筋力トレーニングやダイエットを自宅で続けるのは大変ですよね。駅の近くにあるジムやフィットネスクラブは便利ですが、費用が高くて手が出せないという人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は板橋区の安い料金で利用できるトレーニングルーム・温水プールがある施設をご紹介します。
板橋区にある体育館などにはジムトレーニングができる施設があり、低価格で本格的なトレーニングマシンが利用できるほか、ランニングコースなどもありますので、その日の気分でさまざまなトレーニングに取り組めます。
家の近くにある施設をみつけて、休みの日や仕事帰りにカラダを動かしましょう。
板橋区立体育館の利用方法
板橋区には「板橋区立東板橋体育館」と「板橋区立上板橋体育館」の2つの体育館があります。施設内のトレーニングルーム・温水プールの利用料金は同じですので、まずはじめにご紹介いたします。
※最後にご紹介する「板橋区立高島平温水プール」の料金は異なります。
トレーニングルームについて
トレーニングルームの利用時間
- 平日 9:00～23:00
- 土日祝 9:00～21:00
トレーニングルームの利用料金
| 種類 | 大人 | 高齢 | 中学生 |
|---|---|---|---|
| 当日券 | 420円 | 210円 | 140円 |
| 回数券（11回券） | 4,200円 | 2,100円 | 1,400円 |
| 1カ月定期券 | 4,200円 | 2,100円 | 1,400円 |
| 3カ月定期券 | 11,300円 | 5,650円 | 3,800円 |
| 6カ月定期券 | 20,200円 | 10,100円 | 6,700円 |
※大人：16歳（高校生）以上
※高齢：65歳以上
※中学生が個人利用する場合は生徒手帳を持参してください。
温水プールについて
板橋区立東板橋体育館 温水プールの利用時間
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～22:20 | ○ | ○ | ○ | |||||
| 20:30～22:20 | ○ | ○ | ||||||
| 10:00～20:30 | ○ | ○ | ○ |
板橋区立上板橋体育館 温水プールの利用時間
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00～22:20 | ○ | ○ | ○ | |||||
| 20:30～22:20 | ○ | ○ | ||||||
| 10:00～20:30 | ○ | ○ | ○ |
※夏季限定で土日祝日は朝9時から利用できます。
温水プールの利用料金
| 区分 | 大人 | 高齢 | 小人 |
|---|---|---|---|
| 当日券 | 470円 | 230円 | 150円 |
| 回数券(11回券) | 4,700円 | 2,350円 | 1,500円 |
※小人料金：3歳～中学生
板橋区立東板橋体育館
「東板橋体育館」は板橋区役所前駅から徒歩8分のところにあり、室内競技場・プール・武道場・トレーニングルーム・トレーニング走路・会議室があります。利用時間が朝9時から平日は夜23時まで、土日祝日は夜21時までと長いので、仕事終わりに立ち寄りたいという人におすすめです。
こちらの体育館には本格的なジムトレーニングができるマシンなどの機器も充実しているほか、1周152ｍのトレーニング走路ではランニング、温水プールでは水中トレーニングができます。
トレーニングルームの設備について
381.2平方メートルの広々としたトレーニングルームにはエアロバイクやランニングマシン、ダンベルなど各種トレーニング器具がそろっています。それぞれのマシンの設置数が多く設備が充実していますので、鍛えたい部分やその日の気分にあわせてマシンを選べるのがうれしいですね。毎日通ってもきっと飽きずに運動を続けられます。
※トレーニングルームの利用は1回あたり2時間までです。
ランニングコース
室内競技場が一般公開の時に利用できる1周152ｍのランニングコースがあり、室内なので雨が続く日や気温が高い日などでも気にせず走れます。ランニングのみで利用するのもいいですが、トレーニングを始める前の準備運動の場としても利用できそうです。
その他設備
- ロッカー（コインリターン式）、シャワールーム、トイレ、洗面台
温水プールについて
大プール25m×6コースと児童用の小プールがあります。火曜日と木曜日は団体貸切のため個人利用は夜間のみしか利用できませんが、区立学校の夏休み期間中や国民の祝日は一般公開となります。
