腰痛で悩んでいたり、ポッコリお腹が気になっている方、【反り腰】にはなっていませんか？反り腰は、腰が極端に反っている状態で、様々な不調やボディラインの崩れなどを引き起こしてしまいます。
ですが、反り腰に慣れてしまっていると、なかなか治すことが大変ですよね。そういうときは、矯正グッズなどを活用して改善を目指すほうが良いですよ♪
そこで今回は「反り腰矯正におすすめグッズ」をご紹介していきます！
また、反り腰によって身体にはどういった影響があるのかなども記載していますので、ご自身の日常の中に反り腰による症状や原因がないかを見直してみてくださいね。
さらに、グッズなどを活用して日頃から気をつけることも大切ですが、プロによるケアを取り入れることも重要です。
どこがどうなっているのかなど、一人ひとりの身体に合わせた施術やアドバイスをしえもらえますので、反り腰の方は一度プロにみてもらってくださいね！
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反り腰によって起きる症状
みなさまの腰は、イラストの右端のように極端に反ってはいませんか？これを「反り腰」と言いますが、反り腰になってしまうと、主に以下のような症状で身体への負担が現れてきます。
腰痛
正しい姿勢であっても、腰の骨には負担がかかっています。特に座り姿勢は、身体の重心が前に出てしまうため負荷がかかりやすく、デスクワークの方で腰痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
反り腰の方は、姿勢を支えるための背面の筋肉が働かない状態にあるため、腰への負担がさらにかかってしまいます。慢性的な腰痛になりやすい傾向にあるのです。
ポッコリお腹
反り腰の方はお腹の筋肉が弱っていることが多く、骨盤を支えることが出来なくて前傾しています。これがポッコリお腹につながってしまうのです。
むくみ・冷え性
反り腰によって骨盤が歪むと、血流の流れが悪くなってしまいます。血行不良になると、身体の余分な水分を排出できませんので、むくみにもなりますし、血の巡りが滞っていますので冷えも生じてしまいます。
O脚・外反母趾・巻き爪
これらは、反り腰で骨盤が歪むことによって生じる症状です。
骨盤が開いた状態で歩けばO脚へ、前傾になりがちな姿勢を支えるために足先に力が入り、外反母趾や巻き爪となってしまいます。
あなたは反り腰？
そもそも、ご自身が反り腰なのかイマイチわからない…という方もいらっしゃるかと思います。ぜひ以下のチェック方法で、反り腰を確認してみてくださいね！
壁を使ってチェック
- 壁・柱から、かかとを5cmほど離して真っ直ぐ立ちます
- 壁・柱に、頭・背中・お尻をぴったりとつけます
- 壁と腰のすき間に手を入れます
もし、壁と腰の隙間に手がすっぽりと入ったり、余裕がある場合は反り腰でしょう。
寝ながらチェック①
- 両手を身体に沿わせて仰向けに寝ます
- 床と腰の隙間を確認
手が入る程度なら問題ないですが、それ以上の隙間(拳が入るなど)があれば、反り腰でしょう。
寝ながらチェック②
ヒザを伸ばして仰向けに寝た際に腰が痛くなり、ヒザを立てると痛みが和らぐ場合も、反り腰であるでしょう。
なぜ反り腰になる？
反り腰になっている方だけでなく、皆様も日常生活の中に反り腰の原因が潜んでいる可能性があります。
反り腰の原因を確認していただき、グッズを活用しつつも原因から改善していけるようにしてみましょう！
筋肉の衰え、柔軟性の低下
筋肉が衰えると、身体の土台である骨盤を支える力がなくなってしまいます。さらに柔軟性が落ちると筋肉がかたくなるため、これも骨盤を前傾させる原因になります。
体型の変化
妊娠や太ってしまったときなど、体型の変化があった際も要注意です。
重心が前に傾きやすくなるため、お腹の重みを支えようと腰が反ってしまうのです。
ヒールの高い靴
実はヒールの高い靴も反り腰になってしまいます。
なぜならヒールが高い靴は、履いてみるとわかりやすいですが。つま先で立っているような状態になりますよね。
前に重心がいきやすくなるので、つんのめってしまわないように重心を後ろにしようと、腰が反りやすくなるのです。
おすすめ反り腰矯正グッズ
きれいな姿勢を維持するためには、姿勢補助グッズを活用することをおすすめします。悪い姿勢はクセづいていることが多いので、意識をしていないと崩れてしまうからです。
ここでは、デスクやお家で座る際に活用できるグッズをご紹介していきます。
前傾した骨盤をサポート
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反り腰 対応 骨盤ベルト/スマートヒップベルト/2本のベルトで骨盤の角度を調整するサポーター 送料無料 価格:4,180円 |
反り腰に特化したスマートヒップベルトです。
お尻から下腹部に装着することで、前に傾いている骨盤を引き上げて支えてきます。
こちらのサポーターは、反り腰の方だけでなく、後傾姿勢の方も位置を変えれば使用することができるのも特徴です。
常に背もたれがあるような安定感
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腰痛ベルト/ワイドコアギミック/スーパーハイウエスト（幅広 ワイド）タイプコルセット/反り腰対応 日本製 価格:8,800円 |
吊り橋構造にすることで背部のみを幅広に仕上げ、支柱を入れて安定感があるサポーターです。
筋力低下によって下におちた下腹部を引き上げ、良い姿勢をキープし、腹斜筋にそった構造で体幹をしっかり支持していきます。
体幹を整えて正しい姿勢へ
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価格:15,180円 |
カイロプラクティックのメソッドに基づいた独自の機能と設計で、体幹を整えながら身体に負担のかかりにくい正しい姿勢へと導きます。
骨盤を正しく位置づけていく仙骨パーツなど、骨盤にアプローチする構造がつまっています♪
反り腰矯正グッズ ランキング
反り腰を治すためにアプローチをしつつも、座りながらもケアができるグッズをランキング化してみました！
いつでも反り腰ではない美姿勢に働きかけることができますので、ぜひ参考にして選んでみてくださいね♪
プロの手によるケアもおすすめ！
反り腰は悪い姿勢の1つです。クセづいていると治すのが大変ですから、グッズを活用してケアするだけでなく、プロの手を借りて整えることも重要です。良い姿勢を身体に覚えさせるためにも、ぜひセルフと姿勢矯正を掛け合わせて頑張ってみてくださいね♪
まとめ
今回は「反り腰矯正におすすめグッズ」をご紹介しました！
反り腰は、早めに治してあげないと様々な症状として、身体に不調を起こしてしまいます。反り腰になる原因もしっかりとチェックしていただき、生活の中から原因が無くなるように意識もしてみてくださいね♪
