「筋トレをして筋肉をつけたい！」「健康的にダイエットしたい！」と決心した時、フィットネスジムやパーソナルジムが思い浮かびますよね。いざ申し込み内容を調べてみると入会金や月額料金などが負担であきらめてしまったことはありませんか？
これからトレーニングを始める方におすすめなのが、八王子市立総合体育館のトレーニングルームです。1回400円からリーズナブルにトレーニングすることができますよ。この記事では利用方法や設備についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
八王子市立総合体育館「エスフォルタアリーナ八王子」
東京都八王子市にある八王子市立総合体育館「エスフォルタアリーナ八王子」はアリーナ、スタジオ、多目的室、会議室・研究室、屋外運動広場、トレーニング室が揃った施設です。スポーツ大会だけでなく、音楽コンサート、企業イベントなど多方面で利用されています。
フィットネスエリアの利用案内
営業時間
- 利用時間：9:00～22:00（最終入館21:30）
利用料金
利用する方法には、都度利用と月額利用があります。
都度利用（2時間制）
- トレーニング室・ボルダリング：400円
- トレーニング室・ボルダリング・温浴施設：600円
- トレーニング室・ボルダリング・温浴・スタジオ：800円
月額料金（時間無制限）
- 5,400円
※「登録料（1,080円）」＋「初回入金額（入会月の日割り金額+翌月利用料金5,400円）」の支払い、口座登録が必要
月31日毎日通う場合は1日あたり約174円、週4回通うことができる方は1回337円に換算できます。毎日通いたいという方や2時間以上トレーニングをしたいという方は月額利用の活用を検討してみましょう。
フィットネスエリアマップ
八王子市立総合体育館のトレーニング室には豊富なウエイトマシンや有酸素マシン、フリーウェイトなどの豊富なトレーニングマシンのほかにも、ボルダリングやストレッチができるエリアが設けられています。広々とした空間で、充実したジムトレーニングを行うことができるでしょう。
複数のエリアを回って有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることもできます。筋肉や脂肪などの数値を測ることができる体組成計も装備されているため、トレーニングの目標設定や達成度合いの把握に役立ててみましょう。
トレーニングマシン一覧
さまざまなマシンがあるので、鍛えたい部位によってマシンを使い分けることができます。鍛えられる部位や期待できる効果を一覧にまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。
全身
| マシン | 鍛える部位 | 効果 |
|---|---|---|
| クロストレーナー | 全身 心肺機能向上 |
シェイプアップ |
| トータルボディ | 二の腕 足 下半身 |
シェイプアップ |
| ファンクショナルトレーナー | 全身 | 全身の筋力アップ |
| ランニングマシン | 全身身体機能向上 | シェイプアップ ウォーミングアップ |
下半身
| マシン | 鍛える部位 | 効果 |
|---|---|---|
| バイク | 下半身 身体機能向上 |
シェイプアップ |
| レッグプレス | 脚全体 | 下半身の引き締め ヒップアップ |
| ヒップアブダクション /アダクション |
お尻 内もも |
下半身の引き締め ヒップアップ |
| レッグエクステンション | もも（前） | 下半身の引き締め 膝痛改善 |
| シーデッドデッグカール | もも（裏） | 下半身の引き締め |
| アブドミナル | お腹 | ウエスト引き締め |
| アブコースター | お腹（下腹部） | ウエスト引き締め |
| トルソ ローテーション | 横腹 | ウエスト引き締め くびれ作り |
| バックエクステンション | 腰周り | 腰痛予防・改善 |
上半身
| マシン | 鍛える部位 | 効果 |
|---|---|---|
| ロー/リアデルト | 背中 肩 |
上半身の強化 筋力アップ |
| チェストプレス | 腕 二の腕 |
バストアップ 上半身強化 |
| フライ/リアデルト | 胸 肩 |
バストアップ 上半身強化 |
| オーバーヘッドプレス | 肩 | 肩こり解消 上半身強化 |
| ラットプル | 背中 | 上半身強化 筋力アップ |
| アームエクステンション | 二の腕 | 腕の引き締め |
| アームカール | ちからこぶ | ちからこぶ |
ボルダリングもできる！
八王子市立総合体育館のトレーニング室にはボルダリング設備もあります。ボルダリングは全身運動であり、有酸素運動と無酸素運動が組み合わさった効果の高いフィットネスとしても優秀です。マシントレーニングと合わせてボルダリングにも取り組んでみましょう。
利用料金
- 初回登録料：500円
- ボルダリングシューズレンタル料：300円
基本情報
- 名称：エスフォルタアリーナ八王子
- 住所：東京都八王子市狭間町1453番の1
- 電話番号：042-662-4880
- 営業時間（全館）：8:30～22:30
- 営業時間（フィットネスエリア）： 9:00～22:00
- 休館日：4/22、6/10、7/8、9/9、11/11、12/29～1/3、2/17、3/9
- 最寄り駅：京王線 狭間駅前
- アクセス：電車で京王線狭間駅下車後徒歩1分、車で圏央道高尾山ICから8分
- 駐車場：有り（8:30～22:45）
アクセス
まとめ
八王子市立総合体育館ではフィットネスエリアを1回2時間、400円という安い料金で利用することができます。豊富な最新マシン、ボルダリング設備、温浴施設など、充実の設備をお得に利用可能です。
さらにジムトレーニングに通う回数が多い方は月額利用でお得に利用することができます。お近くの方はぜひ利用してみてください。
また、公共のトレーニングルームでの運動に満足できなくなった方は、パーソナルトレーニングジムでの個別指導も検討してみてくださいね！
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