また、毎週土曜日は子ども（3歳～中学生まで）は無料で利用できます。
水深
- 大プール：1.20M～1.30M
- 小プール：0.60M～0.70M
温水プールの利用時間
- 月水金：10:00～22:20
- 火木：20:30～22:20
- 土日祝： 10:00～20:30（夏季は9:00～）
東板橋体育館への行き方
都営地下鉄三田線の板橋区役所前駅で下車、王子新道を東方向へ550mほど歩くと、左手北側に「東板橋体育館」が見えてきます。加賀西公園のうっそうと茂る緑が目印です。
アクセス
施設情報
- 利用時間：平日 9:00～23:00、土・日・祝 9:00～21:00
- 休館日：毎月第3月曜日（国民の休日にあたる日はその翌日）、年末年始（12/29～1/5）
- 住所：東京都板橋区加賀1丁目10−5
- アクセス：板橋区役所前駅から徒歩8分、十条駅から徒歩14分
- 電話番号：03-3579-2626
- 駐車場：39台（20分/100円）
板橋区立上板橋体育館
「上板橋体育館」は城北中央公園の一角、茂呂山通り沿いにある板橋区が運営するスポーツ施設です。トレーニング室をはじめランニングコース、温水プールなどがありますので、その日の気分にあわせていろんな施設を活用できます。
こちらも平日は夜23時、土日祝日は21時まで開いているので夜遅い時間でも利用できるのがいいですね。仕事終わりに毎日トレーニングしたいという人は、回数券や定期券を購入すると当日券での利用よりもさらにお得に通うことが可能です。
トレーニングルームの設備について
トレーニングジムにはテレビ付きのカーディオマシンをはじめ、有酸素運動が可能なエアロバイク、筋肉を部分強化できるストレングスマシン、バーベルやダンベルなどのフリーウェイト、広々としたストレッチエリアがあり、多種類のトレーニングアイテムを利用できます。
いろいろなマシンがあり、使い方や鍛える筋肉が異なりますので、自分にあったマシンを見つける楽しみもありそうですね。
ランニングコース
トレーニングルームに隣接した1周172ｍのランニングコースがあり、こちらも室内なので天候に左右されず走れます。ランニングを始めたい・続けたいけど雨や風が強い日が多くてなかなか走れないという方はぜひ利用してみてください。
団体貸切時を除く、月・水・金曜日に利用できます。
その他設備
- ロッカー（コインリターン式）、シャワールーム、トイレ、洗面台
温水プールについて
2時間制で25mプールが利用できます。無料で受けられる水泳のワンポイント指導やアクアエクササイズなども行っていますので、指導してもらいながら水中運動をはじめたいという方はぜひ利用してみてください。
小さな子どもでも利用できるので、親子で運動できる場所を探しているという方にもおすすめです。
※プールの利用は1回2時間までです。
※3歳～小学2年生までは保護者（18歳以上）の同伴が必要。保護者1人につき小人3人まで入場が可能です。
水深
一般用：水深110cm～130cm（25m×7コース）
児童用：水深80cm～90cm（15m×6m）
無料水泳指導
| 時間帯 | 月・火・木・土 | 日・祝日 |
|---|---|---|
| 午前 | 10:00～12:00 | 10:00～12:00 |
| 午後 | 18:30～20:30 | 14:00～16:00 |
※当日指導員にお申し出ください。事前申込や手続き費用は不要です。
温水プールの利用時間
- 月火木：10:00～22:20
- 水金：20:30～22:20
- 土日祝： 10:00～20:30（夏季は9:00～）
その他設備
- スイムキャップ、ゴーグル、フェイスタオル販売あり
板橋区立上板橋体育館への行き方
東武東上線の上板橋駅から茂呂山通りに沿って700mほど南へ進むと左手に「板橋区立上板橋体育館」が見えてきます。
アクセス
施設情報
- 利用時間：平日 9:00～23:00、土・日・祝 9:00～21:00
- 休館日：毎月第2月曜日（国民の休日にあたる日はその翌日）、年末年始（12/29～1/4）
- 住所：東京都板橋区桜川一丁目3番1号
- アクセス：上板橋駅から徒歩10分、氷川台駅から徒歩17分
- 電話番号：03-5399-6501
板橋区立高島平温水プール
都営三田線高島平駅から徒歩7分のところにある「板橋区立高島平温水プール」には、温水プールをはじめトレーニングルーム、スポーツスタジオ、多目的スペース、会議室などがあります。
