毎日仕事や家事に追われて、運動する機会が少なくなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。自宅で体操やストレッチをはじめてみても、なかなか続かなかったり結果がでなかったりしますよね。
そこで今回は大田区の体育館にある「トレーニングジム」をご紹介します。安い料金で本格的なトレーニングマシンを利用できる施設の利用方法や料金について詳しくまとめました。
大田区にお住まいで、運動やトレーニングを始めたいとお考えの方はぜひ参考にしてみてください。
大田区民プラザ
https://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/halls/training_room
「大田区民プラザ」は、大田区民プラザ内にある大田区民のためのスポーツスペースです。
広さは約700平方メートル。バスケットボール、バレーボール、テニス、卓球、バドミントン、体操、柔道、剣道などがおこなえる設備とトレーニングルームがあります。
運動不足な方のために、充実したトレーニングマシンを装備しています。仕事帰りや週末に気軽に汗を流してください。
利用方法
利用時間
- 9:00〜22:00
※利用申し込みは夜21時まで、マシン利用は21時45分まで
利用料金
| 種類 | 料金 |
|---|---|
| 1回券 | 330円 |
トレーニングルームの設備
https://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/halls/training_room/training_room01
ストレッチ
- ストレッチマット
- カールストレッチベンチ
- チューブ
カーディオマシン
- ランニングマシン
- バイクマシン
トレーニングマシン
- ローイングマシン
- バタフライ＆ローイングマシン
コンビネーションマシン
- アブドミナルボード
- ラットマシン
- スーパーインショルダー＆バックプレスマシン
- リストマシン
- レッグブレス＆バックキックマシン
- バックエクステンションベンチ
- パワープーリー
リラクゼーション
- テーブルローラー
- ターナーベルト
- 全自動血圧計
- 体脂肪計
- 背筋力計
- 握力計
※マシンの使用方法については係員の説明があります。
その他の施設や設備
- ロッカー、シャワールーム、トイレ、洗面台
大田区民プラザへの行き方
東急多摩川線の下丸子駅前にあります。下丸子駅の改札を出てすぐ前にある大きな建物が「大田区民プラザ」です。
アクセス
施設情報
- 利用時間：9:00〜22:00
- 休館日：年末年始（12月29日から1月3日）; 清掃保守点検日; 臨時休館日.
- 利用料金：1人1回につき330円
- 住所：東京都大田区下丸子3丁目1−3
- アクセス：下丸子駅から徒歩1分、千鳥町駅から徒歩7分
- 電話番号：03-3750-1611
- 駐車場：なし
- URL：https://www.ota-bunka.or.jp/facilities/plaza/halls/training_room
大森スポーツセンター
「大森スポーツセンタートレーニングルーム」は、大森スポーツセンター内にある区民のためのトレーニングスペースです。
広さは375平方メートル。トレーニングルームには、筋力系マシンや有酸素系マシンなど、幅広い筋肉トレーニングを可能にするマシンがそろっています。
毎日の健康管理やストレスの解消にぜひお役立てください。
利用方法
利用申し込みは予約不要です。当日に直接お申し込みください。
利用時間
- 9:00～22:00
利用料金
| 種類 | 料金 |
|---|---|
| 1回券 | 330円 |
| 回数券 （11枚回分） |
3,300円 |
※15歳未満の方はご利用いただけません。
トレーニングルームの設備
有酸素系マシン
自転車型トレーニング器具、トレッドミル、ステップミル、アークトレーナー
筋トレ系マシン
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、ショルダープレス、チェストプレス、ラットプルダウン、フライ・リアディルト、アシストチンディップ、バックエクステンション、アダクション・アブダクション、ボディツイスト、クランチ、腹筋台
ウェイトトレーニング
3Dスミスマシン、スミスマシン、ファンクショナルトレーナー、ダンベル
低筋力者向けマシン
チェストプレス・ローイング、アブドミナル・バックエクステンション、レッグプレス
リラクゼーション
マッサージチェア、ベルトマッサージ
フロアトレーニング
バランスボール、バランスディスク、チューブ、ストレッチポール
その他の施設や設備
- ロッカー、シャワールーム、トイレ、洗面台
大森スポーツセンタートレーニングルームへの行き方
