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デスクや電車でも簡単!座りながらできる骨盤矯正のやり方・グッズをご紹介

腰痛や肩こりに悩んでいませんか?実はその原因【骨盤の歪み】にあるかもしれません。
骨盤は身体の土台になっているため、骨盤が歪んでしまうことで様々な不調を生み出してしまいます。ですから不調を抱えている方は、骨盤の歪みを疑ってみるとよいでしょう。

そこで今回は「デスクや電車時間でも簡単!座りながらできる骨盤矯正のやり方・グッズをご紹介していきます♪

座りながら行っていただけますので、休憩時間や隙間時間にも行うことができますよ!ぜひ生活習慣の中に骨盤矯正を取り入れて、身体を土台から整えていきましょう♪

また骨盤矯正は、プロの手を借りてしっかりと行うこともできます。ぜひ定期的なメンテナンスで骨盤から身体を整えてみてくださいね。

骨盤矯正の効果は?

「骨盤矯正ってなに?」「骨盤矯正をすることで効果はあるの?」と気になる方もいらっしゃるかと思います。
骨盤矯正はよく耳にする施術ではありますが、イマイチ分からないなどもあるかと思いますので、ぜひ座りながら骨盤矯正の前に、骨盤矯正の理解を深めてみてくださいね♪

骨盤矯正ってなに?

骨盤矯正は、骨を直に動かすものではありませんし、骨を動かす自体ができません。

では矯正をする…というのはどういうことかと言うと、骨格など身体を正すために。筋肉を施術する行為です。
ですから、骨格とは身体のバランスなので、筋肉の疲労などをはじめ、不調によって歪んだ身体を整えていくことができます。不調によって歪んでしまった身体のバランスを整えて、健康な身体を目指していくことができます。

骨盤矯正の効果

「骨盤矯正」で身体のバランスを整えるとはいえ、どのような効果があるか分からないという方もいらっしゃるかと思いますので、こちらでご紹介していきます♪
骨格矯正は身体のコリや痛みの原因になる不調・歪みを緩和していくことができます。骨格矯正は筋肉へアプローチする施術なので、腰痛や肩こりの緩和が見込めますので、それらで悩んでいる方は歪みを正すことも大切です。

身体が歪んでくると、身体はどんどんその歪みによる影響をカバーしようと、姿勢が悪くなったり、悪い歩き方がクセづいてしまったり、座り方にも影響が出てきてしまいます。そうすると身体はどんどん凝ってしまったり、症状として出てきてしまうなど、不調になってしまうのです。

座りながらできる骨盤矯正のやり方

こちらでは、デスクなど座りながらできる骨盤矯正のやり方をご紹介していきます♪
手軽にできるものばかりなので、ぜひこの記事をご覧になりながら実践してみてくださいね!

ストレッチ①

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  1. 背筋を伸ばして座り、片方の足を反対の足に乗せます。
  2. 姿勢は維持したまま、股関節から曲げるようなイメージで身体を前に倒して伸ばします。
    ・平行になるほど上体を倒さなくてもOK
  3. その状態を保ち、力を抜いて20~30秒キープ。
    ・ゆっくりと深呼吸をしながら、伸びている部分を意識しましょう。
  4. 終わったら、反対の足も同様に行います。

ストレッチ②

  1. 椅子の端に座って、足を骨盤の幅くらいに開きます。
  2. 股関節を軸にして片足を軽く上げて、内側から外側へ円を描くように足を回します。
  3. 左右10回ほどおこないましょう。

エクササイズ

骨盤が後ろに傾いている方におすすめ!

  1. 骨盤を立てて椅子に座ります。
  2. 片足の膝を伸ばして、地面と平行になるくらいまで持ち上げます。
  3. 太ももの裏が伸びていることを意識して5秒保ちます。
  4. 反対の足も同様に行い、左右10回ほど行います。

呼吸の仕方

骨盤が前に傾いている方におすすめの、腹筋を鍛える呼吸法です。1日5分行ってみましょう。

  1. お腹の横が膨らむようなイメージで、鼻から息を吸っていきます。
  2. はーと声が出るような感じで、息を吐きます。

骨盤矯正におすすめグッズ

骨盤矯正におすすめのストレッチなどをご紹介してきましたが、仕事をシているときや作業をしているときなど、座っているときから骨盤を整えることができたら嬉しいですよね。
そういうときこそ、グッズを活用してみるのがおすすめです!こちらでは座りながら骨盤を整えることができるアイテムを掲載していきます♪

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悪い姿勢で座り続けると、どんどん身体は歪んでしまいます。でも座り仕事が多い方は姿勢が崩れやすい環境にありますので、ボディメイクシートを使って身体を支えてあげるのがおすすめです。
腰まわり、ヒップ、太ももの3点から身体を支えて、美しいボディラインをつくりだしていきます。

腰痛対策!骨盤矯正におすすめ座布団

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人間工学に基づいたヘルスケア座布団で、体圧を分散しつつ姿勢矯正、美尻効果も♪
腰痛や坐骨神経痛で悩んでいる方、長時間のデスクワークの方、姿勢矯正や骨盤サポート、美尻になりたい方にピッタリの低反発クッションでもありますので、普段のイスから骨盤を整えて綺麗な身体をつくっていきましょう!

腰痛持ちさんを救ったベルト!?

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サポート強度を簡単に調節できるベルトのため、締め直しもしやすいですが、固定力があるのも強みのベルトです。座り仕事で姿勢が崩れがちの方や、腰に負担がくる仕事をされている方にも愛されているベルトで、手軽に骨盤補正ができます。
骨盤を整えてあげることで、腰痛や肩こり、むくみ、頭痛、肌荒れ、代謝悪化を防いでいきます。

おすすめ円座クッションランキング

座っている間から骨盤をサポートして、悪い姿勢を予防していく円座クッションを、人気ランキングで掲載しています。
パソコン作業などは姿勢が崩れやすい作業なので、ぜひいつものイスにクッションをプラスして身体を整えていきましょう♪

骨盤矯正は施術院でのケアも

骨盤矯正は施術院でもメニューとして設けられていることが多いので、一度はプロの手を借りて施術を受けることがおすすめです♪
そしてセルフケアで、整った骨盤を維持していくイメージで頑張っていきましょう!

まとめ

今回は「デスクや電車時間でも簡単!座りながらできる骨盤矯正のやり方・グッズ」をご紹介

腰痛や肩こり、身体のあらゆる不調の原因となりやすい「骨盤の歪み」は、生活習慣の中に歪みの原因があることが多いことを知っていただけたかと思います。
座りながらできるストレッチやグッズやストレッチなどがありますので、ぜひ参考にしていただいて、今日から骨盤を整えていきましょう♪

ぐでまめ

ぐでまめです♪東京のいろいろな情報を発信していきたいと思います!ぜひあなたの生活にお役立てください(*´︶`*)よろしくお願いします!

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