トレーニング室 | 4時間 | 600円 |
※トレーニング室は15歳以上（中学生不可）の方が利用できます。
トレーニングルームについて
https://www.shinjuku-sportscenter.jp/facilities/training.html
トレーニングルームには個人利用専用スペースが設けられ、有酸素運動や筋力トレーニングなど充実したマシンがそろっているほか、ジョギングコースも利用できます。
トレーニング室を始めてご利用の場合はスタッフにお声がけください。
有酸素運動マシン
ランニングマシン5台、エアロバイク3台、リカンベントバイク3台
筋トレマシン
ウェイトアシステッドチンアップ、ケーブルクロス、ラットプルダウン、ローリアデルト、アブドミナル、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション2台、ヒッププレックス、インナーサイ、チェストプレス、ペックフライ2台、オーバーヘッドプレス、ショルダーエクステンション
フリーウェイト
フリーウェイト台4台、腹筋台3台、ダンベル1-26kg、ベンチプレス1台、バーベル10kg-20kg-30kg-40kg、床引きデッドリフト
その他
ロッカー、男女更衣室、トイレ、シャワー室
温水プールについて
https://www.shinjuku-sportscenter.jp/facilities/training.html
1階にはプールがあり、トレーニングルームとのセット利用も可能です。
一般用・幼児用コースと採暖室があり、般用プールには8コースある内の1コースはウォーキングコースになっているので、水中ウォーキングを楽しみたい人におすすめです。
温水プール概要
- 利用時間：9:00〜21:50
- 最終入場：21:30
- 利用料金：一般200円、中学生以下50円
※夏季は2時間の利用制限あり、夏季以外は時間制なし - 超過料金：一般70円/1時間、中学生以下30円/1時間
新宿スポーツセンターへの行き方
東京メトロ副都心線の西早稲田駅より
東京メトロ副都心線の西早稲田駅より、西へ進み「公務員宿舎西大久保第二住宅」を通り抜けると「戸山公園」の緑の中に「新宿スポーツセンター」の建物が見えてきます。
JR山手線・東京メトロ東西線「高田馬場駅」より
「高田馬場駅」前の平和の女神像があるロータリーから南へ400mほど進み、「大久保スポーツプラザ入口」の交差点を左折して東へ100m、「保善高校入口」の信号を右折して南に80mほど歩くと左側に木々が茂る「戸山公園」が見えてきます。「戸山公園」内に「新宿スポーツセンター」があります。
アクセス
基本情報
- 利用時間：9:00〜22:00（最終入場21：30）
- 休館日：毎月第4月曜日（休日にあたる場合はその翌日）、年末年始、施設点検日
- 利用料金：一般400円（15歳以上・中学生不可）
- 住所：東京都新宿区大久保3丁目5−1
- アクセス：西早稲田駅から徒歩5分、高田馬場駅から徒歩10分
- 駐車場：17台（60分/300円、以降30分ごとに150円）
- 電話番号：03-3232-0171
- URL：https://www.shinjuku-sportscenter.jp/facilities/training.html
新宿区立元気館
「新宿区立元気館」は副都心線西早稲田駅の1番出入り口をでてすぐの場所にあるスポーツ施設です。
館内には、トレーニング室、健康スタジオ、体育館、大会議室、サークル室、娯楽談話室などがあり、どなたでも自由に利用できます。
「新宿スポーツセンター」からほど近い場所です。
利用時間
- 月～土曜日：9:00～20:45（最終受付20:00）
- 日曜・祝日：9:00～17:45（最終受付17:00）
利用料金
- 1回400円
※利用途中で退館すると利用券は無効なります。
| 施設 | 利用時間 | 一般料金 |
|---|---|---|
| トレーニング室 | 3時間 | 400円 |
| 超過料金 | 1時間 | 150円 |
| スタジオ＋トレーニング室 | 4時間 | 600円 |
| 温水プール＋トレーニング室 | 4時間 | 600円 |
※トレーニング室は15歳以上（中学生不可）の方が利用できます。
トレーニングルームについて
初めての人でも利用できるように、トレーニング機器の使い方などはスタッフさんが丁寧に説明してくれます。わからないことがあれば気軽に質問してみてください。
有酸素運動マシン
ランニングマシン5台、自転車型トレーニング器具2台、リカンベントバイク2台
筋トレマシン
チェストプレス、シーテッドロー、ロータリートーソー、ラットプルダウン、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ヒップアブダクター/アダクター
フリーウェイト
フリーウェイト台1台、ダンベル1-10kg
その他
ロッカー、男女更衣室、トイレ、シャワー室
フリー教室
元気館では事前申込なしで参加できるフリー型教室を行っています。※教室内容は月ごとに異なります。（ティラピスや消費カロリーUPトレーニングなど）
教室に参加する際に「フリー型当日券(400円)」のチケットを購入すれば、当日退館するまで複数の教室に参加できるだけではなく、トレーニングルームも利用が可能です。
▼教室スケジュールの確認はこちらから
https://www.sportsoasis.co.jp/column/web/dict/c65/782.html
※ほかにも12回程度のコース型プログラムも開催しています。
新宿区立元気館への行き方
東京メトロ副都心線の西早稲田駅（出入口1）を出たところにあります。
アクセス
基本情報
- 利用時間：平日9:00～20:45 日祝9:00～17:45
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日にあたる場合はその翌日）・ 年末年始（12/29～1/3）
- 利用料金：一般400円（15歳以上・中学生不可）
- 住所：東京都新宿区戸山3－18－1
- アクセス：西早稲田駅から徒歩1分
- 電話番号：03-3202-6291
- URL：https://www.sportsoasis.co.jp/sh45/
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は新宿区にある公営のスポーツ施設内にあるジムトレーニングルームをご紹介いたしました。
「新宿スポーツセンター」と「新宿区立元気館」はどちらも西早稲田駅から徒歩圏内にありますが、設備がそれぞれ異なりますので目的にあった施設を利用しましょう。「新宿スポーツセンター」は温水プールとセットでの利用ができ、トレーニングとあわせて水中運動もしたいという人におすすめです。
もしもっと短期間で効率よく成果を出したい方は、パーソナルトレーニングジムの個別指導を検討してみてください。下記記事では、おすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介しています。
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