運動不足を解消したい！ダイエットしたい！というときに、思い浮かぶのはジムでの運動ですよね。フィットネスやスポーツクラブなどの施設がありますが、費用面の不安がある方や通い続けられるかわからないという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は練馬区にある公営体育館のトレーニング施設についてご紹介いたします。
区営の施設なので料金が安く、1回から気軽に利用できますので、お試し感覚で始められますよ。
体育館の場所や利用方法、料金、設置マシンについて詳しくまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。
利用方法
練馬区が運営する公共体育館にあるジムトレーニング室はすべて会員制で、練馬区に在住、在勤、在学の15歳以上の方（中学生を除く）が利用できます。
初めての場合は運転免許証や保険証など、住所が確認できるものを持参してください。
各施設で20～30分程度の利用説明を受けた後に会員登録を済ませると会員証が発行されて、練馬区立の体育館（桜台を除く）にあるトレーニング室が利用できるようになります。
なお、トレーニング室を利用する際は運動着や室内用シューズが必要ですので、事前にご用意ください。
利用時間
- 利用時間：9:00～21:30
※体育館によって退出時間が設定されています。
利用料金
| 未就学児 | 小中学生 | 一般 | 65～74歳 | |
|---|---|---|---|---|
| トレーニング室 | － | － | 2時間 200円 | 2時間 100円 |
| 温水プール | 無料 | 1時間 100円 | 1時間 200円 | 1時間 100円 |
光が丘体育館
「光が丘体育館」は練馬区最大の公園「光が丘公園」内にある複合スポーツ施設です。トレーニング室や室内ランニングコース、温水プールをはじめ、健康体力相談室など区民の健康的な生活を支えるための設備が整っています。
トレーニングルームの設備
会員制のトレーニング室では、有酸素運動から部分的に鍛えられるトレーニングマシンが設置されています。
フリーウェイトはダンベルの重さが1kg～30kgまで調節でき、初心者や体力に自信がない方でも挑戦しやすくなっています。
筋力トレーニング機器
- レッグプレス
- バーチカルチェスト
- アブドミナルなど12種目
- ダンベル（1~30kg）
- バーベル（使用重量～70kg）
- デュアルケーブル
有酸素系トレーニング機器
- エアロバイク10台
- エアロクライム3台
- ランニングマシン6台
その他
- リラクゼーション機器
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
屋内ランニングコース
1周165mのランニングコースは1回100円で利用が可能です。毎日走りたいけど天候に左右されたくない、整った環境で走りたいという方におすすめです。
健康体力相談室
光が丘体育館では体力測定（1回500円）を毎日10:30/15:30/18:30の3回、予約定員制で行っていて、測定結果を元に運動プログラムの作成やアドバイスを行ってくれます。
トレーニングを始める前や途中経過で自分の状態を知りたいという人はぜひ試してみてください。
健康体力相談・高齢者体力テストなど、無料で受けられるサービスもありますので、内容や開催日程についてはこちらをご確認ください。
※利用の前日までに1階受付か電話（03-5383-6611）でお申し込みが必要です。
温水プール
温水プールは年間を通して利用できます。
一般用の25mプールと子ども用の15mプールがあり、小さな子どもと一緒に水中トレーニングすることも可能です。
※毎週金曜日の16時30分から19時と団体貸切時には一般入場できません。
プール詳細
- 一般用 = 25m ×13m (6コース)、水深1.2m～1.4m
- 子供用 = 15m ×5m、水深0.7m ～0.75m
- 採暖室
- 芝生広場(夏季開放予定)
光が丘体育館への行き方
都営地下鉄大江戸温泉の光が丘駅（北口）からまっすぐ北へのびる通路を400mほど歩くと「光が丘体育館」があります。光が丘図書館の北隣です。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:00
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日にあたるときはその翌日）
- 利用料金：2時間 200円（会員制）
- 利用できる人：15歳以上で練馬区在住・在勤・在学の方（中学生は除く）
- 住所：東京都練馬区光が丘4-1-4
- アクセス：光が丘駅A3出口から徒歩5分
- 駐車場：18台（最初の1時間200円、以後30分ごとに100円）
