日ごろの運動不足を解消したいというときに、自宅でのトレーニングでは物足りなかったり、続かなかったりしますよね。
そんなときには区営の施設を利用してみてはいかがでしょうか。
今回ご紹介するのは文京区にあるスポーツセンターや体育館のトレーニングルームです。
文京区民の方の健康維持をサポートするために、3時間600円というリーズナブルな料金で筋力トレーニングや有酸素運動ができるマシンを使うことができます。
「1回だけではなく毎日通いたい」という方は定期券を購入すればさらにお得に利用できますよ。
文京区に住んでいる・働いている・学校に通っているという方は、ぜひお得なトレーニング施設で運動を始めてみましょう。
Contents
文京スポーツセンター
文京スポーツセンターは茗荷谷駅から徒歩6分の教育の森公園付近にある複合スポーツ施設です。
トレーニング室をはじめプールやスタジオなどもあり、一般向けにレッスンプログラムを用意しています。
施設の利用券は1回券のほかに、定期券の販売を行っていて1カ月～12カ月分まで購入できますので、月5回以上通うという方は定期券の利用がお得です。
トレーニングルーム利用方法
文京区に在住・在勤・在学の方が利用できる会員制の施設です。
朝9時から夜22時30分まで利用できます。(夏休み期間中は7:30～利用が可能です。)
施設の入会には約1時間の入会指導がありますので、入会を希望する際には窓口またはお電話（03-3944-2271 ）にてお問い合わせください。
- 入会指導実施時間：10:00～、13:30～、17:00～、20:00～
- 持ち物：スポーツウエア・室内用スポーツシューズ・タオル・フタ付きの飲み物
※入会指導の前に血圧測定を行っており、血圧が高い方は受講できない場合があります。（最高血圧170mmHg、最低血圧100mmHgを超える場合）
利用時間
- 9:00～22:30
※夏休み期間中：7:30～
利用料金
| チケット | 一般（15歳以上） |
|---|---|
| 1回券（3時間以内） | 600円 |
| 定期券1カ月 | 2,800円 |
| 定期券3カ月 | 8,300円 |
| 定期券6カ月 | 14,800円 |
| 定期券12カ月 | 25,800円 |
※定期券購入・更新の最終受付：21:00
※文京区在住・在勤・在学を確認できる証明書が必要です。
トレーニングルームの設備
3階にある約317平米の広々としたトレーニング室には、生活で必要な部分を鍛える機器や筋肉を柔軟に保たせることを目的としたコンディショニングマシンなどが導入されています。
フリーウェイトエリアにはスミスマシーンが1台設置されていて、20kg程度までのダンベルトレーニングが可能です。
高齢の方でも利用できる機器などが設置されていますので、体力に自信がない方でもトレーニングに取り組める環境になっています。
その他
- ロッカー：男子、女子※コインリターン式
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
プール
2階にある屋内プールには大プール（6コース）、小プール、ジャグジーがあります。
個人利用ができる時間帯は通常9:00～13:30、15:45～22:30ですが、夏休み期間中は終日（9:00～22:30）利用できます。最終入場は22:00、最終退場は22:15です。
※夏休み期間：7月1日から8月31日まで
プール利用料金
| チケット（1回券） | 一般 | 中学生以下 |
|---|---|---|
| 2時間以内 | 550円 | 230円 |
| 超過料金（1時間） | 280円 | 120円 |
| 定期券1カ月 | 4,600円 | 2,300円 |
| 定期券3カ月 | 11,800円 | 5,900円 |
| 定期券6カ月 | 20,600円 | 10,300円 |
カルチャースクール
文京スポーツセンターでは、大人から子どもまで楽しみながら運動できるカルチャースクールを行っています。
スタジオレッスンやプール、体操教室、サッカー、チアリーディングなどがありますので、興味がある方はぜひ参加してみてください。
今回は成人を対象にしたスタジオ・プールコースの初心者向けのものをご紹介いたします。
利用対象者
文京区在住・在勤・在学中の15才以上（中学生を除く）
月会費
- プールプログラムのみ参加：5,000円(税抜)
- スタジオプログラムのみ参加：5,000円(税抜)
- プールプログラム・ スタジオプログラムの両方参加：6,000円(税抜)
※文京スポーツセンターと総合体育館、共通で利用できます。
プールレッスン内容
ウォーキング＆コンディショニング（45分）
内容：水の浮力や抵抗を活かしながら、水中歩行や水中ストレッチを行います。
ウォーキング＆らくらくエクササイズ（45分）
内容：水の浮力や抵抗を活かし、水中でウォーキングと体操を行うことで、運動不足解消を目指せます。
チャレンジクロール（55分）
内容：全く泳げない方やこれから水泳を始めたい方を対象にしたクラス。
初めてスイム（55/60分）
内容：クロール・背泳ぎを中心に、泳ぎの基礎を練習するクラス
スタジオレッスン内容
走らないプログラム「初めてエアロ」（40分）
内容：リズムを取り、音楽に合わせて身体を動かします。
ステップ台を利用したプログラム「簡単ステップ」（50分）
内容：基本の動作を組み合わせながら、シンプルに動くクラス
初めてジャズヒップホップ（50分）
内容：ジャズダンスにヒップホップを取り入れた、エネルギッシュなダンスをするクラス
初めてヒップホップ（50分）
内容：音取り、リズム取りを身につけてダンスするクラス
フラダンス（50分）
内容：楽しく、ゆっくりとステップを踏み踊るダンス。優雅な動きで心身の健康をはかるクラス
ヨガ（40分～60分）
内容：初心者向けから上級者向けのパワーヨガクラスまであります。
やさしいピラティス（50分）
内容：身体の芯から整えて、美ボディラインを作り上げていきます。
バラエティ・ストレッチ（40分）
内容：ストレッチを中心に行い、簡単な筋力アップを目的としたクラス
太極拳（50分）
内容：中国の武術、ゆっくりとした無理のない動きで健康維持を図るクラス
※お申込希望の場合は施設窓口にて用紙に必要事項をご記入の上顔写真（2.5cm×2cm）と料金を添えて印鑑を持参してください。
文京スポーツセンターへの行き方
東京メトロ丸ノ内線の茗荷谷駅から春日通りを北西へ約200m進み、大塚一丁目の信号から右の脇道に入ります。脇道に入って約100m進み文渓堂を右折、約100m進むと「文京スポーツセンター」が右側にみえます。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～22:30（最終入室22:00、退室22:20）
- 休館日：年末年始（12月29日～翌1月3日）
- 利用料金：600円（3時間）/1カ月2,800円/3カ月8,300円/6カ月14,800円
- 住所：東京都文京区大塚3-29-2
- アクセス：茗荷谷駅から徒歩6分
- 電話番号：03-3944-2271
文京総合体育館
文京総合体育館は本郷三丁目駅から徒歩4分場所にあり、施設内にはトレーニングルームをはじめ、プール、競技場、卓球場、アーチェリー、弓道場などがあるスポーツ施設です。
トレーニングルームは高校生以上が対象ですが、プールは子どもでも利用できますので、親子で運動したい！という方はプールでの水中運動がおすすめです。
ほかにも、未就学児を対象にしたキッズルームが用意されています。
トレーニングルーム利用方法
トレーニングルームは会員制で、中学生を除く15歳以上の方が利用できます。
約1時間の入会指導を受講し、手続き完了後に利用が始められます。
- 入会指導実施時間：10:00、13:00、17:00、19:00
- 持ち物：スポーツウエア・室内用スポーツシューズ・タオル・フタ付きの飲み物
利用時間
- 8:30～22:20
最終入場22:00
※夏季のみ利用開始：7:30～
利用料金
| チケット（1回券） | 一般 |
|---|---|
| 3時間以内 | 600円 |
| 定期券1カ月 | 2,800円 |
| 定期券3カ月 | 8,300円 |
| 定期券6カ月 | 14,800円 |
| 定期券12カ月 | 25,800円 |
※定期券購入、更新の手続きは21時までです。
トレーニングルームの設備
トレーニングルームには、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動マシンのほか、各部位を鍛えられる筋力トレーニングマシン、ダンベルやバーベルを利用したフリーウェイトトレーニングができるエリアがそろっています。
鍛えたい部位にあわせてさまざまなマシンや器具を使い分けたトレーニングが可能です。
マシン一覧
- チェストプレス
- シーテッドロウ
- グルート
- レッグプレス
- アダクション/アブダクション
- トーソローテーション
- バックエクステンション
- アブアイソレーター
- 腹筋台、背筋台
- 自転車型バイク5台
- トレッドミル10台
- クロストレーナー2台
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
プール
文京総合体育館の屋内プールには、大プール（25m×6コース）、幼児用プール、ウォーキング用プール、ジャグジーがあります。
幼児も利用できますので、トレーニングルームが利用できない中学生以下の子どもと一緒に水中運動やトレーニングが可能です。
指導員によるワンポイントレッスンも行っていて、無料で水泳指導を受けられます。※中学生以上が対象、1回15分程度で週に1回まで。
レッスンの参加受付はプール場内でレッスン開始の20分前から行いますので、興味がある方はぜひ参加してみてください。
ワンポイントレッスンの開催日時
- 毎週火曜日：13:30～15:00、15:30～17:00、18:30～20:00
- 毎週日曜日：13:30～15:00、15:30～17:00
プール利用料金
| チケット（1回券） | 一般 | 中学生以下 |
|---|---|---|
| 2時間以内 | 550円 | 230円 |
| 超過1時間内 | 280円 | 120円 |
| 定期券1カ月 | 4,600円 | 2,300円 |
| 定期券3カ月 | 11,800円 | 5,900円 |
| 定期券6カ月 | 20,600円 | 10,300円 |
文京総合体育館への行き方
本郷三丁目駅から春日通り沿いに東へ250mほど進み、本富士警察署の信号を左折、50mほど北へ入ったところに「文京総合体育館」があります。
マップ
基本情報
- 利用時間：8:30～22:30
- 休館日：年末年始（12月29日～翌1月3日）
- 利用料金：600円（3時間）/1カ月2,800円/3カ月8,300円/6カ月14,800円
- 住所：東京都文京区本郷7-1-2
- アクセス：本郷三丁目駅から徒歩4分
- 電話番号：03-3814-4271
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は文京区民の方が利用できる2つの公共のトレーニング施設をご紹介いたしました。いずれの施設もトレーニング機器や設備が大変充実しています。
トレーニングルームの利用には会員登録が必要ですが、一度登録すればスポーツセンターと総合体育館のどちらでも利用できますので、文京区にお住まいの方はぜひ活用してください。なお入会指導は約1時間ほどかかりますので、はじめて利用する際は時間に余裕をもっておきましょう。
また、公共のトレーニングルームでマンネリを感じている方は、パーソナルトレーニングジムで新たな挑戦をしてみてはいかがでしょうか？
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