1日歩き疲れた日やデスクワーカーの方、立ち仕事の方など、【足のむくみ・足疲れ】に悩んではいませんか？
足は身体の下にくる部分だからこそ、血行不良やリンパのつまりも起こりやすく、さらに最近はパソコン作業などのデスクワーカーの方も多いため、足に悩みを抱えている方は多いかと思います。
そこで今回は「【美脚づくり】むくみ解消におすすめオイルマッサージのやり方やポイント」をご紹介していきます！
アロマオイルの力を借りることで、足のマッサージがしやすくなるだけでなく、オイルが持つ美容成分などでスキンケアなど、悩みにアプローチすることができます。
また、足は自分でケアがしやすい部位ではありますが、人にやってもらうと深部のこりに気づいくこともあります。ぜひセルフケアと合わせて、プロの手によるオイルフットマッサージをうけてみてくださいね♪
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Contents
足オイルマッサージの効果とポイント
早速フットマッサージを行って行く前に、足をマッサージすることで得られる効果と、マッサージをする際のポイントをおさえていきましょう♪
足マッサージの効果
フットマッサージをすることで得られる効果は、日常的に悩んでいることも多いものもありますので、しっかりとチェックしていきましょう♪
冷え、こり、むくみ改善
足をマッサージすると、足に溜まった余分な水分を取り除くことができるため「むくみ」解消になります。さらに血行やリンパの流れも促されていきますので、「冷え」や「筋肉のこり」も改善することが期待できます♪
代謝アップ
フットマッサージは血行やリンパの流れよくなりますので、代謝の向上が見込めます。すると、むくみや冷え、こり解消だけでなく、ダイエット効果も期待できるとか♪
フットマッサージのポイント
マッサージを行う前に、ぜひ以下のポイントをおさえておくことで、マッサージ効果を上げることに繋がります♪
身体を温める
マッサージをする前に身体をあたためることで、血流が促されてマッサージの効果が向上します。お風呂上がりに行ったり、お風呂の中で行うのもよいでしょう。
鎖骨、股関節、腰、おしりケアも
足をスッキリとケアするためには、リンパ節のある鎖骨や股関節、腰、おしりのケアも忘れずに行うことです♪
リンパの流れは全身を巡っていますので、リンパの流れを促して、リンパ節にしっかりと排出していく必要があります！
マッサージ後は水分補給
マッサージをして血流やリンパの流れが促されると、水分を使うことになります。ですからマッサージを終えたあとは、コップ1杯分の水を摂取するようにしてください。※逆に水分のとりすぎは厳禁です。
フットマッサージの注意点
こちらではフットマッサージを行う際の注意点を掲載しますので、チェックしていきましょう。
食後すぐ・飲酒後はマッサージを控える
大体食後2時間以内や、飲酒後はフットマッサージは行わないようにしましょう。
マッサージをすると、リンパや血行の流れが良くなりますので、かえって消化の働きが低下するおそれがあります。またアルコールに含まれる良くない成分が、全身を巡ってしまうことも考えられますので、飲酒後は行わないのが一番です。
不調時は行わない
熱が出ていたり、体調が悪いときはマッサージは控えましょう。こちらも血行促進によって不調が悪化するおそれがあるためです。
足オイルマッサージのやり方
では早速、足オイルマッサージのやり方をご紹介していきます♪
お家で気軽にできるので、1日の終わりにケアしてあげれば、その日の疲れもしっかりと取り除いてあげることができますよ♪
足指～太ももマッサージ
- オイルを足首から太ももまでオイルを馴染ませます。
- 足の甲と筋の間をプッシュしていきます。徐々に足首に向かって押していきます。
- 足の裏と指の付け根をプッシュ
- 足の側面を押す。
・くるぶしから膝に向かっていくように流していきます。内側と外側行います。 - アキレス腱から膝の裏に向かって、ふくらはぎを流していき、最後に膝裏を軽く押して終わりです。
代謝を上げる太ももマッサージ
- 両手で太ももをさすります。
・両手の平を使って太ももを挟み、優しく圧をかけながら足の付け根までさすりあげます。 - 鼠径部をほぐしましょう。
・足の付け根(股関節部分)を、親指で内側に流していきましょう。 - 1～2を左右交互に20回
ふくらはぎ
- ふくらはぎを両手で包み、老廃物を流すように、足首から膝まで数回さすりあげます。
- 手の指を使って、膝裏をもみほぐします。
足裏
- 足裏をもみほぐしたり、足指を根本から回して上げたり、手でつまんでみましょう。
- 足の甲も流してあげましょう。
- くるぶしの周りを、手の関節などを使って刺激をあたえます。
- 足首を両手でつかんで、上に持ち上げるようなイメージでほぐす。
足オイルマッサージにおすすめグッズ
こちらでは、足オイルマッサージにおすすめのグッズをご紹介していきます！
フットマッサージグッズを活用することで、マッサージ効果を向上させたり、効率よくほぐしていくことができます♪
足から鎖骨まで使用OK
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セルライト ローラー キュートボディ コーラルピンク マッサージローラー 自宅 マッサージ コロコロ 足 二の腕 お腹 日本製 【あす楽対応】 価格:2,420円 |
柔らかい本体が曲線にも合いますので、足やおしり、ウエスト、腕、鎖骨もコロコロとできるので、手軽にリンパの流れを促すこともできます。
手にはめてコロコロとするだけなので、マッサージを楽に行っていくことができます♪
挟んで転がすだけ
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価格:1,380円 |
足を挟んでコロコロとするだけのフットマッサージローラーは、足のむくみ解消を効率よく簡単に行うことができます♪
グリップは弾性なので、しっかりとフィットするのも特徴です。
コスメとカッサのセット
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価格:10,812円 |
ローズクオーツのかっさと、オイルなどのコスメがセットになっていますので、これが届いた日からオイルマッサージを行うことができます♪
プレゼントにも素敵なセットなので、プレゼント選びの候補にしてみるのもおすすめですよ♡
おすすめマッサージオイルランキング
マッサージオイルをお持ちでない方は、ぜひこちらを参考に選んで購入してみるのもおすすめです♪
それぞれのオイルで特徴がありますので、成分表やオイルの特徴を見て選んでいきましょう！
プロの手によるフットケアもおすすめ
フットマッサージは、人にやってもらうのがおすすめな施術でもあります♪
ご自身で届く範囲とはいえ、力の入れ加減にげんかいがありますので、ときにはプロのマッサージで足元をリフレッシュさせるのもおすすめですよ！
まとめ
今回は「【美脚づくり】むくみ解消におすすめオイルマッサージのやり方やポイント」をご紹介しました！
足は毎日使う部位でもありますし、やはりいつの間にか疲れが溜まっている場所でもあります。ぜひ自分でできるオイルマッサージで、いつでもお家でエステ気分を味わってみるのはいかがでしょうか♪
