肩こりや腰痛、身体のだるさなど、何か元気を阻害するような不調に悩まされてはいませんか？
疲れが症状として出てくると、仕事や家事、育児もつらく大変になってきますよね。寝ても疲れが取れなかったりしますから、それもストレスとなって、より疲労感が増してきてしまいます。
そういうときに着目していただきたいのが【爪】です！
そこで今回は「10秒の「爪マッサージ」で肩こり解消！？やり方・効果」と題して爪マッサージについてご紹介していきます♪
爪マッサージなら自分でもケアがしやすいですし、オフィスや電車の中など、思い出したときにすぐできる手軽さがあります！今すぐにでもできるセルフケアのひとつなので、ぜひ覚えて日常生活の中に取り入れてみてくださいね♪
また肩こりや腰痛などの不調は、セルフケアだけでなくプロの手を借りた施術もおすすめです。
一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをしてくれますし、なにより自分が気づかない凝りや疲労、歪みなどを発見してくれたりします。定期的なメンテナンスとして、ぜひお近くの施術院に通ってみてくださいね。
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爪と不調の関係
爪と肩こり、爪と腰痛…など、各不調との関係性というのはイマイチわかりらないかと思いますので、こちらでは、爪と不調との関係についてご紹介していきます。
爪と不調の関係
爪マッサージは、自律神経のバランスを整えることができると言われており、なぜなら爪の生え際には「井穴（せいけつ）」と呼ばれるツボがあるためです。
これは自律神経を整えるツボであり、身体に起こる不調は自律神経の乱れからくるものが多いことから、爪もみで自律神経を整えて、不調を緩和するという考えです。
自律神経についてお話すると、自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立っていますが、交感神経は日中など活動時に働いており、逆に副交感神経は睡眠などリラックスシているときに働くものです。
自律神経がみだれてしまうと、休みたいときに交感神経が働いてしまい、眠れないだけでなく、身体の緊張を引き起こしてしまいます。
緊張している状態は、筋肉が張っている状態であり負担がかかっています。凝り固まりやすく、硬くなった筋肉は血管を圧迫して血行不良をお越し、肩こりなどの症状を生んでしまいます。
ですから、不調緩和には自律神経を整えることが大切なので、爪もみが効果的というわけです。
爪マッサージの効果・やり方
こちらでは爪マッサージの効果とやり方をご紹介していきます。
爪によって効果のある症状が違ってきますので、しっかりとチェックしていきましょう！
爪マッサージの効果
では爪マッサージの効果についてご紹介していきます！指によって効果が違いますので要チェックです。
親指
ぜんそく、アトピー、リウマチ、咳、ドライマウス
人差し指
潰瘍性大腸炎、痔、胃、十二指腸潰瘍、美肌、敏感性腸症候群、クローン病
中指
耳鳴り、難聴
薬指
低血圧、低血糖、眠さ、軽いうつ、だるさ
小指
脳梗塞、認知症、物忘れ、パーキンソン病、白髪、パニック障害、うつ病、生理痛、腰痛、メニエル病、子宮内膜炎、尿もれ、痛風、自律神経失調症、糖尿病
足の爪
足の爪は下半身の血行促進をしてくれるため、むくみなどに働きかけることができます。症状別の指はありませんので、まんべんなくマッサージしてあげると良いでしょう。
爪マッサージのやり方
爪の生え際から2ミリほど、指の付け根部分を10秒ほど刺激。10秒ほど刺激しましょう。全部の指を行っても2分で終わりますよ♪
1日に2～3回ほどで良く、それ以上はやりすぎになりますので注意しましょう。
また、手指だけでなく足指もマッサージしてあげると、より効果的です。
揉み方は、ギュッギュッと揉んでもOKですし、ギューっとしてもOKです。
注意点
薬指は交感神経を刺激する指なので、「低血圧、低血糖、眠さ、軽いうつ、だるさ」を緩和したいとき以外は揉まないほうが良いでしょう。
おすすめの爪マッサージグッズ
こちらでは肩こり解消におすすめの人気マッサージ機をご紹介していきます。
ストレッチと合わせてマッサージを行うことで、凝り固まった筋肉を緩めて歪みを解消へと導いてくれますので、ぜひ簡単にほぐすことができるマッサージ機を活用してみてくださいね♪
磁気パワーで爪マッサージ
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【送料無料】爪もみ・つむじ押しに！磁気パワーで刺激！簡易マッサージに最適の磁気健康グッズ。磁気針 つむじ風くん 価格:5,500円 |
こちらのグッズは磁気がついているペン型のマッサージグッズです。磁気の力で血行を良くすすことができ、爪だけでなく、つむじ押しにもピッタリです。
邪魔にならないコンパクトなグッズなので、デスクの上の置いていてもじゃ山にならないのもポイントですよ♪
爪だけでなく指揉みもOK！
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【1個までメール便OK】【マルカ】木製 爪もみ ワニくん わにくん 価格:1,408円 |
爪を挟んだり、指をはさんでグッと心地よくマッサージしてくれるアイテムで、後ろ部分を使えばツボ押しもできます！
指先から健康づくりをしていくのにピッタリなグッズなので、ぜひ簡単にマッサージできる「爪もみワニくん」を導入してみてはいかがでしょうか♪
コロコロ簡単マッサージ
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価格:1,200円 |
指を挟んでコロコロとするだけで♪指をマッサージしながら爪のツボも刺激できますので、指先から簡単マッサージを実現するならおすすめのグッズです。
手の平もコロコロとできたり、反対側を使えば全身のツボ押しケアも可能です！
ハンドマッサージャーランキング
こちらでは人気のハンドマッサージャーをご紹介！
指先までマッサージしてくれるマッサージャーを使えば、爪ツボも刺激してくれますので、簡単に楽にマッサージを実現♪手を入れるだけでリフレッシュしていきましょう！
プロの手を借りたケアもおすすめ
マッサージサロンによっては、ハンドマッサージを行っているところもあります。凝っている手をケアしてくれますので、プロの手を借りるのも1つの手です♪
また、肩こりや腰痛を抱えている方は、施術院でのケアを受けることも大切なので、ぜひ通いやすい施術院を見つけてみましょう！
まとめ
今回は「10秒の【爪マッサージ】で肩こり解消！？やり方・効果」をご紹介しました♪
いかがだったでしょうか？「爪」は見落としがちなポイントですが、とても簡単にマッサージできますし、なにより働きかけることができる不調も多いと思います。隙間時間にできますし、オフィスでも電車でも場所を選ばずにマッサージができるのも、爪マッサージの嬉しいポイントなので、ぜひ今日からやってみてくださいね！
