リモートワークも増え、パソコンに向き合う時間が増えたり、休憩を取るタイミングを逃してしまってなかなか休めていないのではないでしょうか？
そんなとき、意外と疲れがたまりやすいのが頭や目、首・・・
でも、自分ひとりでセルフケアするとなると難しいものですよね。

そこで今回は、二人で出来るヘッドマッサージをご紹介！
自宅にいる時間が長いからこそパートナーの方とヘッドマッサージをしあったり、会社の同僚と交互にヘッドマッサージをしたりと、さまざまな方法でwin-winのような癒し効果が期待できます。

簡単にできる方法から、ヘッドマッサージ用の器具を使った方法までご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
また、それだけでなく、サロンで受けられるプロによる本格的なヘッドマッサージもご紹介しています。
疲れがたまって仕方がない方、プロの施術でスッキリサッパリしたい方は是非こちらも参考にしてみてください！

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ヘッドマッサージの効果は？

ヘッドマッサージには、嬉しい効果がたくさんあります！ただし、正しいやり方をするのが存分に癒されるコツ◎
発毛や育毛の効果が期待できるだけでなく、肩や首のハリ、つらい眼精疲労、小顔効果まで！幅広い効果が期待できるんですよ♪
では、それぞれの効果について詳しく解説していきますね。

肩こりや首のハリ、眼精疲労で悩んでいませんか？

頭にも筋肉があるのはご存知ですか？この筋肉がこっていると、頭が重たい感じや肩や首のハリにもつながります。
頭の筋肉や頭皮をマッサージすることでコリがほぐれ、血行が促進されてスッキリとした感じを得ることができます！
また、長時間のパソコン作業などで疲れた目の周りの筋肉も一緒にほぐすことができますので、つらい眼精疲労にも効果が期待できるのです。

自律神経の乱れや寝不足の解消に！

「なかなか寝付けない…」「あまりよく眠れた気がしない…」そんな、眠りについての悩みをお持ちではありませんか？
ヘッドマッサージで頭皮をほぐしてあげることで、頭のコリがほぐれて血流が改善され、リラックス効果が得られます。
また、頭皮へのアプローチは副交感神経を刺激することもできるので、寝不足や不眠の改善のほか、乱れてしまった自律神経を整える効果も期待できます。

頭皮の血行改善で発毛・育毛の効果も◎

ヘッドマッサージは、頭皮への刺激で頭の血行を促進し、滞っていた血流を改善させてデトックス効果が期待できます。
デトックス効果に働きかけることで、発毛や育毛をお手伝いしてくれるのです！
毛穴に詰まった皮脂の汚れが除去されて発毛や育毛の効果が期待できるだけでなく、気になる頭皮のにおいや白髪の予防、年齢と共に気になってくる髪のハリ・コシにまで良い影響を与えてくれるのだとか◎

小顔効果も期待できるんです！

じつは頭の筋肉と表情筋肉は連動している部分が多いため、ヘッドマッサージをすることで小顔効果やリフトアップ効果も得られるんです！
頭の疲れを癒すだけでなく、小顔効果も期待できるなんて、まさに一石二鳥！嬉しい効果がたくさん期待できるのがヘッドマッサージなんです♪

じつは頭にこんなにツボが！

頭皮にはたくさんのツボがあります。
ただむやみやたらにヘッドマッサージをしても、しっかりとツボを捉えてあげないと充分な効果を得ることができません。
ツボの位置をキチンと把握し、不調や髪の悩みにしっかりとアプローチしてあげましょう！

頭頂部のツボと効果をご紹介

番号	ツボの名称	効果や備考
①	百会（ひゃくえ）	頭のてっぺんにあるツボ。自律神経を整える効果が期待でき、不眠症などでお悩みの方、疲労回復したい方やリラックス効果を求めている方にオススメ。
②	神庭（しんてい）	髪の毛の生え際より少し上にあるツボ。不眠症に効果が期待できる。イライラ防止や気持ちを落ち着かせたい方にも◎
③	頷厭（がんえん）	目じりのやや上、こめかみにあるツボ。片頭痛や耳鳴りでお困りの方に効果が期待できます！
④	和（わ）りょう	もみあげ付近にあるツボ。主に眼精疲労に効果が期待できます。パソコン操作やスマホの操作を長時間する方にオススメです。

後頭部のツボと効果をご紹介

番号	ツボの名称	効果や備考
⑤	風池（ふうち）	後頭部の出っ張りの下あたりにあるツボ。風池を刺激することで、首筋から肩の血流を改善。頭痛緩和、血行の促進、眼精疲労、肩こりなど、幅広い効果が期待できるツボです。
⑥	天柱（てんちゅう）	うなじの生え際のへこみにあるツボ。自律神経を整えるほか、頭痛や肩こり、眼精疲労の緩和にも効果が期待できます。
⑦	あ門	後頭部の中心、生え際付近にあるツボ。肩のコリや頭痛に効果が期待できます。

人にやってあげたい！こんなヘッドマッサージ！

じつはヘッドマッサージはセルフで行うよりも、人にやってもらったほうが安心が得られ、高いリラックス効果が得られます。
ぜひパートナーの方や親子でヘッドマッサージをしてみてください。

