仕事おわりには足がむくんでいるだけでなく、1日の中でもむくみが気になるなど、【むくみ】に悩まされてはいませんか？
実はむくみの原因は、あなたの生活習慣に隠れていることもあり、少し気をつけるだけでむくみが緩和されることもあります。
さらに身体には「ツボ」がありますので、ツボを押すことでむくみ緩和を促すことができます♪
そこで今回は「押すだけ簡単♪足のむくみ解消におすすめのツボ」をご紹介していきます！
グイッとツボを押すだけなので、オフィスでも手軽に隙間時間を使ってむくみ解消ケアをすることができます。
また、むくんだ足や疲れている足を癒やすには、プロの手を借りて施術を受けることもおすすめです♪通いやすいサロンを探して、ぜひ足の深部からフットケアをしていきましょう！
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あなたの「むくみ」原因は？
むくみに悩まされているといっても、原因は人それぞれ。まずはあなたの「むくみ」が何からきているのかをチェックしていきましょう！
また、むくみに悩む方が女性が多かったりしますので、なぜ女性がむくみに悩まされやすいのかもご紹介していきます。
むくみの原因チェック
生活習慣の中に原因が潜んでいることもあるため、そういう方は寒い冬だけでなく夏でもむくみに悩まされやすいです。
以下のポイントをご覧いただき、できるだけ改善に取り組んでみてくださいね。
手足が冷えている
夏は冷房のきいた部屋に長くいませんか？特に職場などはクーラーの調節ができませんので、冷えてしまっている方が多いです。
冬は寒さによって、手足の冷えにずっと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
冷えは血液の流れが悪くなっているサインなので、余分な水分や老廃物がながれず、むくみの原因となってしまいやすいです。
冷たいものばかり摂取している
例えば夏の季節、暑いからと冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂取してはいませんか？冷たいものは身体を冷やしてしまう原因になります。
また、お茶やアルコール、コーヒーなどの利尿作用の高い飲み物も、血管内の水分が出ていってしまうばかりで、血管内の巡りが悪くなってむくみになりやすいです。
イスの高さがあっていない
オフィスやご自宅で使っている椅子、高さは合っていますか？足が浮いているなど、高さの合わない椅子での長時間の作業は、むくみを促進させてしまうのです。
足に合っていない靴を履いている
足に合っていない靴やハイヒールなどは、足に大きな負担をかけており、むくみの原因にもなりやすいです。
妊娠している
妊娠中は身体の水分を溜め込もうとするため、むくみが生じやすい状態です。
血圧や腎機能低下などにもよりますので、むくみがひどく気になる場合は医師に相談することが大切です。
むくみの悩み、女性に多い理由
女性は、男性よりも皮下脂肪が多いため血行不良になりやすく、むくみや冷えが起こりやすいです。
さらに、毎月生理がありますので女性ホルモンの変化によるむくみもあります。
足のむくみ解消のツボ
足のむくみに効果のあるツボをご紹介していきます。
足のむくみ解消となると、足のツボだけのイメージがあるかもしれませんが、お腹にもツボはあります♪お腹をマッサージしながら刺激することもできますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
お腹にあるツボ
天枢(てんすう)、関元(かんげん)というツボが、足のむくみにおすすめ。
天枢：おへそから指3本分真横
関元：おへそから指34本分真下
このツボを意識して、人差し指と中指を使い時計回りに円を描くようなイメージでマッサージしましょう。
お腹がじんわりと温かくなるまで続けてみてください。
ふくらはぎにあるツボ
隙間時間にも押しやすいのが、陰陵泉(いんりょうせん)と三陰交(さんいんこう)という、ふくらはぎにあるツボです。
親指を使って、両足のツボを気持ちいい程度に押していきましょう、時間は約5分程度です。
陰陵泉：すねの内側を、下から膝にむけて指をこすり上げて指が止まるところ
三陰交：足のすねの内側、くるぶしの最も高いところから指4本分上にあるところ
裏にあるツボ
承筋(しょうきん)と承山(しょうざん)というツボです。
左右の親指を重ね合わせてツボに当て、3～5秒ほど押します。5～10回繰り返しましょう。
承筋：ふくらはぎの中央、一番盛り上がっているところ
承山：つま先立ちをした際に、アキレス腱と筋肉の境目にできる、ふくらはぎ中央のくぼみ
むくみ解消におすすめグッズ
こちらではむくみ解消におすすめのグッズをご紹介していきます！突起がツボを刺激しながら、ふくらはぎの疲れ・むくみにアプローチすることができたり、寝ながらコロコロ・ゆらゆらするだけでOKのものもあります♪
ガチガチふくらはぎをグイ押し
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グイ押し ふくらはぎストレッチャー マッサージグッツ マッサージ用品 ふくらはぎ ストレッチ むくみ ツボ押し 足 あんま 足痩せ 足ツボ リフレッシュ 【あす楽対応】 価格:2,178円 |
だるくてガチガチのふくらはぎ、むくみでパンパンのふくらはぎを、5分ゆらゆらするだけで簡単押圧！
19個の突起がふくらはぎのポイントをググっと刺激するのですが、寝ながら・座りながら、ただゆらゆらするだけなので、疲れて帰宅した後でも簡単にふくらはぎをケアすることができますよ♪
刺激の強弱を選べるマッサージボール
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グイ押し マッサージボール ハード【健康グッズ/リラックス/つぼ押し/足裏/ふくらはぎ】 価格:1,738円 |
大小形状が異なる316個の突起ついており、疲れなわせて強弱を選ぶことができます。
ふくらはぎだけでなく、首、背中、腰、太もも、足裏などが刺激が欲しいところをコロコロするだけでOK！全身のツボや疲れ箇所にダイレクトにアプローチできるのでこれ1つで徹底疲労解消が実現できます。
温めながらツボ押しを実現
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【あす楽】フットバス 足浴器 保温 ルピエ(LP-17L03 Le Pied 足温器 足湯器 足湯 加温式 マッサージ器 冷え性対策 アイビル)(送料無料)同梱不可(ギフト プレゼント) 価格:10,470円 |
こちらはご自宅で足湯ができるフットバスです♪ツボ押しもついているため、足裏のツボを刺激しながらポカポカと温まることができます。
足裏のツボは、身体の中から疲労解消がのぞめるので、ふくらはぎのむくみも解消へ♪さらに足湯で温まれば、より血行促進ができますので、足だけでなく全身の老廃物も排出していきますよ！
フットケアグッズランキング
ご自宅でセルフケアをすると言っても、疲れて帰ってきたのに、また力を使って足をマッサージしたりツボを押したりするのは、正直めんどくさいですよね。上記でご紹介したグッズ以外にも、フットケアにおすすめのグッズがありますので、人気ランキングで掲載させていただきます♪
プロの手によるツボ押しもおすすめ
お家でツボ押しをしたり、フットケアをすることもできますが、セルフケアでは届かない深部にもアプローチするには、プロの手を借りる方法もあります♪
より楽にむくみ解消をしたい方は、ツボ押しを得意としている施術院や、フットケアを行っているサロンを利用してみるのもおすすめです。
まとめ
今回は「押すだけ簡単♪足のむくみ解消におすすめのツボ」をご紹介しました！
足のむくみに悩んでいる方は多いと思いますので、ぜひ今回ご紹介したツボを押して、1日の終わりもスッと靴やパンプスが履ける足を目指してみてくださいね。グッズも利用すれば、よりスッキリ軽い足になっていると思いますので、ぜひ参考にしてみてください！
