「肩こりがひどくて困っている…」という方、肩だけでなく首も凝ってはいませんか？
実は、首コリが肩こりを引き起こす状態になっていることもありますので、生活の中での首への負担を減らすようにすることで、肩こり緩和にもつなげることができます。
そこで今回は「肩こりの原因【首コリ】にあるかも！おすすめネックケアグッズ」をご紹介していきます。
そもそもなぜ、首コリが置きてしまうのかも紹介しつつ、グッズも商品紹介やランキング形式での掲載をしていきます。
首コリ・肩こりを緩和するために、まずはプロの手を借りて良い状態をつくることも大切です。そしてセルフケアで元気な状態をキープするのが理想ですので、ぜひお近くの施術院をみつけてみてくださいね。
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首コリと肩こりの関係性・原因
首と肩は近い位置にある部位なので、関係していることはなんとなく分かっていても、どこでどのように繋がっているかはいまいちわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ここでは首と肩の関係性と、首コリの原因についてもご紹介していきますので、日常生活に首コリの原因、そして肩こりに繋がるクセなどをしていないかをチェックしてみてくださいね。
首と肩の関係性
首のまわりには様々な筋肉が存在しており、そのいくつかが肩と繋がっています。
筋肉のつながりをみれば、首と肩が関係していることを分かっていただけるかと思います。
胸鎖乳突筋
首の側面にある筋肉で、鎖骨や胸骨に繋がっている筋肉です。
首を曲げたり、回したりする際に使う筋肉のため、この筋肉が凝っていると首が動かしにくく、前に傾ける動作がしづらくなります。
頭板状筋
首の後ろにある筋肉で、首を伸ばす際に使う筋肉です。
もし首を後ろに反らすときに痛みを感じる場合は、この頭板状筋が凝っているでしょう。
僧帽筋
背中の上部にある大きな筋肉で、首・肩・背中をつなぐ筋肉です。そのため、僧帽筋が凝り固まっていたりすると、肩をすくめた際に痛みが出たりなど、首と肩に不調を生んでしまいます。
肩甲挙筋
首と肩甲骨をつないでいる筋肉のことで、僧帽筋とおなじく、肩をすくめたりすると動く筋肉です。
首筋下から肩にかけて不調を感じた際は、この肩甲挙筋が硬くなっていることが考えられます。
菱形筋
僧帽筋の深いところにある筋肉で、筋肉を縮める役割をしています。
この筋肉が張ってしまうと肩甲骨の可動域が狭まり、肩こりや猫背の原因になるのです。
首コリの原因
首のまわりには様々な筋肉があることがわかりましたが、ではどのようなことが原因で筋肉が凝り固まり、首コリ、そして肩こりに繋がっていくのかを見ていきましょう。
皆さんは、パソコンやスマホを使う時間が長い生活をしていますか？下をうつむく作業が多かったりなど、うつむき姿勢が多い方は首の後ろに負担がかかっています。
うつむき姿勢の状態が多くなると、そのまま筋肉が凝り固まってしまいますので、頚椎のS字カーブが崩れてストレートネックになってしまいます。
筋肉を凝り固まらせている状態なので、肩こりが生じるだけでなく、自律神経の乱れや不眠など、健康を阻害させる原因となってしまいます。
改善方法
では、首こりを改善するにはどうすればいいのか…ということですが、首を本来の位置に戻してあげることが大切です。
そのためには首まわりの筋肉をほぐすことが重要というわけです。
しかし、1日疲れて帰ってきて、首周りをストレッチしたりするのは正直ツライですよね。できれば楽に首をケアしてあげれたらいいですし、作業中から首への負担を減らせると嬉しいと思います。なので、ぜひ首ケアグッズを活用することをおすすめします！
首コリにおすすめグッズ
首コリを解消して肩こりを緩和したり、作業中から首への負担を減らすためにも、ぜひグッズを活用していくことをおすすめします！
楽々首ストレッチ
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価格:10,080円 |
下にうつむきがちな首を伸ばしてストレッチするためのストレッチャーは、顎や後頭部をしっかりと支えて、首を上に向けていくものです。
気持ちよく伸ばすことで、ストレートネックになっている首も、本来のS字カーブを取り戻していきます！
首のストレッチが肩こり軽減にもつながりますので、ぜひストレッチャーで手軽にストレッチしていきましょう♪
無意識にうつむきがちの方に
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こちらは首を支えるサポーターですが、頭はボーリングの玉ほどの重さがあり、それを首だけで支えています。毎日過ごしているだけで首には負荷がかかっていますが、これがデスクワークやスマホを使うことで、頭が前に出がちになります。するとさらに負荷がかかってしまいますので、サポーターを使うだけで首の負荷をへらすことができます。
無意識に首猫背のような状態になる方は、サポーターを利用することもおすすめです。
いつでもどこでも首ケア
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価格:15,290円 |
こちらはネックマッサージャーですが、軽量で折りたたみ式のため、オフィスでも仕事をしながら、家事をしながらでも使うことができるネックケアアイテム♪低周波パルスで筋肉に働きかけ、温熱効果で血流を促進させて首周りの筋肉をほぐしていきます。
小さいのに流す、押す、叩く、つまむ、揉むのマッサージモードがついていますので、首コリを徹底ケアしていきますよ！
おすすめの首コリ解消グッズランキング
首コリを解消するためのグッズは、上記で紹介した以外にもたくさんあります。どれも気軽にコリを解消することができますので、グッズを比べて選びたい方や、その他の人気アイテムを見てみたい方は参考にしてみてくださいね。
プロの手による施術もおすすめ！
首コリは肩こりを引き起こす要因にもなる不調ですから、しっかりと解消をしていきたいところ。
セルフケアをする前に、まずプロの手を借りて良い状態を作り出してから、セルフケアでキープすることをおすすめします。
定期的なメンテナンスとしても通えるように、ぜひ通いやすい施術院を見つけてみてくださいね。
まとめ
今回は「肩こりの原因【首コリ】にあるかも！おすすめ首ケアグッズ」をご紹介しました！
首と肩の関係性や、首コリの原因なども紹介しつつ、首コリ解消におすすめのグッズを紹介いたしました。ランキングも掲載していますので、他のアイテムとも比べながら、ご自身に合うものを選んでみてくださいね。
ぜひ首コリを解消して、ツライ肩こりを緩和へと導いていきましょう♪
