パソコン作業やスマホの使用、長時間の作業だけでなく、普段生活する中で【手】はよく使いますよね。
腕の疲れを感じることは多いと思いますが、手は疲れを感じることって少ないですよね。肩こりや首こり、腰痛と違い疲労が分かりにくいため、マッサージをしたときに「気持ちいい！」とびっくりすることも多いのが【手】なのです。
そこで今回は「指・手の平のこりを解消！ハンドマッサージのやり方」をご紹介していきます♪
手のマッサージのやり方から、ハンドマッサージにおすすめのグッズも掲載してますので、ぜひ参考にしてみてください。
また、マッサージサロンなどで「ハンドマッサージ」のメニューがあるサロンもありますし、腕からマッサージしてくれるところもあります。ご自身で行うよりも、人にやってもらうと深部までこりをほぐすこともできますので、定期的なメンテナンスでセルフとプラスしてケアをおこなってみてくださいね♪
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ハンドマッサージの効果
指や手の平など「手のこり」は、現代人にとっては身近な疲労のひとつです。
手が疲れたから何が問題なの…と気になるかと思いますので、こちらでは手のこりの影響や、ハンドマッサージの効果をご紹介していきます。
手のこり…影響は？
パソコンやスマホによって手が凝ってしまいますが、目の疲れやストレスにも手のこりの原因になってしまいます。するとリンパや血行も悪くなってしまいますので、ひいては肩こりや首こりの改善を妨げることになりますので、手のこりを放置しておくのは全身の不調にもよくありません。
手のマッサージ効果
ではハンドマッサージをすると、こりを取って疲労回復効果だけなのか…といえば、そうではありません。下記のような効果があります♪
こり解消
こりの原因になる疲労物質は、毛細血管やリンパによって運ばれて排出されれうのですが、手の平は血液やリンパの流れがわるくなりやすいために、疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。
そのためハンドマッサージをすることで、血管やリンパの流れを促してコリを解消していきます。
美肌効果
血液とリンパの流れが良くなって老廃物が流れていくと、肌のくすみも解消されます。さらに手のシワや乾燥の改善も見込めます。
内蔵の働き向上
実は手には内蔵にアプローチできるツボがありますので、ハンドマッサージをすることでツボを刺激することができます。そのツボに繋がる内蔵の働きをアップさせることができますので、ハンドマッサージで身体の内側から健康になります♪
リラックス効果
どのマッサージでもそうですが、ハンドマッサージも気分が和らぎリラックス効果が生まれます。好みのハンドクリームなどを使いながら、ぜひ疲労回復と癒やしを手に入れていきましょう♪
ハンドマッサージのやり方
ハンドマッサージのやり方をご紹介していきます！手なので、仕事中の隙間時間なども利用しながら疲労回復ができますので、ぜひ今日から実践していきましょう♪
指間穴をケア
指と指の間にある水かき部分にツボがあり、凝っていることが多いです。
- 反対側の手の親指と人差指で、指の間を挟んでギュッとつまみます。
- 指先に向かって引っ張ったり、押し揉んだりしましょう。
指こり解消
- 手全体にハンドクリームかオイルを塗ります。
- 指の付け根を、手指で上下で挟み、指先まですべらせて離します。5本全部行いましょう。
- 指の側面を手指ではさみ、指先まですべらせていきます。5本全部行いましょう。
- 指の側面から手指ではさみ、指の付け根、第二関節、指先をプッシュしていきます。5本全部行いましょう。
- 手の平を上に向けて、親指を反対の手で軽く手の甲に向かって引っばっります。親指が反るような感じです。
- 指の付け根(水かき部分)を、反対の指を使ってさすりながらほぐしていきます。
- 手の平を上に向けて、親指いがいの指をも持って、反らします。手首付近も伸びていることをチェック。
- 最後に親指を立てて(goodのときのポーズです。)、親指を反らすようにストレッチ。
- 反対側の手も1から行っていきましょう。
- 30秒間押し続けて、離した際に軽くなっていればOKです！
おすすめのハンドマッサージ機
手のマッサージは自分でも行うことができますが、ハンドマッサージ機を使って楽にケアしてあげるのもおすすめです！マッサージ機に手を入れるだけでOKなので、毎日しっかりとリフレッシュすることができます♪
サロン級の仕上がりを自宅で♪
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エアバッグが15層、マッサージモードが6つ搭載されたハンドマッサージ機は、ヒート機能もあるので温めながら手をほぐしていくことができます♪
いつの間にか疲れている手を、指先から手の平まで振動マッサージで徹底ケアしていきましょう！
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ツボ押し＆パワーストーンの効果で相乗効果でハンドケア♪手にはたくさんのツボが集まっていますし、こりやすい指の間もダイレクトにほぐしていくことができます！
もちろん、手以外のツボ押しにも使えますので、これ1本で全身にアプローチ。かばんにも忍ばせやすいので、仕事の合間にもワンプッシュ♪
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人気キャラのおばけが、ツボ押しグッズになって登場♪置いていてもかわいいのに、疲労回復やツボ押しで体内から元気をつくっていけますので、オフィスの机にも起きやすいと思います！
ハンドマッサージャーランキング
こちらでは人気のハンドマッサージャーをランキングにて掲載♪
上記でご紹介したマッサージャー以外にも見てみたい方や、比べながら購入したい方は、ぜひランキングを参考にしてみてくださいね！プレゼントにもおすすめですよ。
ハンドマッサージはサロンでのケアも
ハンドマッサージはマッサージサロンでのケアも受けることができます！
プロの手によるマッサージは、手のツボを把握していたり、こりやすいところを分かっていますので、定期的にプロの手を借りることもおすすめです♪
セルフでもケアも大切ですが、深部までほぐしたいときにはお近くのサロンを利用してみてくださいね！
まとめ
今回は「指・手の平のこりを解消！ハンドマッサージのやり方」をご紹介しました♪
手が疲れやすい現代人ですが、なかなか気づくことが難しいのが「手のこり」です。だからこそ、この記事をご覧になりながら一度マッサージをしてみてください！
思っていたより疲れていることに驚くかと思いますので、今日から手もケアして元気な身体をつくっていきましょう♪
