運動やダイエットのためにジムに通いたいけど、費用が負担になって始められないとお悩みの方もいるのではないでしょうか。そこで今回は豊島区内の安い料金で利用できるトレーニング施設をご紹介いたします。
豊島区にある区営のスポーツ施設や体育館内のトレーニングルームでは、本格的なマシンや設備を1回400円で利用できます。入会金や月会費など不要ですので、ぜひ一度お近くのトレーニングルームを利用してみてください。
豊島区立池袋スポーツセンター イケスポ！
池袋駅から北池袋駅方面に徒歩8分ほどあるいたところにある「豊島区立池袋スポーツセンター」は『イケスポ！』の愛称で親しまれている総合スポーツ施設です。トレーニングルームをはじめプールやスタジオ、武道場があります。
今回ご紹介するトレーニングルームは10階にあり、天空のトレーニングジムとも呼ばれています。施設内にはランニングマシンやエアロバイクなどの有酸素運動系マシン33台と筋力トレーニングのマシン20台がそろっています。
トレーニング方法・メニュー作成などをスタッフさんがサポートしてくれるので、「まず何から始めればいいかわからない」というは相談してみましょう。ほかにも、曜日や時間帯によってはスポーツドクターによる健康相談（無料）やゆがみ診断（500円）を受けることもできます。気になる方はぜひ試してみてください。
利用時間
- 月曜日～土曜日：8:30～21:45
最終入館時間：21:30 - 日曜日：8:30～20:45
最終入館時間：20:30
利用料金
| 区分 | 利用時間 | 使用料 |
|---|---|---|
| 一般（高校生以上） | 2時間 | 400円 |
| 小人（小中学生） | 2時間 | 200円 |
| 一般・超過料金 | 1時間 | 200円 |
| 小人・超過料金 | 1時間 | 100円 |
| 3,000円分券 | － | 2,700円 |
| 6,000円分券 | － | 5,400円 |
トレーニングルームの設備
有酸素運動マシン
- ランニングマシン14台
- エアロバイク7台
- リカンベントバイク8台
- クロストレーナー5台
筋トレマシン
- レッグカール
- レッグエクステンション
- マルチヒップ
- ローワーバック
- アームエクステンション
- ディップス・チンニング台
- ロータリートーソー
- アームカール
- ショルダープレス
- アブドミナル
- ヒップアブダクション
- ホリゾンタルレッグプレス
- ラットプルダウン
- チェストプレス2台
- ローイング
- トーソエクステンション
フリーウェイト
- フリーウェイト台3台
- ダンベル1-25kg
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
プール設備について
トレーニングルームの上、11階にはプールがあります。温水プールと子供用のプールの2つのプールとジャグジーも設置されているので運動で疲れた身体をリフレッシュできます。
プールでは初心者からはじめられるプログラムを開催していて、膝や腰への負担が少なく全身運動ができる「水中歩行」（参加料金100円）や音楽に合わせながら行う「アクアビクス」（参加料金200円）などのクラスを実施しています。
豊島区立池袋スポーツセンターへの行き方
池袋駅の20a・20b出口から線路沿いに北東へ高い煙突を目がけて400mほど歩きます。
高い煙突の右側の建物が「豊島区立池袋スポーツセンター」です。
マップ
基本情報
- 施設利用時間：平日・土曜日（祝日を含む）8:30～22:00、日曜日8:30～21:00
- 休館日：なし
- 利用料金：一般400円（トレーニング室の利用は高校生以上）
- 住所：東京都豊島区上池袋2-5-1（健康プラザとしま内）
- アクセス：池袋駅より徒歩8分、バス停「健康プラザとしま」から徒歩1分
- 電話番号：03-5974-7262
- URL：http://www.ikespo.jp/index.php
豊島区立巣鴨体育館
「豊島区立巣鴨体育館」は巣鴨駅北口から徒歩10分、大塚駅北口から徒歩10分の住宅街にあるスポーツ施設です。館内にはトレーニングルーム、プール、競技場などの設備があります。
施設の1階にあるトレーニング室には有酸素マシン・ウェイトマシンのほか、ストレッチができるマットやボールもそろっていますので、マシンが使いこなせるか不安という方でも簡単な運動から始めることができます。
利用時間
- 9:30～20:45
最終入場：20:15
利用料金
| 区分 | 使用料 |
|---|---|
| 一般 | 400円 |
| 小中学生 | 200円 |
| 高齢者 | 200円 |
トレーニングルームの設備
-
- 有酸素マシン13台
- ウェイトマシン8台
- トレーニングベンチ
- ダンベルセット
- ストレッチマット
- ストレッチポール
- スリムディスク
- バランスボール
その他