安眠できる！ペアヘッドマッサージ

まずはデコルテから

まずはデコルテから肩にかけてほぐしてあげます。そうすることで首まわりの緊張がほぐれ、ヘッドマッサージをする際もリラックスして受けることができます。
その後、眉の上にある筋肉を指でほぐしていきます。生え際のほうにずらしていくようにほぐしてあげるのがポイント！
イライラがたまると眉の上の筋肉がこり固まってしまいますので、日ごろの疲れを癒してあげることを意識しながら相手を想ってほぐしてあげましょう！

※ここでちょっとしたポイント！

頭をほぐしていくと、だんだんと血流が良くなっていきます。血流が良くなりすぎるのを防ぐために、1箇所ほぐすごとにこめかみを親指のつけねで押して、ちょっと休憩させてあげましょう。

目の周りにアプローチ

デスクワークなどで疲れがたまりやすい目の周り…
手のひらでお椀のような形をつくり、目の周りにある筋肉を覆うようにして押してあげます。
パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、この筋肉の緊張により寝つきが悪くなったりしてしまいますので、優しく緊張をほぐして、相手がよく眠れるように適度な圧をかけてあげましょう。

眉毛の上から生え際までアプローチ

額を眉毛の上から生え際に向かって押してきます。コツは、親指を使って額の中央から外側に向かって、数か所に分けて押してあげることです。
垂直に圧を書けるのではなく、生え際のほうに少しずつズラしながら押してあげましょう！

生え際と頭頂部に働きかけましょう

生え際ギリギリから頭頂部まで、指1本ずつズラしながらアプローチしていきます。
圧をかける際には、頭頂部のほうに少し斜め気味に押してあげると効果アップ↑
頭皮を引っ張ってしまわないように、気を付けながら働きかけましょう。

後頭部にもしっかりとアプローチ！

後頭部の頭蓋骨にあるくぼみを、指先でかき出すようなイメージで圧をかけていきます。
そうすることで頭の筋肉がほぐれ、こり固まった筋肉が剥がれていくような心地よい感覚が得られます。

ヘッドマッサージにオススメのグッズをご紹介

手でヘッドマッサージを行うのも効果がありますが、世の中は便利なもので、ヘッドマッサージ用のグッズも様々出ているのです！
ヘッドマッサージ機やマッサージグッズを上手に活用し、より良くリラックス効果を得ていきましょう！

ヘッドマッサージ機の紹介

ブラシ付きの電動ヘッドマッサージャー

ブラシ付きの伝導ヘッドマッサージャーです。毛穴の皮脂汚れをブラシで除去しながら、頭皮を電動のチカラでマッサージしてくれます。
頭皮のコリを大まかにほぐしてくれるのを目的としたタイプや、頭皮の洗浄が得意なタイプもありますので、好みのものを選んでみてください♪

頭皮ヘッドスパワイヤー

ワイヤー型のヘッドマッサージャーです。頭を包み込むようにかぶせて使うグッズで、ツボを刺激することに特化しているのが特徴です。
独特の感覚があり、クセになる方も多いのだとか！試してみる価値アリですね！◎

ヘッドマッサージ機能付きのヘアブラシ

先端がまるくなっているヘアブラシです。先端にまるいピンのようなものをつけることにより、髪をとかす際にヘッドマッサージができる優れもの！
値段もリーズナブルなものが多く手に入りやすく、持ち運びにも便利なグッズです！

ヘッドマッサージ機の人気ランキング！

ヘッドマッサージのやりすぎにはご注意！

さまざまな効果が期待できる魅力的なヘッドマッサージですが、何事もやりすぎには注意！ヘッドマッサージも例外ではありません。
知識が不足しているままヘッドマッサージをしてしまうと、頭皮の炎症を起こしてしまったり、抜け毛や薄毛の原因にもつながってしまいます。
ヘッドマッサージをやりすぎないためにも、下記に注意してください！

ヘッドマッサージの注意ポイント！

爪を立てない

余計な力を入れない

長時間マッサージを行わない（長くても10分程度）

頭皮や手は清潔にしておくこと

サロンで受けるヘッドマッサージも極楽♪

人にやってもらうヘッドマッサージも安心感やリラックス効果が得られますが、リラクゼーションサロンでプロに施術してもらうのもオススメです♪
プロフェッショナルによる極上の施術で癒されてみませんか？
下記のリンクからお近くのリラクゼーションサロンを探せますので、ぜひちぇっくしてみてください！

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まとめ

今回は、ペアでできるオススメのヘッドマッサージについて紹介いたしました！
セルフケアでヘッドマッサージをするのはなかなか難しいので、ぜひパートナーや親子でスキンシップを取りながら癒しの時間を過ごしてみてください。
ヘッドマッサージには、発毛や育毛の効果だけでなく、自律神経を整える効果や肩や首のハリ、眼精疲労にも効果が期待できます！
ヘッドマッサージをするのに便利なケアグッズやヘッドマッサージ器についても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください！