腰の痛みは本当にツライですよね。とはいえ、腰痛といっても様々な症状がありますし、それが急性的なものなのか慢性的なものなのかでも対処も変わってきます。
そこで今回は「急性的・慢性的な腰痛…それぞれの【原因と対処法】をご紹介」していきます！
あなたの腰痛が急性のものなのか慢性的なものなのかだけでなく、その原因や対処法、そして腰痛におすすめのグッズもご紹介していきますので、ぜひ参考してみてくださいね♪
また腰痛は、自分では思っていないところに原因が潜んでいることもあります。自分の体は、自分が一番知っていそうなところですが、実はわからないところがたくさんです。ぜひ一度は施術院などで身体を見ていただき、さらに腰痛の原因や要因がどこにあるのかを把握してみてくださいね。
そして良い状態をつくったあとに、セルフケアでキープしていくイメージで腰ケアを行ってみましょう♪
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あなたの腰痛の原因・対処法
こちらでは、あなたの腰痛が急性的なものか慢性的なものかをチェックしていきます。症状に合わせて見てみましょう！
急性的な腰痛
動かすと痛い腰痛
この症状の場合は「筋肉炎症」による腰痛かもしれません。
これは筋肉の使いすぎによる筋肉痛・関節痛が起きていることが考えられます。
例えば、中腰での作業や長時間のスポーツ、パソコン作業などを長く行っているときに見られるもので、筋肉や関節が炎症を起こして痛んでいます。
もし痛みが強いときは、できるだけ安静にしておくことが大切ですが、その際は背中が曲がらないような寝具(柔からすぎない敷き布団・マット)であることが大切です。
また痛みを和らげるためには、炎症を抑える鎮痛剤を使ったり、湿布を貼るなどして炎症を抑えるようにしましょう。
痛くて動けない場合
痛くて動けない場合は「急性腰痛症(ぎっくり腰)」か「腰部椎間板ヘルニア」の可能性が考えられます。
急に身体を捻ったり、いつもと違う動きをしたり重いものを持ち上げたときなど、いつ起こるかわからない「ぎっくり腰」は、腰の骨に急激な負担がかかったことにより起きているものです。
「腰部椎間板ヘルニア」は、腰の骨を支えている椎間板に損傷が出ており、神経を圧迫する病気で激しい痛みが生じます。
これらの場合は、専門医に診てもらうことと安静にすることが重要です。
慢性的な腰痛
揉んだり入浴すると楽になる場合
このケースは筋肉の疲れによる血行不良が考えられます。
無理な姿勢を続けたりすると血行が悪くなり、筋肉には乳酸という疲労物質が溜まってしまいます。すると筋肉は硬くなって痛みを生じさせるのです。
さらに硬くなった筋肉は血管を圧迫しますので、さらに血行が悪くなって疲労物質も溜まり、より痛みが増してしまうという悪循環が生まれてしまいます。
ですから、血行促進のために入浴をしたりマッサージをしたり、背中が曲がらない寝具(敷き布団・マット)を使って疲れを取ったり、背筋や腹筋を鍛えるために運動や筋トレをするのもおすすめです。
動かすと痛かったり、しびれを感じる
長い時間イスに座ったり、無理な動作をすると筋肉は疲れて硬くなってしまいます。こわばりも生まれて、血管を圧迫して血行不良を招いてしまうのですが、これを放置しているとさらに筋肉は硬くなってしまいます。すると末梢神経を圧迫したりなど、ダメージがくるようになって腰痛や手足のしびれが生じてしまうのです。
末梢神経のダメージを修復する活性型ビタミンB12が効果的ですが、食事だけで摂るのは難しいといわれています。
その他
腰痛は原因が様々で、実は特定ができない場合もあります。
ですが原因や要因によっては色々な対処法がありますので、腰痛で悩んでいる方は専門医に相談するのも大切です。
腰痛緩和におすすめグッズ
こちらでは、腰痛緩和におすすめのグッズをご紹介していきます！
デスクで使えたり、お家で使えるものなどを掲載していますので、ご自身が使うにももちろん、父の日や母の日などのプレゼントにもおすすまですよ♪
腰の周りにしっかりとフィット
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価格:11,800円 |
遠赤外線でじんわい温めながら、EMSで筋肉にアプローチ！EMSモードは15段階から選ぶことができますので、腰の状態や気分に合わせて選ぶことができます。
こねたり、押したり、つまんだり、圧をかけたりなど、アプローチ方法も複数ありますので、気軽にいつでも腰ケアをすることができますよ♪
マッサージクッション
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価格:7,000円 |
ソファやイスに置いて、もたれかかるだけでOK！座ってる間にいつでも腰ケアができるマッサージクッションです♪
っ子ちよいマッサージを実現するための「バウンド指圧」で、身体のラインに沿って揉んでいく揉み玉なので、人の手でマッサージされているような心地へ。マッサージモードも3つついていますので、気軽にモード変更で腰を和らげていきます。
腰以外にも方や足にもOK
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価格:7,678円 |
腰以外にも、肩や腕、関節、ふくらはぎ、足裏にも使用でき、「部位洗濯モード」で選んだ治療箇所に合わせたモードを選ぶことができます。
さらに、たたく、もむ、押すの3種類から揉み方モードも搭載して9種類のプログラムから最適なケア方法を選べるのもポイントです！
腰痛緩和におすすめグッズランキング
先程ご紹介できなかったグッズを、ランキング形式で掲載中。お好みのグッズを見つけていただき、ぜひ腰痛緩和を目指してみてくださいね！
もちろんご自身のためだけでなく、プレゼントにもおすすめのアイテムもありますので、参考にしていただければと思います♪
腰痛はサロンや整体院でのケアも
実は腰痛の原因というのはすべてが特定されていないものです。一人ひとりの生活習慣やクセなどによっても、原因や要因は様々なので、腰の痛みに悩んでいる際は一度施術院でのケアもおすすめです。
施術院でケアを受けることで良い状態をつくることもできますので、プロの手による施術で身体を整えて、セルフケアでできるだけ長く良い状態を維持していきましょう！
まとめ
今回は「急性的・慢性的な腰痛…それぞれの【原因と対処法】をご紹介」をご紹介しました♪
腰の痛みやぎっくり腰、坐骨神経痛などはツライですから、少しでも痛みを緩和したいのが本音かと思います。
ぜひツボを活用しながらケアをおこなったり、グッズを使って効率よくセルフケアを施してみてくださいね。
