太もも・ふくらはぎ痩せ!自分でできるセルライト除去のやり方

痩せたいと思っている方や、ダイエットを頑張っている方にとって「セルライト」の存在は大敵ですよね。
太ももをギュッとしてみたら、凸凹が出てきてセルライトの存在を感じるかと思いますが、エステサロンなどに行かないと除去することができないのか…といえば、そういうわけではありません。

エステサロンのケアも大切ですが、セルフケアもプラスしてあげることで、より綺麗な身体づくりを目指していきましょう♪

そこで今回は「太もも・ふくらはぎ痩せ!自分でできるセルライト除去のやり方」をご紹介していきます♪

またエステサロンでは、セルライトにアプローチする手技やマシンなどをご用意しており、ダイエットや痩身を頑張る方のサポートを行っています。ぜひ通いやすいサロンを見つけて、綺麗な身体をつくっていってくださいね!

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セルライトとマッサージ

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こちらでは、そもそも「セルライト」がどういうものなのか、セルライト除去にマッサージの効果があるのかをご紹介していきます。

セルライトとは

「セルライト」とは造語であり、大きくなり過ぎた皮下脂肪のことをさしています。
セルライトは肌の凸凹を生み出しますが、これは脂肪細胞が大きく膨らんで皮下組織の一部が引っ張られることで凸凹となっています。
セルライトは普通の脂肪を同じなので、目に見えるからといってマッサージで潰れることはありません。

セルライトは潰したらどうなるの?

よく「セルライトを潰す」と表現することがありますが、強く潰すことは逆効果になってしまい、新たなセルライトを生み出す恐れがあります。
ですから、強くやればやるほど効果があるというわけではありませんので、ご注意ください。

自分でできるセルライト除去法

では、自分でセルライトを撃退することはできないのか…というと、そういうわけではありません。
ぜひ下記のポイントを抑えて、セルライトにアプローチをしていきましょう!

身体を温める

セルライトが出来てしまう原因に「冷え」があります。
代謝がおちて脂肪燃焼力が低下シている身体は、老廃物を排出できずにセルライトを生み出してしまいます。
そのため身体を温めて血行促進し、代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい身体をつくることが、セルライト撃退の重要なポイントです♪

有酸素運動

脂肪燃焼をするためには筋力をつけることです!
有酸素運動は皮下脂肪を燃やす働きがありますので、ウォーキングやジョギング、踏み台ダイエット、階段昇降、スクワットなどもおすすめです♪

リンパマッサージ

セルライト撃退にマッサージの効果がないわけではありませんが、血行促進のためには良い方法です。
特にリンパマッサージは老廃物を流すにも有効的なので、お風呂上がりなど身体が温まっているときに実行してみましょう♪

セルライト撃退マッサージのやり方

ストレッチ

マッサージはセルライトを直接撃退することはありませんが、血行促進をしてセルライトを取り除いていくにはおすすめです。
強くやりすぎないように、優しくマッサージしていきましょう!

太ももマッサージ

  1. 両手を膝上において、指と手の平で太ももを掴みます。
  2. 軽く圧迫を与えながら、太ももの付け根に向かって揉み上げていきます。
  3. 表、内側、外側をそれぞれ行って、反対の足も行います。

回数は、表・内側・外側を1回とし、両足とも3~5回行う。

ふくらはぎマッサージ

  1. 床に右膝を立てて座り、ふくらはぎの力を抜いた状態にします。
  2. 左手の親指と他の指で右アキレス腱をつまみます。
  3. 軽く圧迫を加えて、膝に向かって揉み上げていきます。
  4. 反対の足も同様に行います。

回数は両足とも、かかとから膝まで10回ほど行う

デコルテマッサージにおすすめグッズ

デコルテマッサージにおすすめのグッズをご紹介していきます!グッズなどのアイテムを取り入れることで、よりデコルテマッサージの効果を上げることも期待できます。また、疲れているときにはグッズを使えば、楽にデコルテマッサージができますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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感想(889件)

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全身の気になる部位にお使いいただけますので、セルライトが気になるところを徹底ケア♪

プロの手によるケアもおすすめ

セルライト除去をするには、エステサロンでのケアもおすすめです。こだわりの手技やマシンなどを使用して脂肪にもアプローチしていきますので、セルフケアと合わせてプロの施術を取り入れることもおすすめします♪

まとめ

今回は「太もも・ふくらはぎ痩せ!自分でできるセルライト除去のやり方」をご紹介しました!

セルライトを撃退するための方法や、ポイントをご紹介しました♪セルライトは脂肪なので、ダイエットを頑張っている方にとっては敵ですよね。グッズなども活用しながら、ぜひセルライトを取り除いていきましょう!

ひじかた さくら(ペンネーム)

東京は便利がゆえに、たくさんお店があって「どこがいいかな」と迷ってしまいませんか?だからこそ、皆さまの日常生活にお役立ていただけるようにと、私なりに厳選したお店たちをご紹介しています!デンタル意識が高めな私がチョイスした【歯医者さん】をはじめ、知人から聞いたおすすめの【マッサージ店】なども書いていますので、「マチしる東京」内で私の記事に出会ったら、ぜひみなさんの毎日にお役立てください𑁍

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