ある日、洋服を着たときに「あれ…太った？」と感じたとき、とてつもなくショックですよね。
年齢とともに、お腹まわりには脂肪がつきやすくなってしまうため、ぽっこりお腹が目立ってきたり、肉付きを感じてくることも増えてしまいます。

そこで今回は「ぽっこりお腹にも◎お腹痩せにおすすめのグッズ」をご紹介していきます♪

最近は、リモートワークも増えているため、お腹まわりに脂肪がつきやすくなっている方も増えています。

けれど、毎日腹筋をしたりするのは難しいということもありますので、しっかりとアプローチできるように、グッズを活用することも大切です♪

また、お腹の脂肪にセルフでアプローチすることも大切ですが、プロの手を借りることもお腹痩せの近道です！エステティシャンの手を借りて、深層部から脂肪にアプローチできたり、フィットネス施設ではプロの指導を受けながらトレーニングをすることができたりします。ぜひセルフケアと合わせてみてくださいね！

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お腹に脂肪がつく理由は？

ぽっこりお腹など腹部まわりに脂肪がついてしまう原因は、いくつかあります。さらに、太っている方だけでなく痩せている方にもぽっこりお腹は多いので、ここでしっっかりと原因を知ることが大切です！

また、ぽっこりお腹は男性よりも女性にお多い傾向があり、下腹部だけが出てしまうことがあります。日常生活の中や、思いもよらない部分に原因があったりしますので、ご自身のタイプがどれなのかチェックしましょう！

男性に多い中年太りの原因

40歳前後の中年以降の男性は、内蔵脂肪がつきやすい傾向にあります。
老化によって細胞や器官が衰えてしまい、基礎代謝も下がっていきます。基礎代謝がさがれば、カロリーを消費することができませんので、余ったエネルギーが内臓脂肪として腹部まわりに蓄積して中年太りになってしまいます。

女性はホルモンによる影響が多い

女性はホルモンによって脂肪が蓄積することが多いです。特に閉経後はエストロゲンという女性ホルモンが減少します。
これは女性らしい身体をつくるだけでなく、脂肪の蓄積を防いだり、食欲を抑えたりする働きがあるので、減少することでお腹に脂肪がつきやすくなるのです。

出産後のお腹太り

妊娠中から出産後にかけて、身体を落ち着かせるために基礎代謝が下がっています。さらに骨盤が横に広がった状態になっていることも、代謝の低下につながっています。
とはいえ、出産後に急に運動をすることは危ないので、食事量などで体型を戻していくほうがよいでしょう。

筋肉量の低下

お腹太りは脂肪によって起きているとは限りません。
適正な筋肉量であれば、インナーマッスルという身体の深層部にある筋肉が、各関節や器官を持ち上げてくれます。
ですが、老化や運動不足によってインナーマッスルの筋肉量が減り、機能が低下してしまいます。すると内蔵が下がってしまい、お腹が張り出してポッコリと出てしまうのです。さらに内蔵機能が低くなると、消化吸収がスムーズに行われなくなるため、脂肪もつきやすくなってしまうのです。

ストレス

ストレスが溜まってしまうと、ドーパミンというホルモンが過剰に分泌されてしまいます。これは食欲を増やす原因になってしまい、それが過食を起こしてしまいます。

暴飲暴食

ストレスによって暴飲暴食が促されるケースだけでなく、普段から暴飲暴食をしていると、大量のカロリーを摂取して消費ができなくなってしまいます。脂肪が溜まってしまいますので、太ってしまうのです。

お酒の飲みすぎ

アルコールは、他の栄養素よりも先に代謝に使われます。すると、燃えるはずの脂質や糖質が後回しにされてしまうため、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。

ぽっこりお腹解消へ！トレーニンググッズ

お腹痩せのために使えるグッズをご紹介！腹筋を頑張ったけど続かなかった方や、ながら運動でお腹痩せを実現したい方におすすめです♪

発汗×加圧で脂肪を脱ぎ捨てよう！

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巻くだけなので、仕事しながら家事をしながらなど、時間を無駄なく活用しながらお腹にアプローチすることができます。
軽い運動や筋トレに組み合わせれば、さらに高い発汗を促すことができますので、手軽にシェイプアップしたい方にもおすすめです♪

毎日5分！乗るだけでOK

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高周波振動で気軽にフィットネス！振動マシンで、ダイエットにつながるだけでなく、血液循環を促進したり、神経系統の調節、足裏マッサージをすることができます♪
走る・ジョギング・歩くの多様な運動モードで、ご自身に合わせたアプローチをすることができます。

EMSでお腹にアプローチ

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従来のEMSと違い、VアップシェイパーEMSは低周波＆中周波でインナーマッスルにもアプローチすることができます。バランスよくしげきすることで、腹筋にしっかりとEMS効果を届けていきます♪
装着してボタンひとつ押すだけ。ぜひ気軽に理想のお腹を目指していきましょう！

ひねって引き締め！膝立ちエクササイズ

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くびれツイスターは、1日5分の時短エクササイズ♪膝立ちエクササイズで、体幹を支える脊柱起立筋を自然と刺激し、骨盤も正しいポジションへ促していきます。
ツイスト運動を行い、お腹まわりにアプローチ！

ながら下腹エクササイズ

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130°のねじりを1日3分！テレビや動画を見ながらできるひねりエクササイズです。
骨盤を立てて締めることができるため、正しい位置へ促すだけでなく、左右にゆらゆらと反復運動をすることで骨盤まわりを促していきます。インナーマッスルも刺激するだけでなく、下腹・ウエスト・ヒップ・太ももなど広範囲の筋肉をねじって刺激していきます。

お腹まわりを刺激！グッズ・マシンランキング

こちらのランキングでは、上記でご紹介できなかったトレーニンググッズがあります！ランキング形式なので、人気でおすすめの商品から選ぶことができます♪比較して購入していきたいという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ぽっこりお腹にプロの手でアプローチ

トレーニングマシンやグッズ、腹筋などの筋トレでお腹まわりにアプローチすることも大切ですが、時にはプロの手を借りて刺激することもおすすめです♪
エステサロンでは、市販のマシンではできないアプローチをしたり、プロの手技で脂肪を刺激していきます。
フィットネス施設もまとめていますので、筋肉もつけていきたい方はそちらもご覧くださいませ！両者をあわせて、理想のお腹を目指していきましょう♪

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まとめ

今回は「ぽっこりお腹にも◎お腹痩せにおすすめのグッズ」をご紹介しました！
運動不足や老化などでぽっこりお腹になってしまったり、様々な原因でお腹周りに脂肪がつきやすくなってしまいます。
理想のお腹を目指すためには、日々のセルフケアや宅トレが大切なので、ぜひグッズやマシンを使って効率的におこなってみてくださいね。