お家時間が増えたり、リモートワークなどは、運動不足が深刻になってきます。
また仕事で疲れて帰宅し、再びウェアに着替えて外にジョギングやウォーキングをするのも大変ですよね。
そういうときに考えるのが、お家の中でできる運動です！

そこで今回は「宅トレ◎お家でできる！トレーニンググッズ」をご紹介していきます。

お家でトレーニングすることで、運動を何もしないときよりも良いですが、やはりトレーニンググッズやマシンなどを活用すると効率よく、しっかりと身体を動かすことができます。

また、ストレッチやタイ古式マッサージなどで、プロの手を借りて身体を動かすことも運動不足な身体にもおすすめです。長年運動をしていなかった方は、急に動くとケガを起こす恐れがありますので、プロの手を借りて筋肉を伸ばしてあげてからやることも大事です。

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あなたの運動不足チェック！

デスクワークや在宅勤務の方は、座っている時間が多く運動不足が顕著にもなります。
運動不足は生活習慣病を引き起こしたり、ストレスの発散などが滞ってしまうため、できるだけ運動はしておくことが大切です。
もし、以下のチェックリストに当てはまる方は、ぜひ生活習慣を見直してみましょう！

• 体を動かすことにやる気がでない
• 寝起きから動き出すまでに時間がかかってしまう
• 階段よりもエスカレーターやエレベーターを使うことが多い
• 少しの階段でも息切れしてしまう
• 少しの距離でも歩くのが億劫
• 夕方や夜になると疲れを感じやすい
• 慢性的な疲れを感じている
• 休日はお家でゴロゴロしていることが多い
• 体重を量っていない
• 1日15分ほどの運動も行っていない

チェック数が0～2個の方は運動不足になっていないと考えられますが、食事や睡眠の質にも意識を向けて、体を動かす習慣をつづけてみてくださいね。

チェック数が3～7個の場合は、運動不足になっています、健康にも支障が出るリスクが高まっていますので、階段を使ったり、ストレッチを行うなど軽めの運動からスタートしてみてください。

チェック数が8～10個の方は、かなりの運動不足と考えられます。急な運動をはじめると心身に支障が出る可能性がありますので、体操や散歩、ストレッチからはじめていきましょう。

運動不足に◎トレーニンググッズ・マシン

宅トレを開始効率よく行うことができるトレーニンググッズやマシンは、お家にひとつあれば、隙間時間に身体を動かすことが可能です！健康やダイエットにも繋がりますので、ぜひ1日15分程度の運動からはじめていきましょう♪

自宅で汗をかこう！

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お家で運動するために、長年愛用されてきたのがフィットネスバイクです。
最近はコンパクトなバイクも出てきているため、お家に置きやすくなっているのも特徴です。こちらのタイプは折り畳み式のエアロバイクなので、コンパクトに収納もできますよ♪

お家で手軽に有酸素運動

Sunruck フィットネスステッパー 家トレ トレーニングバンド付属 有酸素運動 SR-FT028 価格:7,337円 (2021/3/1 16:39時点) 感想(0件)

フィットネスバイクを置くことができないけど…という方にオススメなのが、フィットネスステップバーです！
ジョギング感覚で全身をトレーニングをすることができるだけでなく、トレーニングバンドも付属しているので腕にもアプローチ可能ですよ♪

お家に馴染む見た目！ステップ台

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運動不足や美脚、下腹・ヒップにアプローチできる「踏み台昇降」運動をサポートしてくれるステップ台です。
リビングなど、お家にも馴染みやすい見た目をしているため、お家の中に置いていても違和感がありませんよ♪

無理なく運動するなら！振動マシン

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「運動をしよう！」と思っても続かなかったら意味がないし、色々揃えるのも大変だから…となかなか運動に取り掛かれない方には、こちらの振動マシンがおすすめです♪体幹を強くすることも可能で、乗ってるだけで全身にアプローチすることができます。

運動不足に◎トレーニンググッズ・マシン ランキング

運動不足にはプロの手を借りるのもおすすめ！

運動不足になっている方は、筋力や柔軟性が落ちている状態なので、急に運動をはじめるとストレスがかかってしまいます。怪我をすることも考えられますので、まずはストレッチやタイ古式マッサージなどの全身を動かすケアを受けることをおすすめします。
また、運動を行っている方もメンテナンスのために、プロの手を借りることも大切なので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

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まとめ

今回は「宅トレ◎お家でできる！トレーニンググッズ・マシン」をご紹介しました！
運動不足をどうにかしたいと思っても、なかなか取り組めなかったりしますよね。お家にトレーニング器具やグッズ、マシンがあれば隙間時間に出来るだけでなく、移動時間なども無いので継続もしやすいかと思います。ぜひお家で運動をはじめてみてくださいね♪