健康維持やダイエットのために運動をはじめたいとき、まず気になるのがジムトレーニングですよね。
江戸川区にある区営の施設内には、安い料金で利用できるジムトレーニング室があります。本格的なマシンがそろっていて、マシンの利用方法の講習も行ってくれますので、初心者でも安心してトレーニングを始められますよ。
今回はトレーニング室の利用方法や料金、マシンについてご紹介していきます。駅から徒歩圏内の便利な施設もありますので、ぜひチェックしてみてください。
江戸川区立スポーツセンター
「江戸川区立スポーツセンター」は、西葛西駅から徒歩8分の新田仲町通り沿いにあります。本格的なトレーニングマシンがそろうトレーニングルームがあり、ほかにも温水プールや体育室、卓球室などがあります。
床面積186平米²のトレーニングルームには多種多様なトレーニングマシンがあります。設備の使い方がわからないという方には使用方法などをスタッフが丁寧に説明してくれますので、初心者でも安心してトレーニングを始められます。
トレーニングウェアやシューズ、タオルはレンタルできるので、手ぶらで利用できるのも魅力です。
利用案内
一般公開日であればどなたでも利用ができます。2階の受付または館内の自動券売機で利用券を購入し、各施設を利用ください。なお、お得な回数券も販売しています。
利用時間
| 曜日 | 利用時間 |
|---|---|
| 月〜土曜日 | 9:00〜22:30 |
| 日曜・祝日 | 9:00〜21:30 |
利用料金
| 種類 | 大人 | 中学生以下 |
|---|---|---|
| 1回券 | 210円 | 50円 |
| 回数券 | 1,050円（6枚つづり） | 500円（12枚つづり） |
※トレーニング室は16歳以上の方からご利用いただけます。
トレーニングルームについて
マシンや設備について
- ランニングマシン
- ダンベル
- 他各種トレーニング器具
その他の設備
- ロッカー、シャワールーム、トイレ、洗面台
温水プールについて
「小さな子どもと一緒に運動がしたい」「水中トレーニングがしたい」という時には、温水プールがおすすめです。大人用プールと児童用のプールがあり、家族みんなで水泳やプール遊びが楽しめます。
小学生未満のお子さまが利用する際はかならず保護者の付添いが必要です。保護者1名につき2名まで付き添えます。
※温水プールは団体貸切や大会の開催時、利用が出来ないことがあります。一般公開中止のおしらせについてはホームページをご確認ください。
水深
- 大プール：25×15m (公認･7コース)、水深1.2〜1.5メートル
- 小プール：15×8m、水深0.8〜0.9メートル
江戸川区立スポーツセンターへの行き方
東京メトロ東西線の西葛西駅から「虹の道」を500mほど進み、新田仲町通り「サニーモール」側に90m進むと「江戸川区立スポーツセンター」が見えてきます。
アクセス
施設情報
- 利用時間：月～土9:00〜22:30、日祝9:00〜21:30
- 休館日：2019年12月29日～31日 、2019年11月5日(火)、2020年3月18日(水)、そのほか施設点検日
- 利用料金：210円（高校生以上）
- 住所：東京都江戸川区西葛西4丁目2-20
- アクセス：西葛西駅から徒歩8分、葛西駅から徒歩17分
- 電話番号：03-3675-3811
- 駐車場：83台（初めの１時間200円、以降１時間毎に100円）
- URL：http://www.edogawa-spocen.com/personal.html
- 備考：2階に軽食やお菓子を販売しているカフェスペースあり
江戸川区立スポーツランド
江戸川区立スポーツランドは、トレーニングマシンがそろった健康ルームやスイミングプール、アイススケートリンク、テニス・フットサルなどさまざまスポーツ設備が整った施設です。
トレーニングができる「健康ルーム」には、ウエイトトレーニングやエアロバイク、ランニングマシンなど本格的なマシンがそろっています。