2階のロビーにあるトレーニングルームは大人の方が310円、中学生が100円とリーズナブルな料金で利用できます。ほかの体育館よりも利用料金が安いので、費用をおさえたいという人には特におすすめです。
トレーニングルーム利用方法
トレーニングルームの利用時間
- 平日 9:00～23:00、土・日・祝 9:00～21:00
利用料金
| 種類 | 大人 | 高齢 | 中学生 |
|---|---|---|---|
| 当日券 | 310円 | 150円 | 100円 |
| 回数券（11回券） | 3,100円 | 1,550円 | 1,000円 |
| 1カ月定期券 | 3,100円 | 1,550円 | 1,400円 |
| 3カ月定期券 | 8,400円 | 4,200円 | 7,400円 |
| 6カ月定期券 | 1,000円 | 2,700円 | 4,800円 |
※大人･･･16歳（高校生）以上／高齢･･･65歳以上
トレーニングルームの設備について
トレーニングルームにはエアロバイク、ランニングマシン、ウエイトマシンなどの有酸素運動・筋力トレーニングマシンをはじめ、バーベル、バランスボールなどもあります。
初めてトレーニングルームを利用する方にはオリエンテーションをおこなっています。設備の利用方法などを教えてくれますので、スタッフさんにお申し出ください。
その他設備
- シャワー室、コインロッカー
温水プールについて
高島平温水プールには一般用プールに6コース、児童用プールに4コースのさまざまなコースがあります。水中歩行専用コースなどがあり、自分のペースで水泳や水中運動を楽しめます。
水泳初心者の人や泳げるか不安な方は無料で水泳指導を受けられます。事前申し込みなどは必要ありませんので、気軽に参加してみてください。
プール個人利用料金（1回2時間）
| 種類 | 大人 | 高齢 | 小人 |
|---|---|---|---|
| 当日券 | 470円 | 230円 | 150円 |
| 回数券(11回券) | 4,700円 | 2,350円 | 1,500円 |
※小人料金は3歳～中学生が対象です。2歳以下は利用できません。
※3歳～小学2年生までは保護者（18歳以上）の同伴が必要。保護者1人につき小人3人まで入場が可能です。
水深
一般用プ－ル：25メートル×13メートル（6コース、水深1.05メートルから1.25メートル）
児童用プ－ル：13メートル×8メートル（4コース、水深0.75メートル）
無料水泳指導
一般公開時に下記の日程でワンポイント指導を行います。（無料：個人利用料のみ）
| 時間帯 | 月・火・木・土 | 日・祝日 |
|---|---|---|
| 午前 | 10:00～12:00 | 10:00～12:00 |
| 午後 | 18:30～20:30 | 14:00～16:00 |
※当日指導員にお申し出ください。事前申込や手続き費用は不要です。
プールの利用時間
- 月火木：10:00～22:20
- 水金：20:30～22:20（一般公開中のみ）
- 土日祝： 10:00～20:30（夏季は9:00～）
その他設備
- スイムキャップ、ゴーグルの販売あり
板橋区立高島平温水プールへの行き方
都営地下鉄三田線の高島平駅（東口）より線路沿いに東へ100mほど進み、左折して北へ300mほど歩くと右側に「板橋区立高島平温水プール」が見えてきます。
アクセス
施設情報
- 利用時間：平日 9:00～23:00、土日祝 9:00～21:00
- 休館日：毎月第2月曜日（国民の休日にあたる日はその翌日）、年末年始（12/29～1/4）
- 住所：東京都板橋区高島平8丁目28−1
- アクセス：高島平駅から徒歩6分
- 駐車場：19台（20分/100円）※施設利用者は最初の40分無料
- 電話番号：03-3932-5348
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は板橋区にある体育館やプール施設内にあるジムトレーニングルーム・温水プールをご紹介いたしました。
今回ご紹介したトレーニングルームはすべて朝9時から夜23時（土日祝21時）まで営業していますので、夜遅くまで利用できます。お休みの日だけではなくお仕事帰りにも立ち寄れるので、こまめに時間を作って定期的にトレーニングを続けましょう。初めての方にはオリエンテーションを行っているところもありますので、マシンが使いこなせるか不安という初心者でも安心して利用できます。
また、公営体育館のトレーニングからさらにステップアップしたい方には、パーソナルジムの個別指導が効果的です。
記事：【男性専用・女性専用あり】東京でおすすめのパーソナルトレーニングジム
