「肩が重い」「肩こりがツライ」「肩こりで悩まされている」「肩が痛い」「肩こりがひどくて頭痛がする」「肩こりがツラくて吐き気がする」など、【肩こり】は多くの方が悩まされているとはいえ、あなどってはいけない症状。
そんな肩こりに悩まされている皆さんにご紹介したいのが「肩甲骨はがし」。
もしかすると、聞いたことある方もいらっしゃるのではないでしょうか。マッサージサロンなどでも行われている「肩甲骨はがし」は、グッズを活用すればお家でも行えますので、セルフケアの一つに組み入れてみることをおすすめします♪
そこで今回は「肩こりさんにおすすめ！肩甲骨はがしグッズ」をご紹介していきます♪
肩甲骨はがしとは何？という方のためにも、解説を記載していますのでご覧くださいね！
また、肩こりが当たり前になると、「また肩こりか」と軽く見てしまいがちですが、肩こりは別のところに原因があったりしますので、時にはプロに診てもらってケアをすることをおすすめします。
肩こりを無くして、健康を維持するためにも重要なので、ぜひお近くのサロンや整体院などを探してみてくださいね。
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肩甲骨はがしとは？効果は？
「肩甲骨はがし」と聞いても、肩甲骨をはがす…？となってしまうかと思います。
そこでここでは、肩甲骨はがしの施術についてと、その効果をご紹介していきます！
肩甲骨はがしとは？
まず、本来肩甲骨は浮き出ており、優しい力でも掴める状態が自然です。
しかし現代人は、パソコンやスマホの普及など様々な原因によて、筋肉が凝り固まっているために、肩甲骨が埋もれて背中全体が丸まっていることが多いです。これは肩こりの原因になってしまいます。
「肩甲骨はがし」は、この凝り固まっている筋肉や関節を剥がすようなイメージでケアし、肩こりや姿勢の悪さを緩和していく施術です。
“はがす”と聞くとベリッと剥がすイメージがありますが、そういうことはありません。
肩甲骨はがしの効果は？
では、肩甲骨はがしは身体にどのような効果をもたらすのか…というと、以下のようなことに効果が期待できます。
肩こり
肩こりに悩まされている方は、肩ばかりを揉みほぐしがちですが、実は重要な部分が肩甲骨まわりです。
背中の上部の大半を占める僧帽筋という筋肉が、肩こりには重要な筋肉。肩甲骨にもつながっていますので、この筋肉をしっかりほぐしてあげる必要があるので、肩甲骨ケアは忘れてはならないのです。
姿勢改善
猫背や巻き肩になっている方は、身体の前から肩甲骨へとつながる筋肉が縮んで固まっています。
先にもお伝えした僧帽筋ですが、筋肉が縮んで固まると肩全体が引っ張られます。身体の後ろ側の筋肉はそれに抵抗しようと収縮してしまうため、姿勢が悪化してしまいます。
そのため肩甲骨をケアしてあげることで、肩甲骨の可動域を広めて姿勢を正すことができるのです。
ダイエットにも◎
肩甲骨まわりには、体温を上げて代謝をよくする「褐色脂肪細胞」が集まっています。肩甲骨が固まってしまうと、この細胞の働きが低下して痩せにくい身体になってしまいます。肩甲骨まわりをしっかりとほぐして、細胞を刺激することで、血液やリンパの流れも促されてダイエット効果もアップします！
あなたの肩甲骨は？柔軟度チェック方法
肩甲骨が重要と理解したとしても、実際自分の肩甲骨はどのくらいかたくなっているかなんてわかりませんよね。以下のことが当てはまっていないかをみてみましょう♪
肩甲骨が硬くなりやすい人
華奢で筋肉が細い・弱い
細身の方は筋肉量や持久力が低いことが多く、筋力が弱いと肩甲骨への負担が大きくなってしまい、肩甲骨が硬くなるのです。
運動不足