- 電話番号：03-5383-6611
平和台体育館
「平和台体育館」は練馬区民の心身の健全な発達および交流の促進を目的とした複合スポーツ施設です。
施設内には競技場、武道場、温水プール、トレーニング室を完備しています。
トレーニングルームの設備
129平米のトレーニングルームには有酸素運動や筋力トレーニングができるマシンがそろっています。
マシンを使ったトレーニング以外にも、曜日ごとにスタジオプログラムなどを行っていて、自己整体ストレッチやエアロビクス、ピラティスなどのプログラムも用意されています。
※スタジオプログラム受講料は1回200円、月会費3,080円
トレーニングマシン一覧
- エアロバイク
- ランニングマシン
- ステップマシン
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
温水プール
大人用と子ども用のプールがある温水プールでは親子で水中運動が楽しめます。足腰が悪いという方が関節などに負荷をかけすぎずに、身体を動かしたいというときにもおすすめです。
※毎週水曜日17:00～19:30まで団体利用のため、プールの利用ができません。
プール詳細
- 一般用（25m×13m 6コース、水深120cm～125cm）
- 子供用（水深60cm～65cm）
平和台体育館への行き方
平和台駅を出て都道441号を南東方向へ250mほど進み、ヨークマートの交差点を左折して、北東方向へ500mほど行くと左側に「平和台体育館」が見えてきます。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:15
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日のときはその翌日）、年末年始（12月29日から1月3日）
- 利用料金：2時間 200円（会員制）
- 利用できる人：15歳以上で練馬区在住・在勤・在学の方（中学生は除く）
- 住所：練馬区平和台2-12-5
- アクセス：平和台駅2番出口から徒歩15分
- 駐車場：15台（最初の1時間200円、以後30分ごとに100円）
- 電話番号：03-5920-3411
上石神井体育館
「上石神井体育館」はバレーボール2面、バスケット2面、各種体操用具、バドミントン6面、トレーニング施設がある複合スポーツ施設です。
受付には貴重品ロッカーや血圧計が設置されていて、自動販売機では飲料やアイス、お菓子だけではなく、タオルや水泳用ゴーグル・キャップなども取り扱っています。
トレーニングルームの設備
地下1階には、136平米のトレーニング室があり、筋力系トレーニング機器・有酸素トレーニング機器・リラクゼーション系機器などがそろっています。
上石神井体育館では体組織測定システムが導入していて、体を構成している水分、タンパク質、無機質、体脂肪の測定が可能です。
筋肉量・体脂肪量・骨量など把握でき、自分の身体にあったトレーニングプログラムを組むことができますので、ご希望の方はトレーナーさんにお伝えください。
※体組織測定システムの料金はトレーニング室の利用料に含まれています。
※トレーニング室の利用説明は随時行っていますので、予約は不要です。
トレーニングマシンについて
- 筋力系トレーニング機器9台
- 有酸素系トレーニング機器13台
- リラクゼーション系トレーニング機器2台
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
温水プール
地下2階の温水プールには、一般用のプールのほかに幼児用プールもあります。ウォーキングコースや遊泳コース、自由コースなど、目的にあわせて利用できます。
※毎週木曜日17:30～19:30は一部のコースが利用できません。
上石神井体育館への行き方
西武新宿線の上石神井駅（南口）から上石神井通りを南へ250mほど進み、突き当りを右折して千川通りに入り、400mほど歩いた青梅街道と合流する手前右側に「上石神井体育館」があります。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:30
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日の時は翌日）、年末年始（12月29日～1月3日
- 利用料金：2時間 200円（会員制）
- 利用できる人：15歳以上で練馬区在住・在勤・在学の方（中学生は除く）
- 住所：東京都練馬区上石神井1丁目32番37号
- アクセス：上石神井駅南口から徒歩8分
- 駐車場：8台（最初の1時間200円、以後30分ごとに100円）
- 電話番号：03-5991-6601
練馬区立総合体育館
