「肩こりがつらいけど解消する方法はないの？」「お家で肩こりケアする方法を知りたい」など、肩こりに悩んで緩和したいと考えていらっしゃる方におすすめしたいのが、【リンパマッサージ】です。
「リンパマッサージ」を耳にしたことがある方はいらっしゃるかと思いますが、リンパケアがなぜ肩こり緩和に繋がるのか、いまいち分からないかもしれません。
そこで今回は「肩こり解消！お家で簡単リンパマッサージのやり方」と題して、リンパケアと肩こりの関係、リンパマッサージの方法、リンパマッサージにおすすめのグッズをご紹介していきます！
こちらでは、お家でできるリンパマッサージをご紹介していきますが、もちろんエステサロンやマッサージサロンなどでも、リンパマッサージを行っています。
ときには、こだわりの商材や手技を持つサロンで、全身のリンパを徹底ケアしていきましょう♪ぜひ、通いやすいサロンをお探しください！
※本記事にはプロモーションが含まれています
Contents
リンパと肩こりの関係
こちらでは、リンパと肩こりの関係性をお伝えしていきます。
リンパマッサージで肩こりを解消していくためにも、まずは関係性や肩こりの原因を明らかにしていきましょう♪
リンパと肩こり
そもそもリンパと一言で言いますが、リンパ管の中をリンパ液が流れています。
リンパ液は老廃物を回収して流れいてるのですが、リンパ管は血液と違ってポンプのような機能はりません。そのためリンパ液はリンパ管が筋肉によって動かされて流れていきますので、運動不足や筋力低下になるとリンパの流れが滞ってしまいます。
リンパの流れが悪くなるということは、それだけ疲労物質や老廃物が身体に溜まりやすい状態になっていますので、肩まわりが凝りはじめると、どんどん疲労物質と老廃物が回収されずに溜まっていってしまうのです。
ですから、リンパマッサージをしてリンパを流すことが、肩こり緩和につながるというわけです。
肩こり関係するリンパ節
「リンパ節」は、リンパ管から流れてきた老廃物などを体外へ排出するリンパ管の要所です。
このリンパ節が詰まってしまうと、体液の循環が滞ってしまいますので、不調の原因となってしまいます。
こちらでは肩こりに関係しているリンパの場所をご紹介していきます。
・鎖骨
鎖骨のリンパは老廃物の出口ともいえる場所です。ここが詰まると肩こりだけでなく、肌トラブル、身体のダルさなどを引き起こしてしまいます。
・脇の下
こちらの流れが悪くなると、肩こりをはじめ、二の腕のたるみ、四十肩などの原因になることも。肩こりが生じる筋肉と隣接しているので、肩こりと深く関係しています。
・耳の後ろ
肩こりで悩んでいる方の多くが、耳の後ろからアゴのあたりまでのリンパの流れが滞っていることが多いです。
ここの流れの悪さは、肩こりだけでなく、頭痛や自律神経の乱れにも繋がります。
お部屋でできるリンパマッサージのやり方
こちらでは、お部屋でできるリンパマッサージのやり方をご紹介していきます！
テレビや動画を見ながらリンパマッサージをすることができますし、リンパマッサージは軽い力でもいいので気軽にやりやすいかと思います♪
鎖骨のリンパ
鎖骨のリンパは、首の付け根と鎖骨の間にあるくぼみにあります。
- 右手で左の鎖骨の上を、首側から左の肩側にむかって10回さすります。
・頭を左後ろに倒しながらでもOK - 左手で右の鎖骨の上を、首側から左の肩側にむかって10回さすります。
首のリンパ
耳の後ろは皮膚が薄いので、力を入れずに優しく行いましょう。
- 耳の後ろから鎖骨のリンパに流すように、親指以外の4本野指でさすります。
- 左右交互に1分間行いましょう。
脇のリンパ
- 親指をわきのくぼみに当てて強く押します
- 残りの4本の指を、背中側の付け根から肩甲骨の下までスライドして指圧します
リンパマッサージにおすすめグッズ
こちらでは、より楽に効率よくリンパマッサージを行うためのグッズをご紹介していきます♪
1日の終りにリンパマッサージで肩こりケアをしたいけど、自分の力で行うのもしんどい日ってありますよね。ぜひグッズを活用して、リンパから肩こり緩和を促していきましょう！
ツボ押しとローラをこれ1本で
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価格:1,980円 |
片側はマッサージローラー、もう片方はツボ押しに使える1本♪
コンパクトで片手でコロコロするだけで、手軽にどこでもリンパマッサージをすることも、ツボ押しで肩こり緩和を促すこともできます！
かばんにスッと忍ばせて、隙間時間に肩こりケアを実現しましょう♪
たった3分！コロコロケア
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価格:5,390円 |
五角形の各面にゲルマ含有粒、ラジウム含有粒、純チタン粒を贅沢に使っているビューティーローラーです！肌に当たる面があるので、肌に優しくリンパに沿ってケアをすることができます。
フェイスラインにも使用することができますので、小顔を目指したい方にもおすすめです♪
かっさで肌をほぐしながら刺激
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【クーポン利用で1000円OFF】島田流 温巡かっさ かっさプレート イオン導入 美顔器 かっさマッサージ リンパ 流す グッズ 目元 グアシャ 首 リンパマッサージ 送料無料 【あす楽対応】 価格:14,080円 |
こちらのかっさは、ただのかっさではなく、温熱モードと振動モードがついているため、お顔や身体のリンパに沿いながらケアをすることができます♪
気になる首や肩まわりもスッキリさせることができますから、疲れた日のマッサージにもおすすめです！
リンパケアにおすすめグッズランキング
こちらでは、リンパマッサージにおすすめのグッズをご紹介！美顔器ローラーの人気アイテムをランキング形式で掲載していますので、参考にしながらぜひ選んでみてくださいね♪
プロの手によるケアもおすすめ
リンパマッサージをすることで肩こりを緩和することができますが、プロの手を借りて、より丁寧にケアをすることもおすすめです。
プロの手を借りて一度身体をスッキリとリフレッシュして、セルフケアで良い状態をキープしていきましょう♪
まとめ
今回は「肩こり解消！お家で簡単リンパマッサージのやり方」をご紹介しました！
肩こりはリンパの滞りが関係していますので、リンパマッサージをすることで、肩こりを緩めていくことが期待できます。
グッズを使えば、より簡単にリンパを流していくことができますので、ぜひグッズを活用しながらリンパケアを行ってみてくださいね♪