運動不足は血行不良を招いてしまし、筋肉が固まりやすくなります。肩甲骨につながる筋肉がかたくなるということは、肩甲骨の可動域も狭まって動かしにくくなり、硬くなってしまうのです。
パソコン操作・スマホ・ゲームを長時間やる
これらを長時間使ってはいませんか？これらは姿勢が悪い状態が長く続いてしまうため、肩甲骨や筋肉に負担が大きくかかってしまい、肩甲骨が硬くなる要因になります。
睡眠不足・お酒や喫煙・薬
寝不足や喫煙、アルコールは血流を悪くしてしまいますし、薬は副作用で血流が滞って筋肉の硬直があらわれるときがあります。
過剰摂取はせず、健康を考えてた生活スタイルに変えていくようにしてくださいね。
肩甲骨硬さチェック
あなたの肩甲骨がどのくらい硬くなっているかをチェックしましょう！
上記のイラスとのように、手を組むことはできますか？指先しか届かない人・届かないという人は、肩甲骨が硬くなっています。
肩甲骨はがしグッズ
かたくなっている肩甲骨をケアする「肩甲骨はがし」を、お家でできたら嬉しいですよね。
ここでは、肩甲骨はがしにおすすめのグッズをご紹介していきます♪
肩甲骨や骨盤にも◎
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価格:4,054円 |
肩甲骨や骨盤、お腹、腕、脚、足の裏などにお使いいただけるアイテム！この上に寝るだけでん、肩甲骨をはがしてコリを取っていきます！柔軟性もでてきますので、これ1つで楽々からだケアが実現♪
ゆらゆら揺れてほぐす
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PROIDEA プロイデア えいマット 肩甲骨はがし 美バランス ストレッチ ツボ押し 肩甲骨 背中 こり 解消グッズ 【送料無料】 価格:7,313円 |
この上に寝そべり、ゆらゆらと揺れるだけでもみほぐし！筋肉を刺激して活性化させていきます。肩甲骨、首、腰にお使いいただくことができ、心地よい指圧で上半身を整えていきます。
ストレッチや筋トレにも◎
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肩甲骨はがし 肩甲骨ストレッチ棒 マッサージ ホイール付き ストレッチスティック【送料無料】 価格:5,980円 |
軽く握って、くるりと回すだけで簡単「肩甲骨はがし」！肩甲骨をストレッチしてあげることで、天使の羽をつくっていきます。
また、上半身や全身を伸ばす補助や、上半身ひねり、スクワット、ツイストラウンジのサポート、ふくらはぎやお尻、腕をほぐすなどの使い方もできる優れものです♪
肩甲骨はがしグッズランキング
上記でご紹介した肩甲骨はがしグッズの他に、最近SNSやメディアでも話題なの「ストレッチポール」もおすすめ！
寝転がって腕を動かしたりすることで、肩甲骨まわりをケアしていきます。様々な使い方できる多様性があるのが特徴で、これ1本で全身のあらゆるところをケアすることができますよ♪
肩こりはサロンや整体院でのケアも
肩甲骨はがしは、肩こり緩和において大切な施術ですが、時にはプロの手を借りてケアを行うことも重要です。
ご自身が知らないところに肩こりの原因があったり、セルフでは届かな部分までアプローチしてくれるからです。ぜひお近くのお店を探して、定期的なメンテナンスで通ってみてくださいね♪
まとめ
今回は「肩こりさんにおすすめ！肩甲骨はがしグッズ」をご紹介しました♪
肩こりは肩を揉んでいるだけでは解決にはなりません。肩甲骨まわりをしっかりとケアしてあげることで、肩こり緩和やその他の症状、クセの改善にも繋がります。
お家時間が増えていたり、テレワークなどの在宅勤務が増えているときこそ、セルフケアが大切ですから、グッズを活用して「肩甲骨はがし」で身体をケアしてあげてくださいね！
