運動不足や健康管理などで運動を始めたいと思っても、まず何から始めればいいか悩んでしまいますよね。
今回は気軽に運動を始められる、公共施設内のトレーニングルームをご紹介します。中野区には駅から徒歩圏内の体育館や住宅街の体育館があり、仕事終わりなど日中の用事を終えたあとにも通えます。
公共施設内にあるため1回の利用料金が安くて、定期券の購入や会員の利用でさらにお得になりますので、「安いトレーニングジムに行きたい」「毎日通いたい」という方はぜひチェックしてみてください。
中部スポーツ・コミュニティプラザ
新中野駅から徒歩9分の住宅街にある「中部スポーツ・コミュニティプラザ」はトレーニングルームや体育館・屋外運動広場などがあるスポーツ施設です。
トレーニングルームにはルームランナーやエアロバイクなどのトレーニングマシンがそろっています。
利用方法
高校生以上の方が利用できます。利用料金は「地域スポーツクラブ会員」か非会員かで異なります。「地域スポーツクラブ会員」は中野区在住・在勤・在学の方が利用できるシステムです。
最初に登録料500円必要ですが、会員は非会員料金よりも安い料金で利用できますので、複数回利用する場合は会員になってお得に通いましょう。（登録は1年間有効です。）
利用時間
- 9:30～20:30
利用料金
| 利用時間 | 会員料金 | 非会員料金 |
|---|---|---|
| 2時間 | 200円 | 400円 |
トレーニングルームの設備
- チェストプレス1台
- ラットプルダウン1台
- レッグエクステンション1台
- エアロバイク4台
- トレッドミル3台
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
中部スポーツ・コミュニティプラザへの行き方
JR中央本線の中野駅（南口）より徒歩20分。JR中央本線の中野駅（南口）より中野通りを南へ250mほど歩き、交差点から右折して大久保通りに入ります。大久保通りを800mほど東へ進み、メルセデスベンツを通り過ぎた交番の角を右折して細い通りを南に進みます。細い通りを200mほど行った突き当りが「中部スポーツ・コミュニティプラザ」です。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:30～20:30
- 休館日：毎月第1、第3月月曜日（祝日と重なる場合は、次の平日）、年末年始（12月29日から1月3日）、各種選挙の投票日当日
- 利用料金：会員200円・非会員400円（利用は高校生以上）
- 住所：東京都中野区中央三丁目19番1号(中野区中部すこやか福祉センター併設)
- アクセス：新中野駅4番出口から徒歩9分
- 駐車場：なし
- 電話番号：03-3363-0608URL：http://www.nakano-sports-comm.net/central/facility/
南部スポーツ・コミュニティプラザ
中野富士見町駅から徒歩7分の中野通り沿いにある「南部スポーツ・コミュニティプラザ」は中野区地域スポーツクラブの拠点として誕生した複合型のスポーツ施設です。
館内にはトレーニングルームやプールをはじめ、バレーボールコート、テニスコート、バスケットボールコート、フットサル場、卓球場などがあります。
利用方法
トレーニングルームは高校生以上の方が利用できます。
また、中部スポーツ・コミュニティプラザとおなじく、「地域スポーツクラブ会員」は料金設定が安くなっていますので、毎日通いたいという方は会員になってお得に利用しましょう。
利用時間
- トレーニングルーム：9:30～22:30
- 温水プール：10:00～22:00
利用料金
- トレーニングルーム
| 会員料金 | 非会員料金 | ||
|---|---|---|---|
| 一般 | 中学生以下 | 一般 | 中学生以下 |
| 200円/2時間 | 利用不可 | 400円/2時間 | 利用不可 |
- プール
| 会員料金 | 非会員料金 | ||
|---|---|---|---|
| 一般 | 中学生以下 | 一般 | 中学生以下 |
| 200円/1時間 | 100円/1時間 | 350円/1時間 | 200円/1時間 |
トレーニングルームの設備
- チェストプレス1台
- ラットプルダウン1台
- レッグエクステンション1台
- レッグ・プレス1台
- シーテッド・ロー1台
- フラット・ベンチ1台
- アブドミナル・ベンチ1台
- バッグ・エクステンション1台
- エアロバイク4台
- トレッドミル3台
- ダンベル（1kg、2kg、3kg、4kg、5kg、10kg）
- ストレッチマット
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
温水プール
「南部スポーツ・コミュニティプラザ」には広さ615平米の温水プールがあります。25メートルプールには6つのコースがあり、水深は1,05～1.25メートルです。
マシンを使ったトレーニングだけではなく水中トレーニングをしたいという方はぜひ利用してみてください。
南部スポーツ・コミュニティプラザへの行き方
東京メトロ丸ノ内線の中野富士見町駅徒歩7分。東京メトロ丸ノ内線の中野富士見町駅から大通りを東へ200mほど歩き、モスバーガーの角を右折して中野通りに入ります。中野通りを南へ300mほど進むと右側に「南部スポーツ・コミュニティプラザ」があります。ファミレス「ジョナサン」の向いです。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:30～22:30
- 休館日：毎月第1、第3月曜日（祝日と重なる場合は、次の平日）、年末年始（12月29日～1月3日）、各種選挙の投票日当日
- 利用料金：会員200円・非会員400円（利用は高校生以上）
- 住所：東京都中野区弥生町五丁目11番26号（南部すこやか福祉センター）
- アクセス：中野富士見町駅から徒歩7分
- 電話番号：03-5340-7881
- URL：http://www.nakano-sports-comm.net/southern/facility/
まとめ
中野区の安い料金で利用できるトレーニング施設をご紹介しました。
中野体育館は中野駅から近く便利な施設ですので、近くにトレーニング施設がないという方はこちらをチェックしてみてください。「中部スポーツ・コミュニティプラザ」と「南部スポーツ・コミュニティプラザ」は駅からは少し離れた住宅街にありますが、近所にお住まいの方にとっては利用しやすい穴場スポットです。どの施設もトレーニング設備が充実していますので、ぜひ活用してください。
また、公営施設では設備や指導に限りがあります。より自分に合ったトレーニング環境をお探しの方には、パーソナルジムもおすすめなので下記記事も参考にしてみてくださいね！
記事：【男性専用・女性専用あり】東京でおすすめのパーソナルトレーニングジム
