肩がツライ中で、頭痛が起きたりしてはいませんか？肩こりと頭痛は、一見すると繋がりがないように見えますが、実は【肩こり頭痛】というのが存在しています。

肩こりも痛いのに頭も痛い…なんて最悪な状況は、できるだけ早く解消していきたいですよね。

そこで今回は「肩こり頭痛を即効解消！自分でもできる頭蓋骨マッサージ」をご紹介していきます♪

頭蓋骨をマッサージするというのは、文字だけ見るとびっくりするかもしれませんが、肩に触れずに肩こりや頭痛を解消できる方法です。
もし肩のマッサージをしても肩こりが緩和されないという方は、頭蓋骨が歪んでいることも考えられます。頭を支えるのが首と肩なので、頭蓋骨に不具合があると肩こりが起きることがあるためです。

また肩こりを緩和するために、プロによる施術もおすすめです。
肩こり頭痛は肩こりが原因なっていますので、肩こりを緩和することが頭痛緩和の近道になります。ぜひ通いやすいところを見つけてみてくださいね♪

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肩こりと頭痛の関係

「肩こり頭痛」と言われても、肩こりと頭痛はどのように関係しているのか気になるところ。

肩こりによる頭痛は「緊張型頭痛」といわれるもので、頭全体がキューッと締め付けられるような感覚があります。数十分で収まる場合もあれば、1周間も続くこともあります。

これは、頭の周りや首の後ろ、肩の筋肉、背中にかけての筋肉が緊張していることで起こっています。
ですから肩こりが酷いということは、それだけ筋肉が緊張して血液不足になっている状態です。合わせて首や頭の筋肉も緊張してしまいますし、血液不足になって頭痛まで起きてしまうのです。

頭蓋骨マッサージのやり方

肩こり頭痛を緩和するために「頭蓋骨」マッサージをご紹介していきまう！
頭蓋骨マッサージをすることで、頭痛だけでなく肩こり解消にも繋がりますので、ぜひこの記事をご覧になりながらマッサージにチャレンジしてみてくださいね♪

頭蓋骨をゆるめる

1. 両手を軽く組んで、頭の上に乗せます。指の付け根が頭頂部にあたるように乗せましょう。
2. 目を閉じてゆっくりと呼吸をシながら、指の付け根に軽く力を入れましょう。
   ・頭蓋骨を左右に開くイメージで、程よく骨ん胃圧力をかけましょう。

耳の上

1. 手をグーの形にしたら、薬指と小指のの第二関節を耳の上に押し当てます。
2. 10秒ほどマッサージ
3. そのまま手を上にずらして、おでこの横半分くらいに位置で、また10秒マッサージ
4. また手を上にずらして、おでこの生え際の位置で、また10秒マッサージ

こめかみ

1. 手を広げて、小指球(手の平で手首の付け根あたりにあり、小指側の膨らんでいる部分)でこめかみの下あたりをグッと押します。
2. ぐるぐると後ろ回しで10回マッサージ
3. 両手をこめかみのくぼみにあてて、10回マッサージ

後頭部

1. 親指で頭蓋骨の下端(目の下あたりの縦ライン)に、関節をグッと押し当てましょう。
2. 頭蓋骨の下ラインに沿って、手を中心に移動させながらマッサージ。4段階に分けて、1つあたり10秒ほどマッサージ
3. 4段階目では、手でこぶしを作って小指側を当てて左右にグッと押し当てて揉んであげましょう

マッサージグッズ

こちらでは頭蓋骨マッサージのグッズではありませんが、肩こり緩和にも繋がるヘッドマッサージグッズをご紹介していきます！
自分の力をかけずにマッサージすることができますので、疲れている日も気軽にヘッドケアが可能です。

サロンのような指圧で

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サロン級の指圧で頭をほぐすことでき、頭から肩までマッサージすることも可能です。頭の緊張をほぐすだけでなく、頭皮洗浄にもつながりますので、抜け毛などの悩みにもアプローチ。頭からストレスや疲れを取り除いて、睡眠の質を上げることにも繋がりますよ♪

音波振動で疲労解消

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頭にカポッとはめるだけ♪後はプルプルとした音波振動刺激していきます。頭を包み込む安心感と2つの音波振動による刺激は、お風呂でも楽にヘッドマッサージを実現。そのまま動かして頭皮をよりケアすることもできますので、毎日のお風呂を頭の先から整えていくこともできますよ！

プロの手によるケアもおすすめ

肩こりによる頭痛が起きている方は、肩こりを緩和することが大切です。
肩こりは原因がどこにあるのか、人によって違っていますので、施術院に行って原因を明らかにしたり、原因に合わせたケアを受けることもおすすめです。
肩こり頭痛が起きているときというのは、それだけ肩こりが深刻化している証拠なので、しっかりと整えて行きましょう♪

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まとめ

今回は「肩こり頭痛を即効解消！自分でもできる頭蓋骨マッサージ」をご紹介しました！

肩こりによる頭痛は、肩こりがひどくなっている状態でもあります。頭痛が起きる前に対策をすることも重要なので、頭痛が起きていなくてもマッサージをしていきましょう。
頭蓋骨のズレによる頭痛も考えられますので、ぜひ今日から頭蓋骨マッサージを行ってくださいね♪