足のむくみ、悩まされてはいませんか？夕方には足がパンパンになってしまったり、なかなかむくみが取れなかったりしていませんか？
むくみを取り除きたいという方は、ぜひ【バスタイム】を有効活用していただきたいです♪
なぜならお風呂時間は、むくみ解消にはぴったりだからです！
そこで今回は「足の疲れ・むくみ解消！お風呂で使用OKおすすめグッズ」をご紹介していきます♪
なぜお風呂時間がむくみ解消に良いのか、おすすめ人気のグッズなどをランキング形式でもご紹介中です！
また、毎日むくみケアを行うことも大切ですが、プロの手を借りたフットケアも大切です♪セルフケアでは届かない、深層部までアプローチしてくれますので、良い状態を保てるように、セルフケア＋定期的なメンテナンスをおすすめします！
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Contents
足疲れになる「むくみ」の原因
そもそも、なぜ足のむくみが出てしまうのか。原因をしっかりと把握しておくと、日常生活の中からむくみ対策をすることもできますよ♪
ぜひ下記をご覧いただき、日頃からむくみのない足づくりを頑張ってみてくださいね！
長時間おなじ姿勢
長時間おなじ姿勢が続くデスクワークや立ち仕事、ドライバーなどのお仕事をされている方は、夕方に足のむくみを感じる方が多いかと思います。
足は心臓から遠い位置にあるパーツなため、血行が滞りやすい上に、重力で水が下にいってしまうことにあります。
疲労
体調が良くなかったり、身体が重くてダルいときなど、身体には疲労物質が蓄積されていきます。その疲労物質は、むくみを引き起す原因にもなりますので、しっかりとケアしてあげることが重要です。
冷え
冷え性は女性に多いイメージがありますが、男性でも冷え性で悩まれている方も多いです。
冷え性は血流が滞ってしまうため、身体の端まで血液が巡りずらくなっています。血行が悪くなると、身体に溜まっている余分な水分や老廃物が排出されないため、むくみに繋がってしまいます。
ストレス・睡眠不足
ストレスや睡眠不足は、心臓の働きを低下させる原因です。
心臓は血液を送り出す大切な存在ですから、働きが悪くなるということは血液循環の滞りとなり、むくみへと繋がってしまいます。
筋力の低下
老化だけでなく運動不足でも筋力は下がってしまいます。
ふくらはぎは、第2の心臓と呼ばれるようにポンプの働きを担っています。心臓に血液を戻す役割を持っていますので、筋力が低下すると、そのポンプの役割がしっかりと担えません。
すると、血液中の水分が停滞することで、むくみとしてあらわれてしまうのです。
水分・塩分の取りすぎ
水分や塩分をとりすぎると、体内の水分量が増えてしまいます。
逆に水分不足は、体内に水分を溜め込んでしまいますので、バランスのよい食生活を送るようにしましょう。
入浴がむくみに良い理由は？
さて、そんなむくみ解消には「入浴がいい」と言われても、どう効果があるのか…と気になりますよね。
毎日のバスタイムが、むくみ解消に良いのであれば嬉しい話。実は下記のような効果が期待できるのでご確認ください♪
温熱作用
お風呂に入ると身体がポカポカしますよね。
これは毛細血管が広がることで血流が良くなっている証拠。これを温熱作用といいますが、身体が温まるだけでなく、筋肉のコリがほぐれて疲労解消をのぞめたり、内蔵の働きも活性！
全身の血液循環が高まれば、余分な水分や老廃物も流しやすくなりますので、足にたまりがちな水分＝むくみの原因も解消へと導いてくれるのです♪
浮力作用
海やプールのような大量の水が無いご自宅の湯船であっても、浮力は存在しています。
浮力によって体重が軽くなることで、緊張していた筋肉や関節が和らぎ、身体だけでなく気持ちもリラックスモードへ。身体が楽な状態でストレッチをしてみたり、足を動かしたりマッサージをすることはおすすめです。
しかし、動きすぎると脱水症状を引き起こすこともありますので、その点は注意しておきましょう。
水圧作用
湯船につかると、水圧を感じますよね。マッサージとは違いますが、水圧は様々な角度からかかるため。重力によって足に下がった血液を押し流してくれます。余分な水分や老廃物も流していきますので、むくみ解消に◎
むくみ解消におすすめ！お風呂グッズ
バスタイムに効率よくフットマッサージが出来るグッズをご紹介していきます♪
お風呂の血行がよくなっているときに、足のむくみを解消していくことがおすすめなので、ぜひマッサージを行ってみてくださいね！
足だけでなく肩にも使用OK
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価格:1,980円 |
足裏や足首、肩にも使うことができ、血行が促されているお風呂時間に使用することで、よりむくみを解消していくことができます♪
おうちでコロコロと、マッサージ＆リラックスタイムをご堪能ください！
がっつりとマッサージ
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価格:2,299円 |
天然石配合の揉み玉ローラーで、手首・二の腕・ふくらはぎ・太もも・足首などを揉み上げてほぐしていきます！
お風呂でも使えるアイテムで、入浴中に使うと更に効果がアップ♪とうたわれているグッズです。ぜひバスタイムのお供に1つあると良いですよ！
3方向からアプローチ
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価格:1,848円 |
熱伝導カッサは、アールラインでふくらはぎ・二の腕を、2つのボールでフェイスライン・首筋・鼻を、突起部分で気になる部分をツボ押しできます。
お風呂の中でも気にせず使えるので、使用後の水拭きも楽々♪気になる箇所を徹底ケアしていきましょう！
むくみ解消におすすめ！マッサージ機ランキング
こちらはお風呂で使うことはできませんが、お風呂上がりにマッサージすることで、よりむくんだ足に徹底ケアすることができます！
ぜひ、こちらのマッサージ機も活用いただき、むくみ知らずの足をつくっていきましょう♪
プロの手によるマッサージも◎
むくみは毎日訪れてしまいますから、日々のセルフケアが大切♪
ですが、定期的にプロの手を借りた施術を受けるのもおすすめです！なぜなら、セルフケアでは届かない深層部までアプローチしてくれます。
お近くのサロンを探して、ぜひ軽い足を維持していきましょう♪
まとめ
今回は「足の疲れ・むくみ解消！お風呂で使用OKおすすめグッズ」をご紹介しました！
滞っている血流を促しているバスタイムこそ、絶好のむくみ解消時間。そんなときに使えるグッズをご紹介しています。
足がなぜむくんでしまうのか、原因もしっかりと把握して、むくみ知らずの軽い足をつくっていくださいね！