- ロッカー（100円玉リターン式）：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室
スタジオプログラム
トレーニング利用券と受講料200円でストレッチやボクシングエクササイズ、ヨガ、ピラティスなどのレッスンを受けることができます。
※フリーパスの方は無料
▼レッスン内容はこちらからご確認ください。
https://www.shisetsu-tds.jp/tokyo-toshima-sugamo-taiikukan/school/studio-program/
温水プール
施設内には温水プールと採暖室もあります。25m×11mのプールに5つのコース、水深は1.1～1.3mです。
午前10時から午後20時30分まで利用でき、最終入場は20時までとなっています。
温水プールではビギナー・フォーミング・ウォーキングの3つのレッスンを行っていて、プール利用券と受講料200円で参加が可能です。（フリーパスの方は無料）
※7月・8月・9月のみ利用時間が2時間となります。
豊島区立巣鴨体育館への行き方
山手線の巣鴨駅から白山通りを北西へ進み巣鴨地蔵通りに入ります。巣鴨地蔵通りを200mほど歩き、「巣鴨地蔵通商店街」の門の手前「金太郎飴」の角を左折して細い路地に入ります。
細いかぎ状に曲がった路地を150mほど進むと突き当るので、突き当りを右折して10mほど進んだら左折してください。左折して50mほど歩くと左側に「豊島区立巣鴨体育館」が見えてきます。豊島区立巣鴨図書館の隣です。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:30～20:45（最終入場20:15）
- 休館日：年末年始（12月29日～1月3日）、臨時に休館することがあります。
- 利用料金：一般400円（利用は高校生以上）
- 住所：東京都豊島区巣鴨3-8-7
- アクセス：巣鴨駅北口から徒歩10分、大塚駅北口から徒歩10分
- 電話番号：03-3918-7101
- URL：https://www.shisetsu-tds.jp/tokyo-toshima-sugamo-taiikukan/
豊島区立豊島体育館
千川駅2番出口から徒歩3分のところにある「豊島区立豊島体育館」にはトレーニングルームが設置されていて、有酸素運動・筋力トレーニングマシンがそろっています。
トレーニングルームの利用には事前に講習会の受講（約1時間）が必要ですが、豊島体育館にはスタッフが常駐していません。初心者の方はマシンの講習会開催日に参加するか、池袋スポーツセンターなど他の施設で講習を受けてから利用しましょう。
▼講習会の開催スケジュールはこちらからご確認ください。
https://toshitai.net/
※池袋スポーツセンター、または他施設でトレーニングマシンの利用経験のある方は講習会の受講が免除になります。当館窓口へお申し出ください
利用時間
- 9:00～21:00（最終閉館21:30まで）
利用料金
| 利用区分 | 利用料金 |
|---|---|
| 一般（16歳以上） | 400円 |
| 2000円カード | 1,800円 |
| 4000円カード | 3,600円 |
トレーニングルームの設備
- トレッドミル4台
- エアロバイク4台
- マルチステーション1台
- レッグカール
- スクワット
- フライ
- エクステンション
- プルダウン
- プッシュダウン
- アームカール
- ダンベル1kg～1kg各1組
その他
- ロッカー：男子、女子
- 男女更衣室、トイレ、シャワー室、冷水機
豊島区立豊島体育館への行き方
東京メトロ有楽町線・副都心線の千川駅（2番出口）を出て要町通りを北西へ50mほど歩いて1つ目の角（ライフの手前）を右折、細い路地を80mほど行くと左側に「豊島区立豊島体育館」が見えてきます。
マップ
基本情報
- 利用時間：9:00～21:00（最終閉館21：30まで）
- 休館日：偶数月最終月曜日（祝日に当たるときは別途）、年末年始
- 利用料金：一般400円（利用は高校生以上）
- 住所：東京都豊島区要町3-47-8
- アクセス：千川駅2番出口から徒歩3分
- 電話番号：0 3-3973-1701
- URL：https://toshitai.net/
まとめ
豊島区の安い料金で利用できる公共のトレーニング施設をご紹介しました。
どの施設にも本格的なマシンがそろっているので、きちんと扱えるか不安がある人もいるかもしれませんが、初回講習でマシンの利用方法などを教えてもらえますので安心してチャレンジしてください。なお、「豊島区立豊島体育館」には常駐のスタッフさんがいませんので、講習会開催日か他の施設で講習を受けてから利用するようにしましょう。
公共の施設でトレーニングを続ける中、次のステップに進みたい方には、専属トレーナーがいるパーソナルジムがおすすめです。
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