多くの方が抱えている【肩こり】。肩周りが張ってバキバキになっている感じがして、ひどくなると肩が上がらなかったり、痛みが出てきたり、頭痛などの別の症状を引き起こすことがあります。
そのまま放置していても、お風呂に入って一瞬楽になることはあっても、完全にはスッキリしません。
だからといって、疲れて帰宅した後に毎日肩を揉んだり、座って何かをするのもしんどいですよね。
そこで今回は「寝ながらOK！肩こり解消グッズ」をご紹介していきます♪
その日の疲れは、その日のうちに取り除くためには、つらい箇所はしっかりとケアをして、できるだけ翌日に持ち込まないようにすることも大切ですから、ぜひグッズを活用して、楽に整えてあげてくださいね！
また、肩こりは思わぬところに原因が潜んでいる可能性もあります。定期的にプロの手を借りてメンテナンスすることも、健康な身体をつくるには大切なことなので、お近くのマッサージサロンや整体院も見つけて通ってみてくださいね。
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肩こり原因・対策
そもそも肩こりはナゼ起きてしまうのか、原因を知っておかないと対策もしづらいです。
何気ない習慣の中に、肩こりを引き起こす原因があったりますので、ぜひ下記を参考にしていただいて、ご自身の習慣の見直しを行ってみることをおすすめします！
筋肉が弱っている
そもそも肩こりは、人間が立って歩きはじめてから起きている症状で、3～4キロにもなる頭を、首と肩の筋肉で支えて過ごしているわけです。
ですから、何もしていなくても首や肩まわりには負担がかかっていますので、さらに負荷がかかり続けると痛みが発生してしまいます。
筋肉が弱っていることも考えられますので、軽く鍛えておくのも肩こり対策になります。
寒さ
特に冬の寒い時期は、運動不足や姿勢も縮こまってしまい、血液の流れが悪くなってしまいます。
夏場もエアコンで身体が冷えてしまいますので、意識して身体を動かしてみたり、首や肩の筋肉を緩めて血行の流れを促していきましょう。
眼精疲労
首から肩にかけての筋肉のコリは、眼精疲労からくることもあります。
特にパソコンやスマホを長時間使う方は、適度に目の休憩を入れてあげるようにしてください。
また、1日の終りに目を休めることを意識して過ごしましょう。
長時間おなじ姿勢
デスクワークの方によく見られますが、上記のような悪い姿勢になってはいませんか？姿勢が悪いと頭の重さをダイレクトに受けやすいですし、長時間おなじ姿勢をとりながら指を動かすことは、肩まわりの筋肉を緊張させてしまいます。
適度な休憩を挟み、肩や首のストレッチをしたりマッサージをしたり、身体を動かすようにしましょう。
ストレス
実はストレスによっても肩こりが起こることがあります。
これは自律神経との関係があり、ストレスが起きると自律神経が乱され、特に活発な動きをする際に働く交感神経が優位になります。交感神経が優位になると、血管が収縮するため血流が滞りがちになり、肩こりが引き起こされてしまいます。
軽い運動をするなど、ストレスを下げるようにしていきましょう。
寝ながら使える肩こり解消グッズ
疲れている日は、座っているのも億劫ですし、マッサージ中は横になりながら出来ると嬉しいですよね。
そこでここでは、寝ながら使える肩こり対策グッズをご紹介いたします♪ぜひ寝ながら楽になっていきましょう！
寝ながらマッサージ＆ストレッチ
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価格:14,080円 |
整体のようなマッサージ＆ストレッチが行える、こちらのマッサージャーは、首を乗せることでストレッチ効果が生まれます。ストレートネックになりがちの現代人にとって、首をストレッチしてあげることは需要なポイント。
ストレートネックが肩こりにもつながっているため、両者にアプローチするにはバッチリのアイテムです。首の形に合わせて形状を変える手揉み玉が、首筋を丁寧にマッサージしていきます。
人気爆発中のストレッチポール
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LPN ストレッチポールEX(ネイビー) スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証 価格:9,350円 |
様々なメディアでも見かけることが多くなった「ストレッチポール」は、上に寝そべるだけで肩甲骨や背中の筋肉にアプローチすることができます。
腕を動かしたりなど、ストレートポールでのケア方法を取り入れれば、肩こりを緩和へと導くことも♪その他の使い方もできる優れものなので、1本持っているだけで、お家で毎日身体を整えてあげることができますよ！
本格的なマッサージ器はおけないけど…
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価格:37,800円 |
本格的なマッサージ器を置くには場所がいるし、値段もそれなりにするので、なかなか手が出せないという方も多いのではないでしょうか？
こちらは寝たまま使えるマッサージマットで、折りたたんでの収納もOK！肩からお尻まで、ゆったり寝ながらマッサージをすることができますよ♪
ストレッチ×もみほぐし
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価格:21,780円 |
肩甲骨にこだわった背中用のマッサージャーで、この上で寝転がるだけで胸を十字に開いて、上半身をストレッチして正しい姿勢へ導きます。
肩甲骨を開くようにな揉みたまで、じっくりと肩甲骨まわりをケアしてリフレッシュしていきます♪
肩こり対策グッズランキング
肩こり対策におすすめのグッズをランキング形式でご紹介♪
寝ながら使うタイプではありませんが、主に両手を開けて使えるものなどがあります。こちらもご活用しながら、肩こりケアを行ってみてくださいね！
肩こりはサロンや整体院でのケアも
セルフでの肩こりケアも大切ですが、やはりプロの手を借りたメンテナンスも重要です。
ご自身が思っていないところが、肩こりの原因になっていることもありますので、原因からしっかりとアプローチできるように、時には整体院などに通ってみるのもおすすめです。
まとめ
今回は「寝ながら使える肩こり解消グッズ」をご紹介しました♪
毎日なにげなく過ごしているだけでも、身体は疲れて肩こりなどの症状を引き起こしてしまいます。お家でゆっくりと寝ながら、肩こりケアが行えたら嬉しいですよね！ぜひ寝ながら使用できるマッサージグッズを使って、1日の疲れを取り除いて上げましょう♪
