毎日仕事が終わると肩こりに悩まされる方や、午後にはもう肩がしんどくて困ってはいませんか？
現代人は肩こりがしやすい環境にあるため、毎日肩こりに悩まされる方も少なくありません。とはいえ仕事中や作業中に、ずっと肩をマッサージするわけにはいきませんから、できればすぐに肩こりが緩和できるならば嬉しいですよね。
そういうときは【ツボ】に着目してケアを行うことをおすすめします！
そこで今回は「【自分で簡単】肩こりを即効改善！オススメのツボ」をご紹介していきます♪
全身のあらゆるところにあるツボは、それぞれが様々な部位に関連しており、身体の中から不調にアプローチすることができます。ぜひこの記事をみながら、ツボ押しをしてみてくださいね！
また肩こりは毎日のセルフケアが大切ですが、一度は施術院などでケアを行うこともおすすめします。一度良い状態を作ってから、セルフケアで良い状態をキープしていきましょう♪
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Contents
ツボ押しで肩こりは解消できるの？
そもそもツボを押すだけで、このつらい肩こりを緩和できるなんて、あまりイメージが沸かないのではないでしょうか？
ここでは肩こりの原因を見つつ、ツボ押しの効果についてご紹介していきます。
肩こりの原因は？
肩こりの原因は人によって様々ですが、主な原因は【血行不良】です。
血流が滞ると疲労物質が流れないため、痛みへとつながってしまいます。すると血行不良が悪化して肩こりの悪化を招いてしまうのです。
では肩の血行不良はどのようにして起こるのかと言うと、【運動不足、悪い姿勢、冷え、衣類による圧迫(冬の季節のコートの重さなど)、ストレス、更年期障害】によります。
もちろん病気によって起こる肩こりもありますので、おかしいなと感じたときや、痛みやコリが全然解消されない場合などは自己判断せずに、専門医に相談することも大切です。
ツボ押しの効果
この主な肩こりの原因である【血行不良】にアプローチするのが、ツボ押しです。
東洋医学に基づいた「ツボ」ですが、人の身体には経路が張り巡らされており、その経路にある穴を「ツボ」と呼んでいます。
人間が持っている本来の治癒能力を活用して、不調改善を促すためにツボを利用していきます。
肩こりに効くツボを押すことで血液循環や代謝をアップさせ、肩に溜まった疲労や老廃物を流していきます。
ツボ押しは指でもツボ押しグッズでも刺激することができますので、オフィスや電車でも気軽に押して肩こり緩和を促していくことが可能です！
即効・特効！肩こりのツボをご紹介
さて、こちらでは肩こりに効くツボをご紹介していきます♪
血行不良による肩こり緩和に働きかけるツボ押しで、ぜひ気軽にどこでもいつでもコリを和らげていきましょう！
肩こりに特効のツボ
「肩井」は、肩の筋肉が盛り上がっている位置にあります。(首の根元と肩先との真ん中)
【やり方】
中指をツボにあてて、ぐいぐりと押しまわします。
上半身のダルさ、コリ、疲労解消にも◎
天柱 (イラストの赤丸)
後頭部、髪の生え際あたりで、首の太い骨の外側にあります。
風池 (イラストの緑丸)
天柱よりも1cmほど外側にあるツボです。
上半身のダルさやコリ、疲れが抜けないときにもおすすめです。
【やり方】
頭をわし掴みし、親指で気持ちがいい程度で5秒間押したら力を抜くを、3～5回繰り返しましょう。
腕のだるさ、首の痛みにも◎
「手三里」は肘を曲げた際のシワの外側から、手の先に向かって指3本分のところにあります。
腕がだるいときや、手指の動きが悪い時、寝違えで首を痛めてしまったときにも効果が期待できるツボです。
【やり方】
親指で押していきますが、他のツボよりも力は弱めにして押しましょう。
猫背の方、吐き気のある肩こりに◎
「中府」は、烏口突起の指1本分下にあるツボです。
デスクワークやスマホの使用で姿勢が丸くなっている方、猫背、巻き肩で肩が痛い方、吐き気のある肩こりにも効果が期待できます。
【やり方】
ツボ押しながら胸を張り、肘を後ろに引くようにすると、より効果があります。
おすすめのストレッチゴム
では、おすすめの人気なストレッチゴムをご紹介していきます。
ストレッチがやりやすく改良されていたり、負荷や効果を向上させる構造になっているストレッチゴムがあります。ご自身が使えそうなもの、今の身体に合っているものを選んで、ぜひ肩こり解消していきましょう♪
寝転ぶだけでツボ押し
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【W勝利！エントリーで本日P3倍】グイ押し ネックストレッチャー 首凝り 肩凝り 首こり 肩こり 首 肩 痛み 緩和 送料無料 価格:1,880円 |
本体の上で寝転ぶだけで、頭・首・肩をグイグイと押しながらストレッチができる優れものです。
大小16個の突起で、広い範囲を一度に押圧ケア。肩こりに効くとされるツボも刺激することができますので、疲れた日にこの上で寝転ぶだけでツボ押しを実現することが出来ます！
猫の手も借りたい！そんなコリに
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価格:2,178円 |
首や肩、肩甲骨、腰、頭などに使えるアイテムで、かわいいにゃんこを添えて寝転んだり、座っても使えます♪親指サイズの手足が、ツボにも自然にフィットしますので、楽にコリをほぐしていくことができますよ！
また、背骨まわりにもフィットするだけでなく、そのままユラユラと揺れることで押圧×ほぐしを実現♪プレゼントにもおすすめのカワイイツボ押しグッズです！
1日5分寝るだけでスッキリ
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価格:7,312円 |
整体師が開発した「揉まれる枕」は、1日5分寝るだけで肩と首をスッキリ楽な状態に導きます。
14個の突起が首や肩のツボを刺激できる位置についていますので、頭と上半身の重さでグイッと指圧感を実現。疲れを感じるところにピンポイントでアプローチされるので、1日の終わりにごろんっと、この本体の上で寝転べばツライ肩こりをしっかりと解消することができます♪
肩こり解消フォームローラーランキング
フォームローラーは、コロコロとするだけで凝っている筋肉をほぐしたり、凸凹した表面で刺激を与えていきます。あらゆるところに使うことができるため、肩こり以外の不調にもおすすめです♪
肩こりはサロンや整体院でのケアも
肩こりは血行不良が主な原因とお伝えしましたが、その他にも原因が潜んでいることがあります。
一度プロのケアを受けることで、肩こりの原因を把握したり、良い状態をつくることもできますので、セルフケアと合わせて定期的なメンテナンスも多なってみてくださいね。
まとめ
今回は「【自分で簡単】肩こりを即効改善！オススメのツボ」をご紹介しました♪
血行不良によって起きている肩こりは、血流を促すことで緩和が見込めます。体内からアプローチできるツボ押しは、押すだけでOKなので、デスクでも電車でも、いつでもどこでも肩こり緩和をすることができますよ♪
ぜひツボ押しで、肩こりを簡単に緩和していきましょう！