平日午前10時と午後15時には『ストレッチ体操』という10分程度のウォーミングアップエクササイズを行っていて健康ルームの利用者は無料で参加できますので、ストレッチ方法が知りたいという方はぜひ参加してみてください。
利用案内
利用時間
- 9:00〜22:00
利用料金
| 対象 | 一回券 | 回数券 |
|---|---|---|
| 一般 | 210円 | 1,050円（6枚つづり） |
| 小・中学生 | 50円 | 500円（12枚つづり） |
| 幼児 | 無料 | なし |
| ロッカー | 10円 | なし |
※トレーニングルーム利用対象：高校生以上
トレーニングルームについて
はじめて利用する場合は、予約制講習会の受講（受講料210円）が必要です。事前に電話か窓口で予約をしてください。
持ち物：トレーニングウェア、室内用シューズ、タオル、身分証明証
※今回ご紹介している江戸川区体育館やスポーツ施設でトレーニング室の受講を受けている場合は、再度受講せずに利用できます。
講習スケジュール
| 初回講習会開催日 | 時間 |
|---|---|
| 月・金曜 | 11:00〜12:00 |
| 火・木曜 | 20:00〜21:00 |
| 水・土曜 | 13:30〜14:30 |
| 日曜日 | 19:00〜20:00 |
マシンや設備
ウエイトマシン（筋力トレーニング）
| マシン名 | 主働筋 |
|---|---|
| レッグプレス | 大腿四頭筋（太もも前） |
| レッグカール | 大腿二頭筋（太もも後ろ） |
| レッグエクステンション | 大腿四頭筋（太もも前） |
| チェストプレス | 大胸筋（胸） 上腕三頭筋（二の腕） |
| ハイブーリー | 広背筋（背中） |
| ショルダープレス | 三角筋（肩） |
| シーテッドローイング | 広背筋（背中） |
| ロータリートーソ | 腹斜筋（わき腹） |
| スミスマシン ダンベル1〜20kg×2 フラットベンチ・アジャストベンチ |
ー |
カーディオ系マシン（エアロビクス）
| マシン名 | 台数 |
|---|---|
| ラ・ボード | 6台 |
| コードレスバイク | 6台 |
| ボディトレック | 2台 |
| ステアマスター | 2台 |
その他の設備
- シットアップボード（腹筋台）、バックエクステンション（背筋台）
- ストレッチマット（ストレッチビデオ）、ストレッチポール、バランスボール
チューブ、エクササイズホイール - バレルローラー、ベルトバイブレータ
- 身長計、体重計、血圧計、体脂肪計、周径囲メジャー、握力計
- ロッカー、シャワールーム、トイレ、洗面台
スポーツランドプールについて
スポーツランドプールには4種類のプールがあります。屋内に大人用のプールが2つ、屋外に子ども・幼児用プールがあり、オムツが取れていれば幼児でも利用できます。
※幼いお子さまの利用には必ず保護者の付き添いが必要です。保護者1名につき幼児2名まで入場可能です。
利用時間
- 昼の部 9:00〜17:00
- 夜の部 18:00〜21:00
※毎週木曜日は定期清掃の為、夜20時までです。
プールの種類
- 屋内：50ｍ×30ｍ/水深1.1ｍの大プール（※危険防止の為、身長制限があります。）
- 屋内：30ｍ×8.5ｍ/水深0.7ｍの小プール
- 屋外：円形12ｍ×水深0.5ｍの子供プール（昼の部のみ）
- 屋外：円形8ｍ×水深0.2ｍの幼児プール（昼の部のみ）
江戸川区立スポーツランドへの行き方
JR新小岩駅・都営新宿線篠崎駅より京成バス（新小71鹿骨線）「江戸川スポーツランド行」に乗車、バス停「スポーツランド入口」下車。
アクセス
施設情報
- 利用時間：9:00〜22:00
- 休館日：不定休
- 利用料金：当日210円（回数券６枚つづり1,050円）、ロッカー10円
- 住所：東京都江戸川区東篠崎1丁目8−1
- アクセス：瑞江駅から車で8分、篠崎駅から車で9分
- 駐車場：112台（普通車の場合は最初の1時間200円、以降1時間ごとに100円）
- 電話番号：03-3677-1711
- URL：http://www.edogawa-sportsland.com/room/room1/
