肩こりに悩まされている方は多いと思いますが、マッサージをしても解消されずに、肩こりを繰り返してはいませんか？
それは根本解決になっていない証拠でもあるのですが、もしかすると両肩のバランスが崩れていることによる肩こりの可能性があります。
そこで今回は「【肩の高さが違う…肩こり原因になる「歪み」解消ストレッチ」をご紹介していきます♪
両肩の高さが違っている方は、肩こりや首コリなどの症状があわられやすいため、その歪みを治さないと何度も不調を繰り返してしまいます。チェック方法も記載していますので、ぜひこの記事をご覧になりながら両肩の高さを確認してみましょう！
また肩こりを解消していくには、施術院でのケアも大切です。
歪みを治してくれる施術院もありますので、肩こりの原因を明らかにしてくれたりします。ぜひお近くのお店を見つけて定期的なメンテナンスとしても活用してみてくださいね。
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肩の高さが違う原因・チェック法
まずは両肩の高さが違う原因をチェックしていきましょう！日常生活の中に原因が潜んでいるので、ご自身の生活を見直してみてくださいね。
また、両肩の歪みチェックも記載していますので、記事をご覧になりながら確認していきましょう♪
両肩の高さが違ってしまう原因
歪みを起こす原因は日常生活に潜んでいるのですが、あなたは以下のようなことをしていませんか？
・電話の際に受話器を首で挟む
・かばんや荷物を持つ手が、左右のどちらかにクセづいている
・長時間おなじ姿勢での作業をしている
・頬杖をつくクセがある
・片足に体重をかけて立つ
・ゴルフや野球などで同じ方向にスイングする
この他にも、子供を抱っこする際にも片側に寄ってしまいますので、これも歪みの原因になります。
長時間おなじ姿勢での作業が歪みになるのは、実は長く座っていると、知らず知らずの内に首や肩に力が入って歪みを生じさせることがあります。足を組むなどの座り方にもクセがあると、歪みに繋がってしまいます。
両肩の歪みチェック
では、ご自身の肩が歪んでいないかチェックしていきましょう。
お風呂あがりなど、身体が力んでいないリラックス状態のときに、上半身を鏡に映してみましょう。左右どちらかが上がっていて、反対側が下がっていれば歪みが生じている証拠です。
また、首などを動かして両肩が真っ直ぐになるようにした際に、どちらの肩を上げたのか、下げたのかもやってみるのもおすすめです。
予防の仕方
では歪んでいる肩を、さらに歪ませないためにはどうすればいいのかといれば、先程、肩を歪ませる原因を取り除くことは大切です。かばんを持つ際に、いつもとは反対の肩にしてみたり、バランスが取れるように荷物を持ったり、座り方を正しくしてみたりしましょう。
また、長く歪んだ状態が続いていると、脳は歪んだ状態を正しい姿勢と捉えてしまいます。もし首の傾きや歪みがあったり、首が動かしにくい側があるなどあれば、脳が間違った認識をしている可能性がありますので、しっかりと歪みを解消していく必要があります。
では、歪みを解消したり、予防するにはどうしたらいいのかといえば、前述した通り原因から解消することと、【ストレッチやマッサージ】を行って正していくことです。
歪み解消ストレッチのやり方
こちらでは両肩の歪み解消ストレッチのやり方をご紹介していきます！
今からでもできるものばかりなので、ぜひご覧になりながらストレッチをしてみてくださいね♪
同じ姿勢で作業をすることが多い方は、1～2時間に1回はストレッチを行いましょう。
ストレッチ①
- 頭の後ろで手を組んで、肩が高い方へ上半身を倒します。脇腹が伸びていることを意識しましょう。
・右肩が高い場合は、右に身体を倒す。
・左肩が高い場合は、左に身体を倒す。 - 1回30秒×1日3回行ってください。
ストレッチ②
- 両肩の力を抜いて、椅子に座ります。
- 上に引っ張るようなイメージで両肩を引き上げ、そして下げます。
- 5秒×5回行いましょう。
ストレッチ③
- 手を頭の後ろで組みます。背筋は伸ばして座りましょう。
- 両肘を後ろに引きます。肩甲骨を寄せるイメージです。
- 5秒×5回行いましょう。
おすすめの肩こり解消マッサージ機
こちらでは肩こり解消におすすめの人気マッサージ機をご紹介していきます。
ストレッチと合わせてマッサージを行うことで、凝り固まった筋肉を緩めて歪みを解消へと導いてくれますので、ぜひ簡単にほぐすことができるマッサージ機を活用してみてくださいね♪
肩以外にも使えるマッサージャー
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価格:8,980円 |
8つの揉み玉で、人の手でマッサージされているような快適さを実現♪1分ごとに、正転・反転を繰り返すことで、同じ方向に回転し続けるよりも凝りをほぐしやすくなっています。
首や背中、腰にもお使いいただけますので、上半身のほぐしならこれ1つでOK！
ヒーター付きマッサージピロー
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価格:5,980円 |
ヒーター付きなので温めながらマッサージできるのは嬉しいポイント♪凝っている状態というのは血行不良になっているので、温めることで血流を促し凝りをほぐしやすくしてくれます。
指圧を受けているようなグイグイという揉み心地で、疲れた首・肩、肩甲骨、二の腕、腰、背中、太もも、足裏、ふくらはぎなど全身にアプローチしていきます。
プロの手を借りたケアもおすすめ
身体の歪みや肩こり解消は施術院でのケアも大切です。一人ひとりの身体に合わせたケアを受けられますし、原因がどこに潜んでいるのか明らかにしてくれたりと、ご自身では気づかない疲れにアプローチしてくれます。ぜひ通いやすい施術院を見つけてみてくださいね。
まとめ
今回は「肩の高さが違う…肩こり原因になる「歪み」解消ストレッチ」をご紹介しました♪
両肩の高さが違うことで起きる肩こりは、いくら肩のマッサージをしても根本解決にはなりませんので、ぜひこちらの記事で紹介したストレッチやポイントを参考にして歪み解消を頑張ってみてくださいね！
マッサージグッズなども活用して、ストレッチ×マッサージで軽くて凝りのない肩や身体を手に入れていきましょう♪