「練馬区立総合体育館」は、練馬高野台駅から笹目通りを光が丘駅方面に進み、目白通りを右折した場所にあります。第1・第2トレーニング室をはじめ、競技場、柔道場、剣道場、弓道場などがある公共の複合スポーツ施設です。
トレーニングルームの設備
練馬区立総合体育館のトレーニング室には筋力系・有酸素系・リラクゼーション系のトレーニングマシンがそろっていて、特にウェイトトレーニングが充実しています。
ウェイトトレーニングはダンベルやバーベルを使って自分のペースで進められますので、初心者の方でも挑戦しやすいトレーニングです。
設置マシンについて
- 筋力系トレーニング機器10種
- 有酸素系トレーニング機器5台
- リラクゼーション系トレーニング機器2台
- フリーウェイトトレーニング
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
練馬区立総合体育館への行き方
西武池袋線の練馬高野台駅から笹目通りを北へ900mほど進みます。谷原の交差点を右折して目白通りを東へ200mほど行くと左側に「練馬区立総合体育館」が見えてきます。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:30
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日の時は翌日）、年末年始（12月29日～1月3日）
- 利用料金：2時間 200円（会員制）
- 利用できる人：15歳以上で練馬区在住・在勤・在学の方（中学生は除く）
- 住所：東京都練馬区谷原1丁目7番5号
- アクセス：練馬高野台駅北口から徒歩20分
- 駐車場：139台（最初の1時間200円、以後30分ごとに100円 ）
- 電話番号：03-3995-2805
大泉学園町体育館
「大泉学園町体育館」は練馬区が運営管理する複合スポーツ施設です。トレーニング室・温水プールがあり、施設で受講できるフィットネススクールも開催しています。
バランスボールを使ったエクササイズやかんたんピラティス、シェイプアップ運動など、トレーニングとあわせて試してみたい！という方はこちらからご確認ください。※参加には費用が発生します。
トレーニングルームについて
広々としたスペースでのトレーニングマシン、フリーウエイトやケーブルマシンでの運動ができます。
筋力をつけるためのトレーニングマシンだけではなく、ダイエットが期待できるマシンがありますので、自分にあったマシンを使って目標の身体に近づきましょう！
有酸素系トレーニング機器
- ランニングマシン6台
- エアロバイク5台
- リカンベント3台
- ステップマシン3台
筋力系トレーニング機器
- トレーニングマシン11台
- ケーブルマシン1台
フリーウェイト
- ダンベル（1k～30k）
その他
- リラクゼーション系トレーニング機器4台
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
室内温水プール
大泉学園町体育館には室内プールもあります。
水中トレーニングは筋肉だけではなく体幹を鍛えるのにもいいといわれていて、身体全体をバランス良く鍛えたい方にぴったりです。
大泉学園町体育館への行き方
徒歩
西武池袋線の大泉学園駅から大泉学園通りを北へ2kmほど行き、「大泉学園緑小学校東」の交差点を左折、250mほど西へ進むと「大泉学園町体育館」が左側に見えてきます。
バス
大泉学園駅（北口）から「練馬区みどりバス・大泉学園町五丁目循環」に乗車、バス停「大泉学園町体育館西」で下車2分。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:30
- 休館日：毎月第2月曜日（祝日の時は翌日）、年末年始（12月29日～1月3日）
- 利用料金：2時間 200円（会員制）
- 利用できる人：15歳以上で練馬区在住・在勤・在学の方（中学生は除く）
- 住所：東京都練馬区大泉学園町5丁目14番24号
- アクセス：バス停「大泉学園町体育館西」から徒歩2分
- 駐車場：25台（最初の1時間200円、以後30分ごとに100円）
- 電話番号：03-5905-1161
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は練馬区の安い料金で利用できる公営のトレーニング施設をご紹介しました。
トレーニング室は初回の利用説明を受けて会員になる必要がありますが、一度会員になれば練馬区内のほかの体育館も利用できるようになります。
練馬区にお住まいの方はお近くの体育館を見つけて、健康維持や運動不足の解消に役立てましょう。
また、トレーニング効果をさらに高めたい方は、パーソナルトレーニングジムの個別指導を試してみると、成果が変わるかもしれません！
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