江戸川区総合体育館
「江戸川区総合体育館」は新小岩駅から車で12分ほどの環七通りや千葉街道が通る場所にあります。トレーニングルームをはじめ温水プール、卓球室、エアライフル射場、アーチェリー場、弓道場など幅広いスポーツが楽しめる総合体育館です。
運動中に利用できる休憩室や運動前後に食事が出来るカフェなど、運動施設以外も充実しています。
利用案内
利用区分
※利用区分ごとに料金がかかります。
| 区分 | 時間 |
|---|---|
| 午前 | 9:00～12:00 |
| 午後 | 13:00～17:00 |
| 夜間 | 18:00～21:30 |
利用料金
| 種類 | 大人 | 小中学生 |
|---|---|---|
| 当日券 | 210円 | 50円 |
| 回数券 | 1,050円（6枚つづり） | 500円（12枚つづり） |
| ロッカー | 10円 | 10円 |
※トレーニングルーム利用対象：高校生以上
※プール棟：幼児無料
トレーニングルームの設備について
はじめて利用する場合は、予約制講習会の受講が必要です。1階の券売機で当日券または回数券を購入し、着替えを済ませてからトレーニングルームで講習を受けてください。
必要な持ち物はトレーニングウェア、室内用シューズ、タオルです。
- 土日に参加する場合：電話または1階受付で予約（土15時、日19時開始）
- 平日に参加する場合：予約不要（月水金10時、火19時、木15時開始）
※今回ご紹介している江戸川区体育館やスポーツ施設でトレーニング室の受講を受けている場合は、再度受講せずに利用できます。
マシンや設備
ランニングマシン、バイク、ウエイトマシンのほか、1周152ｍのランニングコースがあります。
その他の施設や設備
- ロッカー、シャワールーム、トイレ、洗面台
温水プールについて
江戸川区総合体育館には水深1.1～1.3の25mプールにコースが6つあり、一般公開日に利用することができます。
6月～9月は夏季日程となり、公開スケジュールが変更されますのでホームページからご確認ください。
※イベント等で一般公開が中止になる場合があります。事前に確認したい場合はお電話でお問い合わせください。（03-3653-7441）
江戸川区総合体育館への行き方
・京成バス：JR新小岩駅より京成バス「新小71鹿骨線 スポーツランドまたは瑞江駅行き」に乗車してバス停「菅原橋」下車徒歩5分
・都営バス：JR新小岩駅より都営バス「新小29甲葛西駅行き」か「新小30臨海病院行き」に乗車、バス停「菅原橋」下車徒歩5分
アクセス
施設情報
- 利用時間：9:00～22:00
- 休館日：年末年始（12/30～1/1）、施設点検日（6月・11月）
- 利用料金：高校生以上210円、小・中学生50円
- 住所：東京都江戸川区松本1丁目35−1
- アクセス：新小岩駅から車で12分
- 駐車場：96台（最初の1時間200円、以後1時間ごとに100円）
- 電話番号：03-3653-7441
- URL：http://www.edogawa-sotai.com/facilities/
- 備考：さくらカフェ営業時間10:00～18:00
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は江戸川区にある公共の体育館やスポーツ施設にある「ジムトレーニングルーム」をご紹介しました。江戸川区が運営している施設なので1回200円という安い料金になっていて、気軽にジムトレーニングを始められますね。
ジムトレーニング初めてで「マシンが使いこなせるか不安」という人もいると思いますが、利用の前に講習が受けられますので安心してください。なお、今回ご紹介した施設のどこか1カ所で受講すれば他の施設では受講なしで利用できます。
また、「もっと自分に合ったトレーニングがしたい」など、公共のジムでは得られないパーソナライズされたトレーニングをお求めの方は、パーソナルトレーニングジムが最適です。
記事：【男性専用・女性専用あり】東京でおすすめのパーソナルトレーニングジム