京浜急行本線の平和島駅より徒歩6分です。平和島駅を出て環七通りを東へ140mほど進み、角に「ちゃんこ料理・力士」やコンビニ「ファミマ」のある通り「美原通り」を北へ300mほど進むと右手に「大森スポーツセンター」が見えてきます。
アクセス
施設情報
- 利用時間：9:00〜22:00
- 休館日：2019年7月30日～8月1日、12月28日～2020年1月3日、2月4日～2月6日
- 利用料金：1人1回につき330円
- 住所：東京都大田区大森本町2丁目2−5
- アクセス：平和島駅から徒歩6分
- 電話番号：03-5763-1311
- 駐車場：100台（30分100円）
- URL：https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/sports/oomori_s/oomorisportsc_trainingroom.html
ライフコミュニティ西馬込
「ライフコミュニティ西馬込」は、西馬込地域にお住まいの方の健康管理に役立ててもらうために大田区が設置したスポーツ施設です。
マシントレーニングを使った運動は体内のエアロビクス効果を高めて、余ったカロリーの消費や血管を柔軟にする効果が期待できます。肥満の解消や高血圧予防などの改善にも役立つはずです。
ぜひ毎日の健康管理にライフコミュニティ西馬込のトレーニングルームをご活用ください。
145平方メートルの広々としたトレーニングルームには、スタッフさんが常駐しています。器具の使用方法については常駐しているトレーニングスタッフさんが説明してくれますので、初心者でも安心してトレーニングを始められる環境です。
利用方法
利用時間
- 9:00～22:00
※最終受付21時30分
利用料金
| 種類 | 料金 |
|---|---|
| 1回券 | 330円 |
| 回数券 （11枚回分） |
3,300円 |
※利用できるのは中学生以上です。
トレーニングルームの設備
マシンや設備について
| 種類 | 効用 |
|---|---|
| トレッドミル （ランニングマシン） |
体力に応じた速度で走る・歩くが可能。 足への負担が軽減できます。 |
| アップライト・リカンベントバイク | 自転車の形でペダルを漕ぎ、長時間の運動で効率よく脂肪燃焼できます。 |
| クロストレーナー | 人間工学によりランニング・ウォーキングの流れる様な動きを実現した運動です。 |
| ステアクライマー | 階段の昇り運動。登山やハイキングのトレーニングに最適です。 |
| レッグエクステンション | 足の筋力アップ。特に大腿四頭筋（太もも前面）に効果あり。 |
| レッグカール | 足の筋力強化。特にハムストリングス（太もも後面）に効果あり。 |
| チェストプレス | 胸・肩・腕の筋力を鍛えます。 |
| ベントレッグアブドミナル | 腹筋の強化を図り、引きしめる効果があります。 |
| バックエクステンションベンチ | 背筋と腰を中心とした筋力を強化します。 |
| ラットプルダウン | 広背筋の強化を図ります。 |
| ツイストマシン | ねじり運動により主に体の脇の筋肉を強化します。 |
| 全自動血圧計 | 血圧と脈拍を測定し、体調判断の目安に役立ちます。 |
| 周波数体組成計 | 体重や体脂肪率などを測定し、健康管理やダイエットをアシストします。 |
| ベルトバイブレーター | ベルトの振動で腰・肩・足の疲労回復を助けます。 |
その他の施設や設備
- ロッカールーム
ライフコミュニティ西馬込への行き方
都営地下鉄浅草線の西馬込駅（南口出口）より徒歩約1分。西馬込駅の南口を出ると、第二京浜道路をはさんで「ライフコミュニティ西馬込」が見えています。壁に描かれた虹が目印。
アクセス
施設情報
- 利用時間：9:00〜22:00
- 休館日：年末年始、保守点検日
- 利用料金：1人1回につき330円
- 住所：東京都大田区西馬込2-20-1
- アクセス：西馬込駅から徒歩1分
- 電話番号：03-3778-2581
- URL：https://www.city.ota.tokyo.jp/shisetsu/hall/community/life_traroom0930.html
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は大田区にある公共施設内のジムトレーニングルームについてご紹介いたしました。大田区内には駅の近くにある施設が多く、会社や学校の帰りにも立ち寄りやすい場所にあります。利用料金が1回330円と民間のトレーニング施設よりもリーズナブルです。さらにお得に通いたいという方は回数券を利用しましょう。
公共の施設でのトレーニングに物足りなさを感じている方は、パーソナルトレーニングジムで新たな挑戦をしてみてください。
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