仕事や家事、育児などで、腰に違和感があったり腰痛で悩んではいませんか？
ずっと座っていると腰が痛くなってきたり、かがむと痛い…など、腰の痛みは人それぞれですが、腰痛持ちの方こそ気遣っていただきたいのが【枕】です！

そこで今回は「腰痛で悩んでいる方におすすめの枕」をご紹介していきます。

1日の中で長い時間を過ごす布団や枕の上。しっかりと気にしてあげることで、腰への負担が軽減されますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

また腰痛は、しっかりとプロの手を借りて施術を受けることが、良い状態を維持する上でも大切です。ぜひお近くの施術院をお探しいただき、定期的なメンテナンスを行うことをおすすめいたします。

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なぜ枕が腰痛と関係するの？

あなたは、朝起きたときに腰が痛くなっているときはありませんか？実は枕が原因になっていることが考えられます。
ですが、頭を預ける枕と腰がどのように関係するか気になるかと思いますので、こちらでご紹介していきます♪

枕が原因で腰痛になっていることも

首から腰まで、背骨は1本で繋がっていますよね。背骨の一箇所が歪んでしまうと、腰にも影響してしまうため、枕が合っていないと、腰に負担がかかってしまうのです。

腰以外にも影響が…

枕が悪いと、首の後ろを圧迫して血液不足を引き起こしたり、交感神経を緊張させてしまいます。頭痛が引き起こされたり、いびきをかきやすくなったり、肩こりの原因にもなりますので、合わない枕というのは健康を阻害してしまうのです。

腰痛持ちの枕の選び方

では、腰痛をお持ちの方はどのような枕がいいのかをご紹介していきます。

悪化させないための理想の高さは？

首から腰まで、背骨は自然なS字カーブを描いていますので、この寝姿勢を保てるのが理想的な枕の高さといえます。
仰向けに寝た際に、視線が真上よりもやや下を向いた状態で、首の後ろと布団との間に隙間が出来ないものが良いです。タオルを挟んだりして、理想の高さを試してみるとよいでしょう。

腰痛持ちの方に向いている枕

さて腰痛をお持ちの方は、どのような枕が良いのかをご紹介していきます。

硬め

柔らかい枕は寝返りが打ちにくいです。
寝返りを打つことは、長時間おなじ姿勢でいるのを避けることができますので、寝返りが打ちやすい枕を選ぶようにするのがポイントです。
ラテックスやそば殻などの硬さの枕がおすすめです。

面積が広い枕

小さな枕だと、寝返りをするたびに枕から頭がおちてしまいます。すると横向きの姿勢のまま寝ることになってしまいますので、頭3つ分の大きさを目安に、寝返りがうちやすい枕にするとよいでしょう。

高さを調整できる枕

羽毛やそば殻、ビーズなどの素材の枕は、詰め物を首に寄せたりなど、調節ができます。さらに、この素材の枕は通気性が良いので、寝苦しさも解消されるメリットがありますよ♪

腰痛持ちに向いていない枕

では、腰痛を持っている方に向いていない枕とはどのようなものでしょうか？

高さのあるウレタン製の枕

低い枕の場合は、タオルを積むなどで高さをだすことはできますが、高いものを低くすることは出来ず、さらにウレタン製の枕は、中に素材がはいいているわけではないので、素材を移動させて調節することができないのです。

低反発の枕

低反発の枕は頭が沈み込んでしまうため、姿勢が固定されて寝返りが打ちにくくなってしまいます。
適度な寝返りは腰痛緩和になりますので、低反発枕は使わないほうがよいです。

腰痛におすすめの枕

こちらでは、人気のおすすめ枕をご紹介していきます。
腰痛のために考えられた枕なので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

整形外科枕

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腰痛、肩こり、首こり、頭痛、手のしびれに悩む方のために作られた枕です。高さの調節も可能で、寝返りもしやすりフラット構造なのも特徴です。また枕の高さ調節のための、自動計測システムなどにパソコンやスマホからのアクセスも可能なので、お家でも高さを調節できます♪

寝ながら骨格のゆがみを正す

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「安眠先生」は、腰痛・首痛(ストレートネックも)・肩こり・背中痛・寝違い・骨格の歪みで悩んでいる方のために作られた枕です！
人間本来の姿勢で寝られるように、3段階の角度で枕が構成されています。

おすすめの枕ランキング

こちらは、腰痛にオススメの枕だけを集めたランキングではありませんが、腰痛や肩こりなどにおすすめの枕を人気順でご覧いただけます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

プロの手による施術もおすすめ！

腰痛は、ご自身が思っていないところが原因となって生じていることがありますので、腰痛で悩んでいる方は、まず整骨院や整体院などでプロによるケアを受けることをおすすめします。
そして良い状態を維持するために、枕を変えたりセルフケアを行って元気を保っていきましょう！

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まとめ

今回は「腰痛で悩んでいる方におすすめの枕」をご紹介しました！

実は枕が腰痛の原因になっていることがあることをお伝えしてきました。
腰痛の方に向いている枕・向いていない枕の素材などもご紹介していますんで、枕選びの参考にしてみてくだざい。
また、おすめの枕のご紹介やランキングを酸個にしていただき、枕から改善をして、腰の違和感などを緩和できるようにしていきましょう♪