腰痛で悩んでいる方や、腰に違和感を覚えているときなど、寝るときの姿勢に困ってはいませんか？
仰向けで寝ると腰が浮いているため、腰が落ち着かずに寝付けないとき「腰枕」の使用を考える方もいらっしゃるかと思います。
けれど、そもそも腰枕は効果があるのかが気になるかと思います。
そこで今回は、腰枕の効果をご紹介しつつ、おすすめの腰枕をご紹介していきます！
人間の人生に置いて、大半が睡眠で占められていますから、ぜひ快適に良質な睡眠が取れるように、こちらの記事を参考にしてみてくださいね♪
また腰痛は、何が原因になって起きているかわからないこともあります。人それぞれで腰痛にもタイプがありますので、一度はプロの手を借りて身体をチェックしてもらい、施術を受けることも大切です。
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腰痛と腰枕について
そもそも腰枕とは、仰向けに寝た際にマットレスと腰の間に生まれる隙間のことです。
浮いている腰をサポートするためのアイテムが「腰枕」で、大体厚み3～4cmほどのシートクッション状です。横向きで寝る際にも腰への圧迫感を減らすことができますので、腰の下に敷くタイプなど様々な腰枕があります。
浮いたままの腰はなぜ悪い？
寝るときに腰が浮いていると、橋のようにブリッジ状態になっており、支えのない腰痛には大きな負担がかかってしまいます。それが一晩中続くと考えれば、起床時に腰が痛くなっていることが理解できるかと思います。
次に腰が浮いていることで、身体の重さを分散することができず、仙骨という腰の骨に負荷が集中してしまいます。
正しく腰枕を使わないと…
腰枕を正しく使えていないと、むしろ腰痛を悪化させてしまいます。
1つ目に腰枕が腰を持ち上げ過ぎているケースです。サイズが合わない腰枕を使った場合、腰を余計に反らせてしまういます。腰椎を不自然に曲げたり、腰の筋肉や腱を伸ばしている状態になりますので、痛めてしまうことがあるのです。さらに、体型的に合わない場合もあります。
2つ目に腰枕の上で寝ることを意識しすぎて、寝返りが少なくなることです。寝返りができないと、負担が同じ場所に続いてしまいますので、血行不良になって身体の疲れがとれにくくなってしまいます。
また、寝返りによって腰枕の位置が悪くなってしまい、徐々に腰を痛めることになります。
おすすめの腰枕
こちらでは人気の腰枕をご紹介していきますので、ぜひ腰枕を活用してより良い睡眠が取れるようにしてみてくださいね♪
ゲルクッションで体圧分散
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人間工学に基づいた設計で、腰や足への負担を減らしてリラックス効果を身体にお届けしていきます。
腰痛、産後、足のむくみ、妊娠、椎間板ヘルニア、お年寄りの方におすすめで、ゲル腰枕で身体をサポートしていきます。
仰向けだけでなく横向きでの使用、足枕としてもお使いいただるのもおすすめです！
3D設計で足腰らくらく枕
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価格:6,578円 |
腰痛、脚の疲れ、むくみ、膝痛、めまい、ふくらはぎがつるなどで悩んでいる方におすすめの3D設計枕♪
直線的な上向き寝は関節に負担をかけてしまいますので、まくらで足を支えて腰をフラットな状態になり、足に溜まった血液の流れもスムーズに行えるようにしてくれます。
高さ調節可能の腰枕
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3Dサポート・フット感抜群・高さ調整可の腰枕で、腰の自然なラインキープしてくれます♪
背中や腰にしっかりとフィットすることで、背筋を自然に伸ばし、圧力を分散させる設計なので、筋肉をリラックスさせて快適に眠ることができます。
おすすめの腰枕ランキング
こちらでは、人気のおすすめ腰枕をランキング形式でご紹介しています♪
上記ではご紹介できなかった腰枕もありますので、ぜひ参考にしていただいて、「これだ！」と思う腰枕を見つけてみてくださいね！
プロの手による施術もおすすめ！
腰の痛みは、腰だけに原因があるわけではありません。遠いところに原因があったりしますし、さらに腰痛のタイプも人それぞれ。
プロの手を借りて施術を行うことは、一人ひとりの身体に合わせたケアを行ってもらえますので、ぜひ良い状態を覚えるためにもお近くの整体院や整骨院にいってみてくださいね♪
まとめ
今回は「腰痛の方におすすめの腰枕」をご紹介しました！
腰枕を活用することで、睡眠中もしっかりと腰の負担を減らすことができます。もちろん冒頭でもお伝えしたとおり、使い方が間違っていると腰痛が悪化することもありますので、高さ調節ができるものを選んだりなど、ご自身に合うものを選んでみてくださいね！
