1日頑張ると身体には疲れが溜まりますよね。肩や首、腰、足など、凝ってしまったり、痛みが出てきたり、むくんだり…と、部位別に疲労を感じることも多いかと思います。
この疲れを、マッサージサロンや整体院などで解消したいけれど、毎日行くわけにもいきませんし、どうにかお家で疲労解消できれば嬉しいですよね♪
そこで今回は「【お家で疲労回復】寝ながら使える！部位別マッサージ機」をご紹介していきます！
部位別のおすすめマッサージ機をご紹介するだけでなく、マッサージ機を使うタイミングのポイントなども掲載していますので、ぜひ参考にしていただければと思います♪
また肩こりや腰痛などの不調は、マッサージサロンや整体院でのケアもおすすめです。
セルフで行うケアも大切ですが、プロの手を借りることで深部までアプローチすることができます。一人ひとりの身体に合わせた施術だけでなく、不調の原因も見極めたケアをしてくれたりしますので、ぜひお近くの施術院を見つけてみてください！
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マッサージ機を使うポイント
ただマッサージ機を使ってほぐしても、ポイントをおさえていないと効果が下がってしまいます。
下記のポイントをおさえて、ぜひマッサージ機でリフレッシュをしていきましょう♪
マッサージ機の効果を上げるポイント
マッサージ機を使うのであれば、できるだけ効果が上がるようにしていきたいですよね！これからマッサージャーの購入を考えている方にもおさえていただきたいポイントなので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
事前に身体を温める
筋肉が凝っていたり、硬くなっているときというのは、筋肉が緊張している＝縮んでいる状態です。筋肉の緊張は血流を悪くする原因になってしまいますので、この状態でマッサージ機を使用しても、腰はほぐれても効果は半減するというイメージです。
ですから身体が温まっていることが大切なので、できるだけ「お風呂上がり」や「運動後」にマッサージ機を使うと良いでしょう♪
また、タイミングを縛られるのは…という方は、温熱機能がついたマッサージ機を使用するのがおすすめです！
痛みを我慢しない
筋肉が凝っていると、マッサージの強度によっては痛みを感じるかと思います。
凝っているところは、痛みを我慢しながらマッサージしたほうが良いように感じるかもしれませんが、かえって悪化を招く恐れがあります。
痛みを我慢すると身体は自然とこわばってしまい、さらに筋肉に負担がかかってしまいます。すると、こりを解消するためにマッサージ機を使用しているはずなのに、こりを生み出すことに繋がってしまうからです。
マッサージは弱い力でも意味がありますので、痛くない程度でケアを行っていきましょう♪
継続すること
買った当初はマッサージ機を使っていたけど、徐々に使わなくなったなんてことがあれば、はじめに行っていたマッサージ機の効果も水の泡に…。
適度にマッサージ機を使うことで、徐々にこりがほぐされていたり、血流が促されます。
継続は力なり！と同じように、少しずつ効果が現れてきますので、凝りがひどい方も、すぐに効果が出ることを期待せずに、徐々にほぐしていくイメージで使い続けましょう。
マッサージ機だけで疲労回復をしない
どんなにマッサージ機で身体をほぐしてあげても、原因が解消されていなければ意味がありません。
例えば運動不足や睡眠の質、ストレスを澑めない、姿勢改善なども腰痛や肩こりをはじめとする不調の原因になりますので、生活習慣やクセを改善して根本解決をするようにしましょう。
部位別おすすめマッサージ機
では、部位別の人気でおすすめのマッサージ機をご紹介していきます！
部位別にはしていますが、複数の部位をカバーしているものもありますので、ご自身がほぐしたいところをカバーしているものを選んでみてくださいね♪
また寝ながら使えるものをご紹介していますので、楽な状態でマッサージを実現することもできますよ！
首・肩・腰など全身にOK
もみ機能で首や方、腰を徹底ケア
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スライヴ(THRIVE) MD-8670-BK ブラック マッサージシート マッサージャー マッサージ機 寝ながら 首 肩 腰 全身 ストレッチ 価格:16,500円 |
4つの揉み玉でマッサージを行っていき、全身・肩・腰・ストレッチの4つのコースで疲れた身体を癒やしていきます。
ヘッド部分は3段階で調節することができ、寝ながら心地よい位置に合わせることもできますし、椅子やソファに立てかけて使うこともできる、便利なマッサージ機です♪
首から足裏までカバー
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価格:9,810円 |
