手袋や靴下を身に着けていても、手足が冷えてしまったり、なかなか温まらなかったりすると「冷え性」であることを疑うかと思います。実際に冷え性で悩んでいるというからもいらっしゃるかと思いますが、そういった”冷え”は、できれば対策をしたり、予防をしてどうにか解消していきたいですよね。
そこで今回は「冷え性で悩んでいる方に！おすすめ対策グッズ【原因・予防法も】」についてご紹介していきます。
冷えは「万病の元」と言われるほど、健康に支障をきたしてしまうものです。冷え性なのかわからない方でも、手足の冷えを感じるときはしっかりと対策や予防をしていくことをおすすめします。
また、整体院や治療院などでは、冷え性の方に向けた施術を行っている所も多いです。身体の内部からアプローチする施術を行っていたりしますので、セルフケアと合わせてプロの手を借りることをおすすめします。
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冷え性とは？原因は？
冷え性とは？
冷え性とは、暖かい部屋にいても手足が冷たかったり、布団の中でも手足が冷たくて眠れない…というような、寒くないおに手足は冷たくてつらいとかんじることです。
実際に体温が低いというわけではなく、触ると冷たいとうこともなかったりします。
冷え性になると【肩こり・首のこり、腰痛、膀胱炎、生理不順、風邪を引きやすい、アレルギー、肌荒れ、手足のむくみ、頭痛、イライラ、不眠…など】の症状を引き起こしやすくなります。
冷え性の原因
冷え性にはいくつかの原因が考えられます。
温度調節がうまくいっていない
人間の身体は、寒いときに体温調節を行います。
①皮膚で寒さを感じる
②脳に「寒い」と伝わると、体温調節を行うように指令が出る(自律神経)
③体に様々な反応が起きる
・毛細血管が縮まり、皮膚表面の血流を減らして体内の熱を外へ逃さないようにする
・筋肉を震わせて熱を作り出す
・体を縮めて丸くなり、表面積を小さくして熱を逃さないようにする
冷え性とは、これらの体温調節の仕組みが、うまく働いていない状態のことです。
皮膚の神経の動きが低下
一定の温度を保った環境になれすぎると、温度変化に弱くなっていることがあります。
また、きつい下着や靴で体を締め付けて血流が悪くなってる人は、皮膚にある寒さを感じる神経の働きが落ちてしまうのです。
自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより自律神経が乱れていると、体温調節の指令が体にうまく送られなくなるため、体温調節がうまくいかなくなります。
血流が悪い
例えば、低血圧(血液を全身に流れさせる力が弱い)や貧血(血液の量が少ない)などで血流が悪いと、暖かい血液が身体に巡りにくくなっています。
筋肉量が少ない
筋肉は熱を作り出しますが、男性よりも筋肉量が少ない女性や、運動不足の人、筋肉が少ない人は筋肉で熱が作り出しにくくなっています。
病気が原因
冷え性には様々な原因がありますが、甲状腺機能低下症や貧血、膠原病、閉塞性動脈硬化症などによって起こっていることもあります。
冷え性対策におすすめグッズ
日頃から冷え性を予防したり対策をするいは、グッズなどを活用するのが手軽でおすすめです。
デスクワーク中などは足が冷えることも多いので、ぜひグッズを活かしてみてくださいね！
マウス操作中に冷える手に！
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価格:2,380円 |
USB接続で、マウスを使うパソコン作業中におすすめのマウスパッドです！ハンドウォーマーの役割を持っているため、手を温めながらマウス操作ができます♪
デスクワークのお供に、ぜひご活用くださいね！
足首に巻くだけでOK
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【即納】冷え性 グッズ［勝野式 足くび温快 左右セット］冷え性でお悩みの方 足先までHOT足首 温める 遠赤外線の足首ウォーマー 足首サポーター 防寒 保温に優れており、疲れ むくみ対策 価格:3,123円 |
足首に巻くだけポカポカ♪遠赤外線・蓄熱保温で大谿や三陰交の足首のツボを刺激していきます。蒸れにくい2Wayメッシュ素材で、厚さは3ミリなのでアウターにもひびきにくいのも特徴ですよ！
寝ながら体質改善
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価格:3,060円 |
こちらは、温め機能がついているわけでなく、ほどよい着圧によって血流を温かいまま巡らせることができるため、なんだかポカポカする…という仕組みです。だるさ、冷え、むくみ、足の疲れ、うっ血・うっ滞にアプローチしながらも、寝ながら腸活を行っていきます！
足を入れるだけでカンタンぽかぽか♪
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価格:6,600円 |
電気不要で、軽量のため持ち運びは簡単！丸洗いもできる「エコ足温器」は、微粒子ビーズが保温効果を生み出してくれます。そのため、足を入れただけで足を温めることができますので、電気のない場所でも、デスクワーク中でも使いやすくなっています♪
冷え性におすすめ！グッズランキング
こちらのランキングでは、上記でご紹介したグッズ以外もランキング形式でご確認いただけます。主に靴下をご紹介しており、寝ながら冷え対策をすることも可能です♪
色々と比較して購入したい方も、ぜひ参考にしてみてくださいね！
冷え性を防ぐには？
冷え性を防ぐには、日頃の生活習慣が大切になってきます。ご自身の生活の中に、冷え性の原因がないかを確認し、できることから改善をしてみてくださいね♪
冷たい食べ物や飲み物をよく摂っている
冷たいものは身体を冷やしてしまいますので、飲み物は常温以上のものをとったり、寝起きや食前に、コップ1杯の白湯をとるのっもおすすめです。
甘い食べ物・飲み物をよく摂っている
中年以降に起こる冷え性は、血管が縮まって血行が悪くなっている状態が考えられます。動脈硬化の恐れがありますので、糖質たっぷりのお菓子やドリンクは控えるなど、糖質コントロールを行いましょう。
3食決まった時間に食事をしていない
朝食は抜かず、3食決まった時間に食事をするようにしましょう。これは自律神経のバランスを整えることにも繋がります。
もし朝は食欲がないという方は、白湯をコップ1杯飲むようにしたり、スープを飲むなど、ご自身がおいしく摂れるものを選んでください。
エスカレーターやエレベーターばかり使っている
身体の熱をつくる筋肉を、少しでも使うようにすることが大切です。階段を使うなど、何気ないところでも身体を動かすようにしてください。
冷え性改善はプロの手を借りるのもおすすめ！
マッサージや鍼灸など、冷え性にアプローチする施術院やサロンが多くあります。
身体の内側から冷えにアプローチをして、体内環境を整えていきますので、セルフケアと合わせて生活に組み入れることもおすすめします。
まとめ
今回は「冷え性で悩んでいる方に！おすすめ対策グッズ【原因・予防法も】」をご紹介しました！
知らず知らずのうちに、冷えやすい身体になっていることも多いですし、冷えを感じたときはしっかりと温めてあげることが、冷え性を悪化させないことにも繋がります。
冷え性は様々な症状の原因にもなりますので、ぜひグッズやプロの手を借りて冷え性対策を行ってみてくださいね。