寝ながらも使えるし、ソファに乗せたり座りながら使うこともでき、首こりや肩こり、腰の痛み、ふくらはぎのむくみ、足裏まふぇトータルカバーしているマッサージローラーです！母の日や父の日のプレゼントにもおすすめです♪
場所とらないマッサージチェア
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価格:14,080円 |
マッサージチェアは場所を取るため、なかなか購入ができない…という方もいらっしゃるかと思いますが、こちらのマッサージチェアは、従来のマッサージチェアの難点である、大きい・高い・重い・場所を取るといった点をカバーしています♪
寝ながらも使えるチェアですし、ヒート機能がついていますのでマッサージにはおすすめのアイテムです！
首・肩
温めながらほぐす
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価格:5,200円 |
温熱でポカポカとしながら、6つのモードと15レベルの強さで、自分好みの強さで首と肩をマッサージすることができます♪
首に装着するだけなので、両手をあけながら使えるのも便利ですよね！充電式なので、コードが邪魔！なんてこともありません。
EMS機能がついたヒートネック
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価格:9,680円 |
温熱機能とEMS機能がついているヒートネックで、首こりや肩こりに関係している僧帽筋を温めながらケアしていきます。
温度調節も指圧モードも強度を選べますし、寝ながらだけでなくオフィスなどでも常にマッサージをすることができますよ♪
腰
いつもの椅子に置いてあげるだけ
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価格:6,960円 |
ソファや椅子の背もたれに置いてあげれば、腰をしっかりとケアしていくことができます。
もちろん、腰以外にも首や肩、太もも、腕、お腹など、気になるところにアプローチできるマッサージ機です♪
多様な使い方ができるマッサージ機
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マッサージ器 ツインバード シートマッサージャーS ハンディ クッション 振動 腰 ギフト 価格:3,850円 |
ソファやベッドにセットするだけで手軽にマッサージが可能♪
腰枕スタイルでも使うことができますので、ガチガチになった腰に柔軟性を与えながらケアすることも！
背中や太もものマッサージにもお使いいただけますよ♪
足
首から足裏までカバー
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価格:15,990円 |
ソファや椅子に座りながら使えば足裏ケアを実現できますし、床座りながらだとふくらはぎケアにも使えます♪
ソフト揉みモードやグイ揉みモードなどがありますので、お疲れ具合に合わせて足疲れを解消！
家でも本格マッサージ♪
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ルルド マッサージスツール AX-HXL174Nフットマッサージ器 アテックス ふくらはぎ マッサージ機 足マッサージ器 マッサージ器 足裏マッサージ器ルルド 沖縄・離島追加請求あり 価格:35,750円 |
22箇所×50層のエアバッグを内蔵している美脚マッサージツールは、電気代にも配慮された設計♪
だけどお家で本格フットマッサージを実現できますし、椅子に座りながらだったらテレワーク中から足ケアができます！座りっぱなしのときは足がむくみがちになるので、ぜひお家時間が長い今こそおすすめです！
巻き方を変えれば足裏から膝までケア
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価格:5,500円 |
ヒート機能がついており、ポカポカと温まりながらブルブル振動で疲れた身体をリフレッシュしていきます♪足先が冷えがちな方にもおすすめです。
また巻き方を変えれば、ふくらはぎや膝裏、足裏にもお使いいただけます。
不調はサロンや整体院でのケアも
肩こりや腰の痛み、足疲れ、背中のこりなど、身体に疲労が溜まっているときは、定期的なメンテナンスのためにもマッサージサロンや整体院・整骨院でのケアもおすすめです。
良い状態をつくり、セルフケアでキープするようなイメージで、プロ施術×セルフケアで疲労回復をしていきましょう♪
まとめ
今回は「【お家で疲労回復】寝ながら使える！部位別マッサージ機」をご紹介しました♪
いかがだったでしょうか？気になるマッサージグッズなどはありましたか？部位別と言いましたが、全身にお使いいただけるマッサージ機もありますので、ぜひ参考にしていただければと思います♪
